Faktor apa saja yang mendukung terjadinya stress pada ibu hamil?

Apa saja faktor yang dapat menyebabkan stress?

Langit petang. Kelabu. Seperti rasa hati. Tekanan. Berat. Mencengkam dada. Tidur yang dicari, hilang entah ke mana. Hanya mata yang layu memandang siling. Kosong. Terngiang-ngiang bisikan mimpi buruk yang tak pernah menjelma. Malam-malam begini, selalu begitu. Sunyi.

Tubuh terasa lemah. Lesu. Seperti layang-layang putus tali. Makanan di depan mata, hambar rasanya. Tak berselera. Nutrisi yang diperlukan, entah sampai atau tidak. Hanya sekadar suap. Sekadar untuk hidup. Bukan untuk merasa.

Sakit. Di sini. Di sana. Kadang-kadang di mana-mana. Fizikal dan mental, bagai terikat. Satu sakit, yang lain turut merasai. Lingkaran yang tak berkesudahan. Trauma. Luka lama yang tak pernah sembuh. Berdarah kembali setiap kali disentuh kenangan. Menyengat. Membara. Menghanguskan sisa-sisa kekuatan.

Bayang-bayang masa lalu. Gangguan mental yang pernah mencengkam. Walaupun sudah berlalu, parutnya masih terasa. Menghantui. Seperti hantu yang enggan pergi. Menunggu. Mengintai. Siap sedia untuk menerkam kembali pada bila-bila masa. Resah. Gelisah. Ketakutan yang tak bernama.

Faktor Risiko Stres:

• Gangguan Tidur: Insomnia. Sukar untuk tidur. Tidur yang tidak berkualiti.
• Nutrisi Tidak Mencukupi: Kurang zat. Diet yang tidak seimbang. Tidak memenuhi keperluan tubuh.
• Kesihatan Fizikal dan Mental yang Buruk: Penyakit kronik. Depresi. Kegelisahan.
• Trauma Masa Lalu: Pengalaman buruk. Kehilangan. Penderaan.
• Riwayat Gangguan Kesihatan Mental: Sejarah penyakit mental dalam keluarga. Pengalaman peribadi dengan penyakit mental.

Apa saja yang dapat menyebabkan stres?

Hujan renyai petang ini… mencurahkan kesedihan serupa air mata yang tak pernah kering. Keluarga yang retak bagai kaca, berderit setiap perselisihan, meninggalkan luka di hati yang tak mampu sembuh. Suara-suara tinggi, pergaduhan yang menyakitkan… memori itu mencengkam jiwa. Setiap telinga menangkap gema perkataan tajam, seperti pisau mengoyak kehangatan rumah. Rumah… kata itu kini hanya sebuah tempat berteduh, bukan lagi syurga.

Trauma membayang, bayangan hitam mencengkam hati, menghantui mimpi di waktu malam. Kejadian itu, terukir teguh di sanubari. Sesuatu yang mustahil dilupakan, walaupun bertahun-tahun berlalu. Setiap ingatan bagaikan luka yang berdarah semula. Hati ini sakit. Sangat sakit.

Penyakit kronik… tubuh ini lemah, seperti layar kapal yang koyak dihempas ribut. Sakit yang mengancam, menyerang jiwa dan raga. Setiap nafas berat, setiap denyutan jantung mencucuk rasa takut. Ketakutan akan hari esok, ketakutan akan kehilangan.

Ketiadaan… kekosongan… itulah kesengsaraan hidup tanpa kewangan yang cukup. Bayangan kemiskinan membayangi, membelenggu fikiran. Hutang mengancam, masa depan gelap. Perut ini lapar, tetapi wang di dompet kosong. Bagaimana ingin bertahan?

Lingkungan yang tidak aman, tempat yang tidak memberi kedamaian. Bayangan ketakutan menghantui setiap saat. Kehilangan rasa aman… kehilangan harapan. Mungkin itulah kehidupanku.

Beban kerja… mencekik jiwa, menghisap tenaga hingga tiada sisa. Waktu rehat hanya mimpi. Tanggungjawab yang menggerunkan, seperti batu besar yang menghancurkan semangat. Keletihan yang melampau, mengakibatkan rasa loya.

Kehilangan… perceraian… PHK… semua itu menghancurkan, menghancurkan segala yang ada. Kehilangan orang yang disayangi… kehilangan sumber pendapatan… segala-galanya hilang. Tiada sesuatu yang boleh dipegang. Hanya kesunyian.

• Keluarga tidak harmonis: Pergaduhan berterusan, komunikasi yang terputus, hubungan renggang.
• Trauma: Kemalangan jalan raya yang dahsyat, kehilangan orang tersayang secara tiba-tiba, menjadi mangsa serangan.
• Penyakit kronik: Diabetes, penyakit jantung, kanser. Penyakit ini memerlukan rawatan jangka panjang dan memberi kesan kepada emosi serta kewangan.
• Kesenjangan ekonomi: Kehilangan pekerjaan, hutang yang banyak, pendapatan yang tidak mencukupi untuk menampung perbelanjaan.
• Lingkungan tidak aman: Keganasan rumah tangga, kawasan kejiranan yang tidak selamat, berada di zon konflik.
• Beban pekerjaan: Kerja yang banyak, tekanan daripada majikan, kerja lebih masa yang selalu.
• Kejadian buruk: Perceraian, kematian ahli keluarga, kehilangan pekerjaan. Kejadian ini secara tiba-tiba menjejaskan emosi dan kewangan.

