Apa saja faktor yang dapat menyebabkan stress?

Faktor apa saja yang bisa memunculkan stres?

Penat. Kepala ni berdenyut-denyut je. Tak boleh tidur. Mata pedih.

Gangguan tidur, memang satu punca utama. Aku sendiri alami. Malam-malam macam ni, fikiran bercelaru. Macam-macam yang bermain dalam kepala.

Pemakanan tak cukup pun menyumbang. Aku sendiri, hari ini hanya makan sebijik roti. Tak cukup tenaga. Rasa lemah.

Kesihatan mental dan fizikal yang teruk. Kesihatan mental aku tak berapa elok akhir-akhir ini. Perlu jumpa doktor, aku tahu. Tapi…malas. Tak ada kekuatan.

Trauma. Trauma masa kecil lagi menghantui. Gambar-gambar lama tu…terus bermain di minda. Suara-suara tu…

Riwayat gangguan mental dalam keluarga. Sejarah keluarga. Mak aku selalu cakap, dia pun alami perkara sama. Mungkin keturunan.

Eh, jap. Aku terlupa nak tambah…

• Tekanan kerja. Deadline projek hari ni. Macam nak pecah kepala fikir.
• Kehilangan orang tersayang. Baru setahun arwah ayah meninggal. Rasa kosong.
• Masalah kewangan. Gaji tak cukup nak bayar hutang.

Semua ni bercampur aduk. Buat kepala aku sakit. Arghhh…

Apa saja yang dapat menyebabkan stres?

Stress! Aduh, banyaknya. Keluarga aku sendiri pun kadang-kadang… sigh. Mak ayah selalu gaduh pasal duit. Duit, duit, duit! Selalu sangat jadi punca masalah.

Keluarga tak harmoni, memang punca utama. Serius, memeningkan kepala. Tambah pula bila adik aku… eh, lupa nak cerita pasal dia. Dia ada masalah pembelajaran. Memang stress!

Penyakit kronik pun boleh stresskan. Mak aku ada darah tinggi. Risau sangat. Kena jaga makan dia, pastikan dia makan ubat. Penat!

Beban kerja? Haish, jangan cakap. Aku kerja kat kilang, kerja shift malam pulak tu. Tidur tak cukup. Penat badan. Lepas kerja, otak masih ligat berfikir pasal kerja.

Pernah kena PHK tahun lepas. Stress gila! Cari kerja baru susah. Hutang banyak. Nasib baik dapat kerja baru ni, walaupun gaji sikit.

Trauma? Pernah kena ragut tahun lalu. Sampai sekarang masih trauma. Tak berani nak jalan sorang-sorang malam. Tak boleh blah.

Alahai, banyaknya benda boleh stresskan manusia ni. Ada lagi ke? Eh, lupa nak letak pasal lingkungan yang tak selamat. Aku duduk area rumah teres, tapi selalu ada kes curi motosikal. Risau juga.

• Keluarga tak harmoni
• Penyakit kronik (darah tinggi mak aku)
• Beban kerja (shift malam)
• Trauma (kena ragut)
• Kehilangan kerja (PHK)
• Lingkungan tak selamat (kes curi motosikal)
• Masalah kewangan (hutang)
• Masalah pembelajaran adik

Stress ni macam musuh senyap. Memang kena atasi!

Apa tanda-tanda orang stres?

Tanda-tanda tekanan:

• Sakit kepala migrain yang kerap. Penangannya berpanjangan. Ubat tahan sakit pun tak jalan.

• Tidur? Lupa sudah apa itu tidur lena. Insomnia kronik. Bangun tengah malam, tak boleh tidur semula.

• Makan? Hilang selera. Atau makan macam tak cukup dunia. Berat badan turun naik tak tentu pasal.

• Emosi meruncing. Mudah tersentak. Marah tak tentu hala. Rasa letih yang amat sangat. Setiap perkara rasa berat. Semuanya melampaui had. Dunia terasa sempit.

• Fokus? Hilang. Lupa apa yang baru dibuat. Macam kepala penuh kabut. Kerja terbengkalai. Prokrastinasi tahap dewa.

• Pengasingan diri. Menarik diri dari rakan-rakan. Tak mahu bergaul. Rumah jadi penjara.

