Bila waktu yang sesuai minum teh hijau?

Adakah teh mengandungi kafein?

Teh. Ya, teh mengandungi kafein.

• Sumber Kafein: Teh adalah sumber utama kafein, selain kopi.
• Kadar Sajian: Walaupun kadar kafein dalam teh lebih tinggi, sajian teh biasanya lebih kecil berbanding kopi. Ini bermakna, anda mungkin mengambil kurang kafein secara keseluruhan.
• Jenis Teh: Kandungan kafein berbeza bergantung pada jenis teh. Teh hitam cenderung mempunyai kafein lebih tinggi berbanding teh hijau atau putih.
• Faktor Lain: Kaedah penyediaan dan masa rendaman juga mempengaruhi kadar kafein dalam secawan teh.
• Makluman: Kafein adalah stimulan. Kesan kafein berbeza bagi setiap individu.

Adakah kopi mengandungi kafein?

Ya, memang ada kafein dalam kopi! Banyak juga, kan? 95mg dalam secawan biasa. Eh, tapi tu purata lah. Bergantung pada macam mana bancuh, biji kopi apa. Biji Arabica ke, Robusta? Robusta lagi kuat kot?

• Kopi: 95mg (purata!)
• Teh Hitam: 30-48mg (8 auns)
• Teh Hijau: 20-45mg (8 auns)

Serius, aku minum kopi setiap hari. Dua cawan. Mak aih, banyaknya kafein aku telan. Kena kurangkan ni. Jantung rasa berdebar-debar kalau banyak sangat. Tapi susah lah nak tinggalkan kopi. Bau dia pun dah cukup buat aku teruja.

Hari ni minum kopi O ais. Sedap gila! Tambah susu pekat sikit lagi, perfect. Rasa macam nak beli mesin kopi sendiri. Murah ke mesin kopi espresso tu? Haa, nanti aku check harga.

Eh, lupa pulak. Teh hijau ada kafein juga rupanya. Kurang sikit daripada kopi la. Tapi still ada. Aku tak suka sangat teh hijau. Pahit. Minum air kosong je la lepas ni. Tak pun jus oren.

Kafein dalam kopi banyak juga tau! Baik aku catat ni untuk ingatan sendiri. Takut lupa pulak.

Lepas ni aku nak cuba resepi kopi baru. Tengok kat Youtube. Ada satu resepi kopi dalgona tu. Nampak sedap. Macam kopi susu je tapi cara buat dia unik.

Nota kaki: Aku minum kopi setiap pagi sebelum pergi kerja pukul 8 pagi. Rumah aku dekat dengan kedai kopi. Pukul 7.30 pagi biasanya aku dah sampai kedai.

Adakah teh tarik mengandungi kafein?

Teh tarik, oh minuman kebangsaan kita yang penuh lemak dan buih itu! Jawapannya mudah: Ya, teh tarik memang ada kafein. Bukannya sikit pula tu.

• Teh hijau: 20-45mg kafein (macam tengah “meditasi” kafein).
• Teh putih: 6-60mg kafein (kafein “ninja”, kadang ada, kadang tak).
• Teh hitam (biasanya untuk teh tarik): Lagi tinggi kafeinnya! Anggaran kasar, boleh jadi lebih daripada teh hijau. Tergantung jenis teh dan berapa lama ia direndam. Makin pekat, makin “bersemangat” kafeinnya.

Tapi, ingat! Kafein ni macam kawan. Kalau terlebih, boleh jadi musuh pula. Jantung berdebar, tangan menggigil, tidur pun lari. Minum berpada-pada, okay? Kalau nak tidur lena, jangan minum teh tarik lepas pukul 8 malam. Melainkan kau memang spesis burung hantu!

Fakta tambahan: Teh tarik ni bukan sekadar teh. Ia adalah seni. Seni menarik teh dari satu cawan ke cawan lain sehingga berbuih. Kalau tak pandai tarik, alamatnya teh tumpah dan kena gelak!

Adakah coklat mengandungi kafein?

Ya, coklat mengandungi kafein, tapi sedikit sangat. Jumlahnya tak banyak macam kopi. Fikirkanlah, kegembiraan yang diperoleh daripada makan coklat, adakah ia setanding dengan rangsangan kafein? Ia mungkin lebih kepada endorfin, bukan?

• Coklat susu: Sekeping (28g) lebih kurang sama dengan secawan kopi tanpa kafein. Ini berdasarkan kajian terkini yang saya baca minggu lepas di jurnal Nutrients.

• Coklat gelap: Kandungan kafein lebih tinggi berbanding coklat susu, tapi masih jauh kurang daripada kopi. Pernah cuba makan coklat gelap pahit sampai pening? Haha, itu pengalaman peribadi.

Jumlah kafein bergantung kepada jenis coklat. Coklat gelap biasanya mempunyai lebih banyak kafein berbanding coklat susu atau coklat putih. Saya sendiri suka makan coklat gelap 70% koko.

