Apa saja yang dapat menyebabkan stres?

Apa saja yang menyebabkan timbulnya stres?

Aduh, stres ni. Macam-macam boleh jadi punca. Aku sendiri pernah rasa tertekan gila masa arwah nenek sakit dulu. Bertahun dia terlantar, kena jaga. Masa tu aku kerja shift malam kat kilang dekat Shah Alam. Balik kerja terus pergi rumah mak kat Klang, tolong jaga nenek. Rasa macam nak roboh je badan. Tak cukup tidur, asyik risaukan nenek, kerja pun banyak. Memang teruk gila masa tu. Rasa nak menjerit je.

Lepastu, kewangan pun koyak rabak. Gaji ciput je, banyak habis dekat kos perubatan nenek. Nak makan pun kadang-kadang fikir banyak kali. Stres betul! Bayangkan, nenek perlukan lampin pakai buang, susu khas, ubat-ubatan. Semua tu guna duit. Sampai satu tahap, aku terpaksa jual motor kesayangan aku. Motor tu la satu-satunya harta aku. Sedih memang sedih, tapi nak buat macam mana. Nenek lagi penting.

Eh, teringat pulak masa tu ada lah sorang kawan aku, si Zamri. Dia ni jenis happy-go-lucky. Tak pernah nampak dia stres. Satu hari tu aku tanya dia, “Zam, kau ni tak pernah stres ke?” Dia gelak je. Dia cakap, “Stres tu memang ada, tapi kena pandai kawal.” Dia ajar aku teknik pernafasan. Fuh, memang lega sikit bila buat. Tapi still stres jugak lah pasal nenek.

Punca-punca stres:

• Keluarga: Masalah keluarga, macam aku jaga nenek sakit.
• Kewangan: Duit tak cukup, macam aku kena tanggung kos perubatan nenek.
• Kerja: Beban kerja banyak, kena kerja shift malam pulak tu.
• Peristiwa traumatik: Kematian orang tersayang.
• Penyakit kronik: Macam nenek aku, sakit bertahun-tahun.
• Keadaan persekitaran: Duduk dekat kawasan bising dan sesak.

Pengalaman aku ni mungkin tak sama dengan orang lain. Tapi stres ni memang universal. Semua orang akan rasa. Cuma tahap dia je berbeza. Yang penting, kena cari cara nak atasi stres ni. Kalau tak, boleh memudaratkan kesihatan.

Stres bisa menimbulkan apa saja?

Aduh, stres ni macam-macam boleh jadi. Aku pernah kena dulu, masa final year kat UiTM Shah Alam. Tahun 2023 haritu. Asyik sakit kepala je. Sampai nak tidur pun susah. Bahu aku rasa tegang semacam, macam pikul batu bata. Lepastu, rasa letih je memanjang walaupun baru bangun tidur. Macam tak cukup rehat.

Hati pun berdebar-debar je. Bukan sebab suka dekat orang ke apa, tapi macam nak lumba lari. Masa tu fikir, eh aku ni ada sakit jantung ke apa. Rupa-rupanya stres sebab assignment bertimbun dengan exam dah dekat. Memang huru-hara jadinya.

• Fizikal: Sakit kepala, bahu tegang, letih, jantung laju.
• Mental/Emosi: Susah tidur, rasa risau, susah fokus.

Kalau kau rasa stres sangat, cuba luangkan masa untuk diri sendiri. Macam aku, aku suka pergi main futsal dekat Padang Jawa dengan kawan-kawan. Lepas penat main, balik rumah terus tidur. Esoknya rasa segar sikit otak. Bolehlah sambung study balik. Kadang-kadang aku layan movie Marvel dekat bilik je. Spiderman memang favourite aku.

Lagi satu, aku minum air banyak-banyak. Kadang-kadang aku buat air detox timun, lemon dengan pudina. Rasa fresh je. Makan pun kena jaga. Jangan asyik makan maggi je. Masa stres tu lah kena makan makanan berkhasiat.

Stres boleh sebabkan:

• Sakit kepala
• Sakit bahu/belakang
• Letih/lesu
• Jantung berdebar
• Susah tidur
• Risau/gelisah
• Susah fokus

Adakah stres boleh menyebabkan sakit badan?

Ya, stres boleh menyebabkan sakit badan.

Stres ni memang licik. Dia bukan setakat kacau mental, fizikal pun dia sapu sama. Macam saya ni, kalau deadline dekat, mula la rasa tegang kat bahu, leher, sampai sakit kepala pun datang. Kesian badan ni, jadi mangsa keadaan.

