Apakah susu itu sehat atau tidak?

11 bulan yang lalu 74 tontonan

Berikut jawapan tentang soalan "Apakah susu itu sihat atau tidak?": Susu segar kaya khasiat: Penting untuk semua peringkat umur, dari bayi hingga dewasa. Sumber kalsium & protein: Baik untuk kesihatan tulang yang kuat. Minuman berkhasiat: Menyokong tumbesaran dan kesihatan umum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Susu sihat atau tidak sihat?

Susu sihat ke tak sihat? Hmmm... Bagi aku, tengok jugak susu apa. Susu segar tu, yelah, memang banyak khasiat. Tapi sekarang ni kan, macam-macam jenis susu ada.

Dulu-dulu, masa kecik, arwah nenek selalu bagi minum susu lembu segar. Katanya, baru kuat tulang. Betul ke tak, aku pun tak sure, tapi memang jarang demam masa tu. Sekarang ni, beli je kat pasar raya. Senang.

Susu lembu segar tu bagus, yelah, ada kalsium, protein. Kiranya macam pelaburan untuk tulang kita lah. Tapi aku perasan, kalau minum banyak sangat, rasa kembung pulak perut ni. Mungkin sebab aku dah tua kot.

Tapi, kalau nak kata susu tu wajib, tak jugak rasanya. Banyak je sumber kalsium lain. Sayur hijau, ikan bilis... Eh, ikan bilis lagi mahal dari susu sekarang ni!

Mengapa kita perlu minum susu?

Okay, okay... kenapa susu penting eh? Macam ni...

Tulang kuat! Mak aku selalu bising pasal kalsium. Betul la kot.
Otot? Lepas gym memang haus gila, susu settle. Ke protein shake lagi baik? Hmm...
Budak-budak minum susu nak tinggi. Adik aku je yang rajin. Aku malas.

Entah. Susu ni macam... makanan universal. Ada je orang minum. Kan?

Kognitif tu apa? Oh, otak berfungsi. Maknanya, minum susu jadi pandai? Kalau betul, dah lama aku minum baldi.

Maklumat Tambahan:

Kalsium bagus untuk tulang, semua orang tahu.
Protein dalam susu bantu baiki otot. Logik.
Kalsium, Vitamin D penting untuk tumbesaran.
Susu ada nutrien untuk otak.

Apa efek minum susu setiap hari?

Minum susu setiap hari, bagus ke tak? Kesihatan tulang memang upgrade la, kalsium tu kan penting. Ibu saya selalu pesan, minum susu banyak-banyak, tulang kuat macam besi. Betul juga tu, tengok makcik-makcik tua, tulang patah sana sini, mungkin kurang minum susu. Ini pendapat peribadi je, ye. Bukan kajian saintifik.

Tulang kuat: Kandungan kalsium dan vitamin D dalam susu memang power untuk tumbesaran dan kekuatan tulang. Kajian menunjukkan ia bantu kurangkan risiko osteoporosis.
Berat badan terkawal: Susu boleh bagi rasa kenyang. Kalau nak kurus, boleh cuba minum sebelum makan. Tapi kena ingat, portion control tetap penting. Jangan minum susu banyak-banyak, pastu makan nasi bertimbun. Habis cerita.

Diabetes pun boleh kurang risiko. Boleh dikatakan ramai yang cakap macam tu. Tapi ingat, ini bukan pengganti ubat diabetes, okay? Jaga pemakanan dan gaya hidup sihat tetap penting. Seimbangkan semua. Hidup ini macam puzzle, perlu lengkapkan setiap kepingan.

Otak cerdas: Susu ada nutrien yang baik untuk fungsi otak. Vitamin B12 dan lain-lain lagi. Ibu saya, otaknya memang tajam, mungkin sebab suka minum susu. Tapi ni hanya spekulasi ye.

Satu lagi, jangan lupa, susu ni macam-macam jenis. Susu penuh krim, susu rendah lemak, susu soya… kena pilih yang sesuai dengan badan sendiri. Saya sendiri memang suka susu coklat. Sedap! Macam minum air milo.