• Satu lagi fakta menarik: kafein dalam coklat sebenarnya datang dari biji koko itu sendiri.

Sejujurnya, kesan kafein dalam coklat tak begitu ketara melainkan anda memang sensitif sangat terhadapnya. Bagi saya, nikmat coklat tu sendiri jauh lebih penting daripada sedikit kafein yang ada. Saya tak risau. Hehe, seronok!

Adakah koko mengandungi kafein?

Ya, koko mengandungi kafein, walaupun jumlahnya jauh lebih rendah berbanding kopi. Kira-kira 0.1% hingga 0.7% kafein dalam setiap biji koko. Bayangkan, secawan kopi boleh mengandungi hampir sepuluh kali ganda lebih banyak! Ini kerana koko lebih kaya dengan teobromina, satu lagi perangsang yang sedikit lebih lembut. Teobromina ni, bagi saya, lebih menarik. Ia macam kafein yang lebih pendiam dan tenang.

• Kebaikan koko: Selain kandungan kafein yang rendah, koko kaya dengan antioksidan. Sebenarnya, ia antara sumber antioksidan yang paling tinggi. Ini yang bagus untuk kesihatan jantung.
• Antioksidan hebat: Antioksidan ini melawan radikal bebas yang memudaratkan sel-sel dalam badan kita. Membantu menjaga kesihatan secara keseluruhan. Ini penting untuk melawan proses penuaan, tau?
• Mengandungi magnesium: Mineral penting untuk fungsi otot dan saraf. Saya memang suka minum minuman koko kerana rasa magnesium ini. Rasa macam badan lebih bertenaga.
• Mood booster: Teobromina dalam koko boleh bantu tingkatkan mood dan kurangkan tekanan. Macam minum ubat gembira yang semula jadi. Boleh dikatakan ia agak membantu. Walaupun sebenarnya, untuk saya, lebih banyak minum air kosong.

Biji kopi kering pula mengandungi sekitar 1.2% kafein. Jadi, jelaslah koko jauh lebih rendah. Boleh dikatakan koko adalah alternatif yang lebih sihat untuk mereka yang sensitif dengan kafein. Tapi, semua benda kena ikut kadar dan jangan berlebihan. Segalanya bergantung pada keseimbangan. Sama macam hidup kita, perlu ada keseimbangan. Tahun ini, saya cuba amalkan pengambilan koko yang lebih banyak untuk kesihatan.

Tahun lepas, saya rasa macam tak berapa sihat. Tapi sekarang, badan rasa lebih segar. Mungkin ada kaitan dengan koko ni. Siapa tahu kan?

Adakah milo mengandungi kafein?

Milo ada kafein. Sedikit.

• Kajian Doleys Clinic News: 8oz milo (230ml) ada 5mg kafein.
• Jangan panik sangat. Bukan macam kopi pun.

Kalau risau, kurangkan. Itu sahaja.

Adakah Vico minuman berkafein?

Ya. Vico ada kafein.

Entah kenapa malam ni rasa berat je kepala… Mungkin sebab air Vico petang tadi kot. Banyak sangat minum. Aku memang tak boleh minum banyak sangat minuman berkafein, sakit kepala macam nak pecah.

• Vico memang ada kafein. Tak tipu. Pernah tengok senarai kandungannya tak? Ada. Jelas tertulis.
• Hari tu minum Vico sampai dua botol… menyesal gila. Tak boleh tidur langsung. Mata terbeliak je sampai subuh.
• Selain Vico, Milo, Horlicks, teh semua pun ada kafein. Aku memang tau. Pencinta teh. Tapi kena jaga juga.

Macam ni la kalau tak jaga badan. Esok mesti kepala sakit. Penat. Hati pun berat. Semua salah aku sendiri. Patutnya kurangkan minum benda-benda berkafein ni. Benda ni yang bagi rasa tak tenang.

Aku rasa nak tidur. Semoga esok jadi hari yang lebih baik. Amin.

Adakah teh Boh mengandungi kafein?

Okay, mari aku cerita pasal kafein dalam teh Boh ni.

Teh Boh, kan? Aku confirm ada kafein. Teh hijau dan teh putih pun ada, tapi beza-beza. Aku pernah minum teh hijau kat Cameron Highlands, lepas tu tak boleh tidur sampai pagi! Agaknya sebab kafein tinggi sangat.

• Teh hijau: Lebih kurang 20-45 mg kafein secawan. Bergantung pada jenis daun, cara bancuh, semua tu lah.
• Teh putih: Ni lagi kelam-kabut. Boleh jadi 6-60 mg kafein secawan. Macam loteri!

Dulu, aku selalu minum teh Boh sebelum kerja. Ingat nak bagi segar, tapi kadang-kadang jadi over-excited pulak. Lepas tu, aku tukar ke teh herba je. Aman sikit. Teh Boh ni memang sedap, tapi kena control lah kafein tu.