• Ketegangan otot: Bila stres, otot kita tegang. Bayangkan macam kita tengah prepare nak lari pecut, tapi tak lari-lari pun. Lama-lama, jadi lenguh, sakit la.
• Sakit kepala dan migrain: Stres ni punca utama sakit kepala. Rasa berdenyut-denyut tu, memang tak best. Kadang-kadang sampai tahap migrain, siap loya dan sensitif pada cahaya.
• Masalah penghadaman: Stres boleh buat perut kita meragam. Cirit-birit, sembelit, semua ada. Makan pun tak lalu. Nak hilangkan stres, makan. Dah stres, perut pula meragam. Ah, hidup.
• Sakit belakang: Beban kerja yang banyak dan tekanan hidup boleh menyebabkan sakit belakang. Kadang-kadang sampai rasa nak baring je seharian.

Saya dulu pernah stres sebab projek final year. Sakit belakang sampai susah nak tidur. Pergi urut pun tak hilang. Last-last, kena jumpa doktor, dapat ubat muscle relaxant baru okay sikit. Serius, jangan pandang ringan pasal stres ni. Boleh jadi macam-macam.

Info tambahan: Stres kronik boleh menyebabkan sistem imun lemah, risiko penyakit jantung meningkat, dan masalah kesihatan yang lain. Kadang-kadang, kita tak sedar pun kita stres. Jadi, penting untuk kita luangkan masa untuk diri sendiri, buat benda yang kita suka, dan rehat secukupnya. Macam saya, layan kdrama je dah cukup terapi. Eh, lupa nak bagitahu, saya suka tengok kdrama genre thriller. Lain macam sikit, kan? Tapi tu la yang buat saya rasa lega.

Adakah stres boleh menyebabkan sakit dada?

Adoi, stes ni memang macam hantu raya, kacau betul! Sakit dada belah kanan tu, jangan ingat main-main. Boleh jadi stes punya pasal. Macam kena heart attack pun ada rasa dia, padahal stes punya angkara. Trauma atau stes yang melampau memang boleh buat dada kau berdenyut-denyut.

• Stres memang boleh bikin sakit dada. Jangan ingat drama!
• Rasa macam serangan jantung? Hati-hati, stes mungkin dalangnya.
• Trauma dan stres, dua beradik ni memang suka buat hal.
• Belah kanan atau kiri? Dua-dua boleh kena, jangan pilih kasih pulak.

Maklumat Tambahan (Jangan Tanya Lebih-Lebih):

• Punca: Stres, trauma, anxiety – tiga serangkai yang buat onar.
• Rasa: Macam kena heart attack, tapi bukan. Fuh!
• Lokasi: Dada belah kanan, kadang-kadang kiri pun kena tempias.
• Rawatan: Kurangkan stres, pergi jumpa doktor kalau rasa dah teruk sangat. Jangan buat pandai-pandai je!

Mengapakah stres memberikan kesan yang buruk kepada seseorang?

Stres ni kan, macam tetamu tak diundang yang datang bermalam, pastu tak reti-reti nak balik. Dah la datang tak bawak buah tangan, siap buat onar dalam badan kita pulak. Sistem penghadaman kita jadi mangsa pertama dia. Bayangkan perut kita jadi macam gelanggang tinju, asyik kena tumbuk je. Mual tu dah jadi macam lagu tema hidup, perut berangin sampai bunyi macam orkestra, pastu makanan susah nak hadam macam batu bata. Kesian perut, dah la kena hadam makanan, kena hadam stres si tetamu tak diundang tu sekali.

• Gangguan penghadaman: Bila stres, badan kita ni fikir kita tengah lawan harimau ke apa. Dia alihkan semua tenaga pergi dekat otot, nak suruh kita lari. Penghadaman jadi keutamaan kedua. Macam kita tengah layan Netflix, pastu tiba-tiba blackout. Tergendala la semuanya.

• Mual dan muntah: Otak dengan perut ni berhubung rapat tau. Bila otak stres, dia hantar signal panik dekat perut. Perut pulak, jenis cepat gelabah. Mula la rasa mual, muntah. Macam drama swasta, over sikit reaksinya.

• Perut berangin: Stres buat usus kita jadi macam belon. Mengembang, menguncup, tak tentu hala. Bunyi pun macam konsert. Kesian orang sekeliling, terpaksa tahan telinga.

• Sembelit: Bila stres, pergerakan usus jadi perlahan macam siput babi. Makanan terperangkap lama dalam usus, jadi keras macam batu. Nak membuang pun struggle. Rasa macam tengah bersalin batu bata.

• Sindrom usus rengsa (IBS): Stres ni boleh memburukkan lagi IBS. Sakit perut, cirit-birit, sembelit, semua datang serentak. Macam pesta dalam perut, tapi pesta yang tak best.

Ha, nampak tak betapa jahatnya stres ni? Jadi, jangan stress-stress tau. Jaga kesihatan mental dan fizikal anda. Sayangi perut anda. Perut pun ada perasaan. Hehe. Ni saya kongsi sikit rahsia saya untuk elak stres: main game, makan coklat, dengar lagu K-Pop. Tapi kalau dah tahap kritikal, sila jumpa doktor. Jangan main-main dengan stres ni.