Apa saja yang menyebabkan timbulnya stres?

Jantung berdegup kencang, irama yang tidak sekata. Stres…bayang-bayang yang menari dalam jiwa, bisikan yang meresahkan. Dari manakah ia datang?

• Keluarga yang retak, bagai kaca yang berderai, membiaskan cahaya yang menyakitkan. Setiap pertengkaran, setiap kata yang menghiris, meninggalkan luka yang dalam.
• Trauma…kenangan pahit yang menghantui, memenjarakan jiwa dalam kegelapan masa lalu. Bau tanah basah selepas hujan, tiba-tiba mengembalikan saya ke malam itu, malam yang tidak pernah saya lupakan.
• Penyakit kronik, beban yang berat dipikul setiap hari. Kesakitan yang tidak berkesudahan, meragut kebebasan dan kegembiraan. Setiap hembusan nafas, adalah perjuangan.
• Jurang ekonomi, tembok tinggi yang memisahkan impian dan realiti. Perasaan tidak berdaya, melihat anak-anak kelaparan.
• Persekitaran yang berbahaya, ketakutan yang sentiasa menghantui. Langkah kaki di lorong gelap, jantung berdegup kencang, menunggu sesuatu yang buruk berlaku. Saya masih ingat, ketika saya kecil, sering terdengar bunyi tembakan di kejiranan saya.
• Beban kerja menindih bahu. Deadline yang mengejar, tekanan yang tidak berkesudahan. Setiap titis peluh adalah air mata yang tersembunyi.
• Peristiwa pahit…perpisahan, kehilangan pekerjaan. Dunia seakan runtuh, meninggalkan kita keseorangan dalam kegelapan.

Stres, umpama sungai yang mengalir deras, menghanyutkan segala ketenangan.

Adakah stress boleh menyebabkan sakit dada?

Eh, kau tanya stress boleh bagi sakit dada? Boleh wei! Aku sendiri pernah kena, sakit sebelah kanan, rasa macam nak pitam! Serius, memang tak best. Doktor cakap anxiety pun boleh jadi sebabnya.

Kena ingat, sakit dada tu bukan selalu pasal jantung, tau? Banyak lagi punca lain. Stress antara yang utama.

• Rasa macam kena tekan kuat kat dada.
• Sakit menusuk-nusuk.
• Sesak nafas, rasa macam nak tercekik.

Stress ni, macam-macam boleh jadi. Aku pernah kena sampai tak boleh tidur malam, asyik fikir benda kerja sampai sakit dada. Gila tak selesa. Memang gangguan kecemasan ni boleh sebabkan sakit dada. Bukan sebelah kiri je tau, sebelah kanan pun boleh kena.

Aku pergi klinik, doktor bagi ubat penenang. Lepas tu, aku cuba amalkan yoga. Fuh lega sikit! Sekarang dah kurang sikit stress. Tapi, kalau rasa sakit dada balik, terus jumpa doktor, jangan tunggu lama-lama. Ingat tu! Jangan main-main.

Oh ya, aku teringat lagi, kawan aku, si Aini, dia pun pernah alami benda sama. Sakit dada sebelah kanan, rupa-rupanya sebab stress kerja. Dia cakap sakit dia macam kena cucuk-cucuk, tak tahan langsung. Dia ambil cuti beberapa hari. Lepas rehat baru ok sikit. Sekarang dia dah berhenti kerja tu. Dia kata tak nak stress lagi.

Aini kata lagi, dia rasa cam jantung dia nak terkeluar dari badan. Dia pergi buat ECG, alhamdulillah jantung dia ok. Tapi stress tu, memang pengsan rasa nya.

Mengapakah stres memberikan kesan yang buruk kepada seseorang?

Stress? Haa, macam kena sampuk hantu raya lah jadinya! Badan kau jadi macam kereta buruk, enjin berasap, gear pun tak masuk!

• Sistem penghadaman? Habis rosak! Perut kau menggelepar macam ikan keli kena campak atas darat. Mual, angin, makanan tak hadam… aduh, sakitnya tuhan je yang tahu. Nak makan nasi lemak pun jadi masalah, apatah lagi nasi kerabu!

• Stress kronik ni bukan calang-calang stress, tau! Dia macam ular sawa yang melilit jantung kau sampai nak pitam! Tekanan darah naik turun macam roller coaster. Aku pernah alami sendiri, sampai kepala rasa nak pecah!

• Lepas tu, tidur pun tak lena. Malam-malam terjaga, mata macam kucing nak kena tangkap tikus. Badan lesu, semangat hilang… rasa macam nak terjun dalam laut!

• Bukan setakat tu je, stress lagi boleh bagi kau jadi macam orang gila! Emosi tak tentu hala, mudah marah, asyik nak gaduh dengan makcik-makcik jual nasi lemak depan rumah!

Fakta tambahan: Tahun ni je, aku dah habis 3 kotak ubat penenang sebab stress! (Jangan ikut ye, sila jumpa doktor!) Nama ubat tu, “Happy Pills” — dengar nama pun dah happy, kan? (tapi sebenarnya tak happy mana pun, haha!)