Nota kaki: Saya alergik laktosa. Jadi, saya minum susu soya. Sebenarnya saya ada rujukan, tapi malas nak cari. Lupa letak mana. Hehehe.

Apakah ada efek samping minum susu setiap hari?

Susu setiap hari, eh? Tak sangka pulak ada kesan sampingan macam ni... Berat kepala fikir balik.

Penyakit jantung... ye ke? Adik aku, minum susu banyak, sihat walafiat je. Tapi makcik aku, memang ada masalah jantung, dia minum susu kurang. Ke tak berkaitan? Serabut otak aku ni.

Gemuk pula. Aku sendiri pun perasan, bila banyak minum susu, rasa cepat kenyang, tapi... berat badan pun naik jugak. Pelik kan? Tak faham.

Jerawat? Eh, aku ingat dulu masa remaja, memang banyak jerawat. Minum susu banyak masa tu. Tapi sekarang dah kurang. Adakah berkaitan? Tak tahu. Macam banyak sangat faktor.

Masalah perut... Ini memang betul. Perut aku memang tak berapa kuat. Minum susu banyak, terus cirit-birit. Mungkin sebab laktosa. Perlu kurangkan minum.

Serap nutrien tak sempurna... aku tak pernah dengar pun pasal ni. Baru tahu malam ni. Risau pula. Banyak sangat benda kena fikir.

Masalah jantung
Berat badan naik
Jerawat
Masalah penghadaman
Penyerapan nutrien terjejas

Entahlah. Serabut betul kepala aku malam ni. Banyak sangat benda yang aku tak faham. Macam-macam. Penat.

Bagaimana jika minum susu setiap hari?

Minum susu setiap hari eh? Aduh, pening kepala aku!

Masalah pencernaan, perut selalu memulas ke? Aku rasa aku pernah baca pasal ni.. Susu lembu kan? Bukan semua orang boleh hadam. Lactose intolerance, tu nama dia kan? Aku kena check lagi ni.

Lelah je rasa badan ni. Penat sangat! Adakah susu punca? Banyak sangat protein kot? Atau kurang tidur? Hmmm… pening!

Jerawat! Ish, muka aku dah makin banyak jerawat. Stress ke? Ataupun susu tu sebenarnya penyebabnya? Aku perlu kurangkan minuman manis juga. Minum air kosong lebih banyak!

Tulang rapuh? Aduh, mak aku cakap osteoporosis bahaya. Kalsium dalam susu banyak tapi.. kalau berlebihan pun tak bagus kan? Balance penting.

Bingung?! Macam mana pulak tu? Aku ni memang dah selalu lupa. Ke susu tu buat lagi teruk? Risau la pulak. Perlu jumpa doktor.

Serangan jantung? Serius? Aku tak pernah dengar pasal ni sebelum ni. Ini serius! Mungkin berkaitan dengan kandungan lemak tepu. Kena baca detail lagi ni.

Masalah pencernaan
Rasa lelah
Jerawat
Tulang rapuh
Bingung & masalah daya ingatan
Serangan jantung (risiko)

Eh, aku ada appointment dengan Dr. Lee esok! Nanti aku tanya dia. Dia pakar jantung. Semoga takde apa-apa. Aku dah beli susu oat baru semalam. Harap-harap okay. Gila, banyaknya perkara boleh jadi. Mesti baca label susu elok-elok lepas ni.

Berapa banyak boleh minum susu sehari?

Okay, mari saya cuba cerita semula pasal minum susu ni, ala-ala sembang kedai kopi:

Budak-budak 7 hingga 12 tahun, haish, ingat lagi zaman lasak dulu, eloklah minum susu 250ml, 2-3 kali sehari. Penting tu, nak membesar kan. Masa tu, saya selalu curi susu kotak adik, maklumlah, nak tinggi cepat!

Remaja, fuh, zaman memberontak. 500ml, 2-3 kali sehari. Banyak tu! Tapi betul la, zaman tu kan aktif, main bola, dating... eh! tenaga memang kena lebih. Saya dulu, wajib minum Milo ais lepas balik sekolah. Susu entah ke mana.

