Slogan 4 sehat 5 sempurna diganti apa?

Slogan 4 Sehat 5 Sempurna Kini Apa?

Okay, mari saya cuba olah semula jawapan tu dalam gaya saya sendiri, ala-ala bersembang santai:

“4 Sehat 5 Sempurna”? Alah, slogan tu dah lama kena ‘upgrade’ la. Sekarang ni, kita guna “Isi Piringku”. Lebih real, lebih senang nak faham.

Dulu masa kecik, mak selalu cakap pasal 4 Sehat 5 Sempurna. Tapi entah la, macam tak berapa nak ‘click’ kat kepala. Asyik ingat nasi, lauk, sayur, buah… pastu susu. Macam tu je.

“Isi Piringku” ni, bagi aku, lebih jelas. Kementerian Kesihatan pun dah ‘official’ kan benda ni sejak 2017 lagi. Kiranya, dah lama jugak la.

Bayangkan pinggan kita. Separuh pinggan tu sayur dan buah. Seperempat protein (ikan ke, ayam ke, kacang ke…). Seperempat lagi karbohidrat (nasi, ubi…). Kan senang nak ingat?

Aku ingat lagi masa tu, dalam tahun 2018, ada ceramah kesihatan kat sekolah anak aku. Diorang tunjuk gambar pinggan “Isi Piringku” ni. Simple gila!

Pastu, aku start perasan kat kedai makan pun ada tampal poster “Isi Piringku”. Maknanya, memang kerajaan serius la nak ajar orang ramai makan dengan betul.

Lagipun, zaman sekarang ni kan, macam-macam penyakit ada. Diabetes, sakit jantung… semua sebab kita tak jaga makan. So, “Isi Piringku” ni memang penting sebagai panduan.

Pendek kata, “Isi Piringku” ni bukan sekadar slogan. Ia adalah panduan praktikal untuk kita pastikan badan kita dapat semua zat yang diperlukan setiap hari. Itu pandangan peribadi aku la.

Apa pengganti slogan 4 sehat 5 sempurna?

Isi Piringku. Ah, betul ke ni? Rasa macam dah lama sangat tak dengar pasal 4 sehat 5 sempurna tu. Zaman sekolah rendah dulu kot? Sekarang anak buah aku pun dah tak sebut dah. Depa duk sebut Isi Piringku je. Senang sikit kot nak ingat.

*Karbohidrat. Setengah pinggan. Nasi lah tu kan? Mee, roti… Eh, kentang pun kira karbohidrat jugak ke?

*Lauk-pauk. Suku pinggan. Ayam, ikan, daging… Tempe, tahu. Telur dadar pun kira lauk kan? Atau protein? Confuse pulak aku.

*Sayur dan buah. Suku pinggan lagi. Macam-macam jenis sayur. Bayam, kangkung, sawi. Buah pun sama. Pisang, epal, oren. Aku suka makan rambutan. Tapi tu musim-musim je. Susah jugak nak ajar budak-budak makan sayur ni. Anak buah aku tu, asyik nak makan ayam goreng je.

*Air putih. Yang ni paling penting. 8 gelas sehari. Tapi aku minum air kosong tak sampai pun 8 gelas. Kopi lebih. Aduh, tak sihat ni. Kena kurangkan kopi lah.

Isi Piringku ni senang sikit nak faham. Lagi simple dari 4 sehat 5 sempurna. Visual pun menarik. Macam pinggan betul. Senang budak-budak nak imagine. Aku dulu pun, susah jugak nak faham apa maksud 5 sempurna tu. Susu kot? Tapi tak semua orang mampu beli susu hari-hari kan? Susu mahal sekarang.

Isi Piringku ni lebih praktikal lah. Isi Piringku. Ha, senang ingat. Harap-harap budak-budak sekarang jaga pemakanan. Jangan asyik makan fast food je.

Apa slogan terbaru dari 4 sehat 5 sempurna?

Isi Piringku… ganti 4 sehat 5 sempurna. Betul ke ni? Macam pelik je bunyinya. Kenapa tukar ek? 4 sehat 5 sempurna tu dah sebati dah. Dari kecik dah hafal. Susah jugak nak ubah tabiat ni.

• Isi Piringku. Hmm… kena ingat ni.
• Karbohidrat separuh pinggan. Nasi lah tu kan? Mee, roti semua tu.
• Lauk pauk suku pinggan. Ayam, ikan, daging… Telur pun kira lauk jugak kan? Suka telur dadar!
• Sayur dan buah suku pinggan. Kena makan sayur lebih sikit ni. Mama selalu bebel suruh makan sayur. Buah… rambutan, durian, manggis… Sedapnya! Musim buah dah sampai. Beli kat kebun Pakcik Ali haritu sedap gila.