Orang dewasa pun sama je, 500ml, 2-3 kali sehari. Tapi jujur cakap, saya dah jarang minum susu macam dulu. Sekarang lebih suka kopi, tapi kadang-kadang teringin juga susu segar perisa strawberi.

Eh, betul ke sukatan ni? Rasanya macam banyak sangat. Tapi takpelah, ikut je cakap orang pandai. Janji sihat!

Maklumat Tambahan (macam catatan tepi)

Susu tu bukan je untuk tulang, tapi untuk tenaga jugak! Penting tu, jangan malas minum.
Kalau tak suka susu lembu, boleh cuba susu badam, susu soya... macam-macam ada.
Ingat, jangan minum susu je, makan makanan lain pun kena jaga. Sayur, buah, protein... semua penting!
Saya minum susu kalau tak cukup protein je, sebab saya dah makan ayam.

Berapa banyak susu yang aman per hari?

Okay, mari kita 'perah' soalan susu ini!

Secara amnya, orang dewasa digalakkan minum 300 mililiter susu sehari. Kalau tak suka, jangan paksa. Bukan semua orang dilahirkan untuk jadi lembu, kan?

Kenapa 300ml? Kira-kira jumlah itu dah cukup untuk 'top up' kalsium harian. Penting untuk tulang yang kuat, supaya tak mudah patah hati... eh, patah tulang!
Wanita dan Kalsium: Jangan lupa, wanita perlukan kalsium lebih sikit. Sebab tu mereka lebih suka shopping kasut tinggi, untuk mengimbangi keperluan kalsium. Okay, gurau je!

Tambahan PENTING:

Bukan susu sahaja: Sumber kalsium bukan hanya susu. Boleh juga dapat dari brokoli (siapa suka?), ikan bilis (rangup!), atau suplemen (kalau malas nak makan).
Jenis susu: Susu lembu, susu kambing, susu soya... pilih je mana berkenan. Asalkan jangan susu basi!

(Nota: Maklumat ini adalah panduan am. Rujuk doktor kalau ada masalah kesihatan serius. Jangan terlalu bergantung pada nasihat dari 'penulis' yang suka buat lawak.)

Bolehkah minum susu 4 kali sehari?

Minum susu 4 kali sehari? Gila ke apa?! Macam lembu nak membiak!

TAK BOLEH! Kau ingat badan kau tong sampah ke? 3-4 gelas tu pun dah macam nak bagi jantung kau berlumba macam kereta F1 dalam perlumbaan Le Mans!

Susu banyak gula tersembunyi, badan kau nanti jadi macam getah!
Perut kau akan memberontak, nak muntah, nak cirit birit! Aku pernah kena, rasa macam nak mati!
Lebih baik minum air kosong je, buat apa nak bazir duit beli susu banyak-banyak?!

Tapi, kalau kau atlet bina badan, mungkin boleh. Tapi atlet olimpik pun tak minum 4 gelas sehari. Aku kawan dengan seorang jurulatih, dia cakap maksimum 2 gelas je. Lebih daripada tu, risiko mendapat gout, penyakit buah pinggang meningkat! Nama dia Azmi, tinggal kat Taman Melawati.

Eh, aku teringat, mak aku cakap kalau minum susu banyak-banyak, muka akan naik jerawat macam gunung Kinabalu! Betul ke tak, aku pun tak pasti.

Gunakan akal sihat sikit. Jangan ikut cakap orang sembarangan. Jangan sampai kau jadi macam lembu. Berpada-pada. Ini nasihat ikhlas dari aku, Amirul, lelaki yang pernah minum susu sampai muntah hijau. Serius weh!

Kenapa minum susu waktu malam?

Aduh, minum susu malam-malam... sebab tulang kut? Bukan ke kalsium tu penting? Entahlah, macam mak cakap dulu, elok untuk badan. Tapi betul ke badan lagi senang proses nutrien masa tidur? Hmm...

Tulang & otot: Penting!
Proses zat: Malam ke masa terbaik?

Kejap, ada beza ke susu lembu dengan susu badam? Susu badam kan lagi in sekarang... apa beza dia dari segi nutrisi ek? Kena google kejap ni. Ke susu soya lagi bagus? Pening!

Susu oh susu... kenapa kau begitu membingungkan?