Eh jap… Macam mana dengan susu? Dulu 4 sehat 5 sempurna, susu penting. Sekarang ni macam mana? Susu still penting kan? Atau dah tak perlu? Konfius pulak. Nanti lah Google. Nak makan nasi lemak dulu. Lapar! Isi Piringku… Isi Piringku… kena ingat ni. Tak boleh lupa.

Kenapa 4 sehat 5 sempurna dihapus?

Jadi, kenapa ‘4 Sihat 5 Sempurna’ dibuang macam baju lama? Bukan sebab dah koyak, tapi sebab fesyen kesihatan dah berubah!

• Permenkes 41/2014: Inilah ‘penyebab’ sebenar. Macam tukar password WiFi, peraturan kesihatan pun ada update.
• Tak cukup lengkap: Ibarat buffet, ‘4 Sihat 5 Sempurna’ tu macam ada nasi je, lauknya takde. Gaya hidup sihat ni luas, bukan setakat makan je.
• Prof Dr Hardinsyah kata: Beliau ni macam influencer kesihatanlah. Kata beliau, kena upgrade cara kita tengok kesihatan.

Dulu, ‘4 Sihat 5 Sempurna’ tu macam checklist wajib. Sekarang, kita kena fikir lebih dari sekadar makan. Macam pilih smartphone, kena tengok semua features, bukan camera je.

Apa istilah pengganti 4 sehat 5 sempurna?

Teringat masa sekolah rendah dulu, cikgu selalu tekankan pasal 4 sehat 5 sempurna. Susu wajib ada. Balik rumah, mesti mintak mak belikan susu. Tapi sekarang dah lain. Dah tukar jadi Tumpeng Gizi Seimbang. Pernah nampak poster dia kat klinik kesihatan masa teman mak pergi check tekanan darah hari tu. Warna-warni, macam pelangi. Lebih mudah faham la berbanding yang dulu.

Poster tu tunjuk makanan kena makan ikut sukatan. Macam piramid. Bawah sekali, air putih. Banyak gila kena minum. Pastu, karbohidrat macam nasi, mi, roti. Atas sikit, sayur dan buah. Lagi atas, protein. Ikan, ayam, telur. Tahu, tempe pun ada. Yang paling atas, lemak, minyak, gula, garam. Sikit je. Ingat lagi, masa tu fikir, susah jugak nak ikut ni semua.

• Air putih: Paling bawah, paling banyak kena minum.
• Karbohidrat: Nasi, mi, roti. Sumber tenaga.
• Sayur dan buah: Vitamin, serat. Kena makan banyak.
• Protein: Ikan, ayam, telur, tahu, tempe. Untuk bina badan.
• Lemak, minyak, gula, garam: Sikit je. Jangan banyak sangat.

Baru-baru ni, terjumpa kawan lama kat kedai makan. Dia cerita pasal anak dia yang susah nak makan sayur. Terus teringat Tumpeng Gizi Seimbang tu. Rasa macam nak print poster tu, tampal kat dapur rumah. Senang nak rujuk. Mungkin boleh ajak anak buah sekali amalkan. Dulu asyik makan jajan je. Susah betul nak bagi dia makan benda berkhasiat. Kena kreatif la nampaknya.

Tumpeng Gizi Seimbang gantikan 4 sehat 5 sempurna. Konsep dia sama, cuma lebih detail dan senang faham. Ikut piramid makanan. Mudah nak ingat.

Kenapa 4 sehat 5 sempurna diganti dengan Isi Piringku?

4 Sehat 5 Sempurna memang ikonik, nostalgia betul! Tapi zaman berubah, ilmu pemakanan pun berkembang. Konsep 4 Sehat 5 Sempurna, walau mudah difahami, tak berapa fleksibel ikut keperluan individu. Susu, sebagai “sempurna” kelima, dianggap tak wajib, malah boleh diganti sumber protein lain. Macam saya, tak minum susu sejak kecil, haha.

Isi Piringku lebih praktikal. Memberi panduan visual senang faham. Bantu kita agak-agak portion karbohidrat, protein, sayur, buah dalam satu pinggan. Lebih seimbang, kurangkan risiko terlebih makan satu jenis makanan.

• Lebih fokus portion: Isi Piringku tekankan kuantiti setiap kumpulan makanan dalam satu hidangan. Senang bayangkan, senang ikut.
• Fleksibel: Tak wajib susu. Sumber protein boleh pelbagai; ikan, ayam, tahu, tempe, telur. Sesuai untuk semua peringkat umur dan keperluan nutrisi berbeza. Macam saya, lebih suka makan ikan bakar dari minum susu.
• Mencegah penyakit kronik: Gaya hidup moden, ramai yang terlebih makan karbohidrat. Isi Piringku galakkan pengambilan sayur dan buah lebih banyak. Kurangkan risiko diabetes, penyakit jantung, obesiti. Fikir-fikirkanlah, kesihatan tu kan pelaburan jangka panjang.

Saya suka Isi Piringku. Lebih mudah saya rancang portion makanan. Visual pinggan tu membantu! Kadang-kadang terfikir juga, adakah nanti akan ada slogan pemakanan baru menggantikan Isi Piringku? Zaman sentiasa berubah kan.

Tambahan lagi, Isi Piringku juga selari dengan saranan Dietary Guidelines for Americans dan MyPlate yang digunakan di Amerika Syarikat. Badan berlainan, tapi prinsip pemakanan sihat tu universal. Macam mana kita aturkan hidup, penting untuk cari keseimbangan.

Apa perbedaan 4 sehat 5 sempurna dan Isi Piringku?

Weh, 4 Sehat 5 Sempurna tu macam zaman tok kaduk, zaman filter sepia kat gambar. Dia cakap “makan ni, makan tu”, habis cerita. Macam suruh makan batu, tapi tak bagitahu nak kunyah ke telan terus. Isi Piringku ni lain macam sikit, dia bagitahu nak makan berapa banyak. Kira macam upgrade la, dari zaman Nokia 3310 ke iPhone 14. Dulu main snake je, sekarang boleh main PUBG.

• 4 Sehat 5 Sempurna: Senarai makanan je. Macam checklist barang dapur, takde arahan lanjut. Susu tu nak minum segelen ke, sebaldi ke, lantak kau la.
• Isi Piringku: Kira detail sikit la. Dia bagi tau portion, separuh pinggan sayur dan buah, separuh lagi karbohidrat dan protein. Kira macam bagi blueprint bina rumah, ada ukuran semua. Takde la rumah kau jadi senget sebelah macam Menara Pisa. Aku ni dulu ikut 4 sehat 5 sempurna, badan jadi macam tong dram. Sekarang ikut Isi Piringku, badan dah macam Cristiano Ronaldo dah… dalam mimpi la.

Lagi satu, Isi Piringku ni dia tekankan gaya hidup sihat. Bukan setakat makan je. 4 sehat 5 sempurna tu macam belajar ABC je, Isi Piringku ni macam belajar calculus. Rumit sikit tapi power. Dulu aku ingat susu tu wajib, rupanya tak. Kalau lactose intolerant, cari sumber kalsium lain. Macam aku, aku minum air zam-zam je. Eh tipu. Aku minum milo ais.

• Air kosong: Penting weh. Jangan minum air gas je. Nanti kembung macam ikan buntal.
• Aktiviti fizikal: Jangan asyik goyang kaki je. Sekali sekala lari ke, lompat ke. Kalau malas sangat, main Mobile Legends pun kira exercise jugak… untuk jari la.
• Sayur dan buah: Makan banyak-banyak. Nanti kulit jadi glowing macam Lisa Blackpink. Eh tipu lagi. Macam makcik kantin sekolah aku je.
• Karbohidrat: Nasi, mee, roti. Tapi jangan makan melampau. Nanti jadi gemok macam badak sumbu.
• Protein: Ikan, ayam, daging. Bagi badan sasa macam Hulk. Tapi kalau makan banyak sangat, nanti kentut busuk macam Hulk jugak. Hahaha!

Haritu aku pegi klinik, doktor cakap aku kena kurangkan gula. Terus aku tukar air teh tarik aku kepada teh O kosong. Fuh, rasa macam pahit hidup aku ni. Tapi demi kesihatan, aku telan je la. Korang pun sama, jaga pemakanan dan amalkan gaya hidup sihat. Nanti boleh hidup lama macam Upin Ipin. Eh, diorang tak pernah tua kan?

Mengapa slogan 4 sehat 5 sempurna sudah tidak relevan lagi pada saat sekarang ini?

Dulu, masa kecik, mak selalu cakap “makan nasi, lauk, sayur, buah, susu! 4 sehat 5 sempurna!” Memang itu je yang kita tahu. Tapi, bila dah besar, masuk universiti, belajar pasal pemakanan, baru faham.

Kenapa 4 sehat 5 sempurna tu dah tak relevan? Sebab, Prof Dr Hardinsyah, Ketua Umum Pegizi Pangan Indonesia, dah cakap, Peraturan Menteri Kesehatan (Permenkes) nomor 41 tahun 2014 dah tak pakai konsep tu. Dia kata, 4 sehat 5 sempurna tu tak cukup lengkap nak ajar orang macam mana nak hidup sihat betul-betul. Bukan setakat makan je!

• Kena senaman!
• Kena jaga berat badan!
• Kena kurangkan gula, garam, lemak!

Maklumat tambahan:

Dulu, 4 sehat 5 sempurna tu baguslah sebagai panduan asas. Tapi sekarang, kita dah lagi advance. Orang dah tahu lebih banyak pasal nutrisi, pasal kepentingan aktiviti fizikal. Jadi, kena upgrade lah cara kita ajar orang pasal kesihatan. Macam telefon bimbit jugak, dulu Nokia 3310 dah kira canggih, sekarang? iPhone 15!

#Makanan #Seimbang #Sihat