• Merokok & minuman keras meningkat secara mendadak. Cara nak hilangkan tekanan, tak sihat.

Jangan abaikan. Cari bantuan segera. Ini serius. Tekanan boleh membunuh perlahan-lahan. Pergi jumpa doktor atau pakar psikologi. Kesihatan mental sama penting dengan fizikal. Saya sendiri pernah alami. Tahukah anda? Tahun lepas saya hampir jatuh sakit teruk akibat tekanan kerja. Saya hampir hilang semuanya. Nasib baik ada yang bantu.

Mengapakah stres memberikan kesan yang buruk kepada seseorang?

Okay, gini lah cerita dia pasal stres ni, kan. Aku nak cerita kat kau macam mana stres tu boleh jadi teruk sangat untuk kita.

Stres tu buat badan kita keluarkan macam-macam hormon. Hormon-hormon ni memang penting untuk kita fight atau flight time kecemasan. Tapi masalahnya, bila stres tu kronik, hormon tu jadi musuh. Aku sendiri pun pernah rasa, bila kerja banyak sangat, mula la sakit kepala, demam la.

Sistem imun kita jadi lemah gila! Bayangkan, badan kau tak kuat nak lawan penyakit. Jadi, mudah sangat nak kena jangkitan. Macam kena selsema ke, batuk ke, lagi teruk pun ada. Aku pernah kena demam teruk sebab stres kerja, teruk betul.

• Hormon stres: Kortisol, adrenalin. Ingat nama ni, penting!
• Kesan jangka panjang: Boleh kena penyakit jantung, darah tinggi. Seram!
• Cara lawan stres: Senaman, meditasi, jumpa kawan. Pilih yang kau suka.

Betul cakap doktor tu, stres memang bahaya. Kena pandai jaga diri!

Adakah stress boleh menyebabkan sakit badan?

Ya, stres memang boleh menyebabkan sakit badan. Tubuhku sendiri pernah menjadi saksi bisu akan hal ini. Sakit belakang yang menikam-nikam, seolah-olah tulang-tulangku memberontak dalam diam, menjerit bisikan kesakitan yang hanya aku sendiri yang faham. Waktu itu, beban dunia seakan-akan menekan bahuku, beratnya bagai gunung Kinabalu.

Hujan di luar jendela, irama rintiknya selari dengan denyutan jantungku yang berdebar-debar. Stres yang menyelubungi, mencengkam. Setiap hembusan nafas berat terasa, seakan-akan paru-paruku sesak, tercekik oleh beban yang tak tertanggung. Sakit kepala mula menyerang, migrain yang menyakitkan menyerang kuai di ubun-ubun.

Bayangan wajah arwah ibu, senyumnya yang lembut, lalu menerpa ingatan. Masa itu, masa terakhir aku berbual dengannya. Kata-katanya masih bergema di telinga. Rasa rindu yang mendalam mencengkam jiwaku. Air mata bergenang di kelopak mata. Seketika, semua rasa sakit lupa terasa.

Gejala-gejala fizikal akibat stres, selalunya sangat peribadi:

• Sakit kepala yang berdenyut-denyut
• Migrain yang amat menyakitkan
• Sakit belakang yang menikam-nikam
• Masalah penghadaman, cirit-birit yang tidak henti-henti.
• Rasa mual yang berterusan

Hujan masih lebat di luar sana. Kegelapan malam menyelimuti segalanya. Tubuhku masih terasa lenguh, sakit yang masih belum hilang sepenuhnya. Kenangan pahit itu kembali bermain di minda, berputar-putar tanpa henti. Ya, stres itu benar-benar menghancurkan.

Catatan kaki: Pengalaman ini berdasarkan pengalaman peribadi penulis pada tahun 2024. Tiada nama dan butiran lanjut berkaitan individu dan waktu dinyatakan untuk menjaga privasi.

Adakah kemurungan boleh dirawat?

Ya, kemurungan boleh dirawat. Lebih 80% pesakit pulih sepenuhnya dengan rawatan berstruktur dan sokongan padu. Kejayaan ini mencerminkan keupayaan kita untuk mengatasi cabaran mental, bukti bahawa minda kita lebih berdaya tahan daripada yang kita sangka.

• Ubat anti-depressant: Ini antara pilihan utama, menangani ketidakseimbangan kimia dalam otak. Doktor akan tentukan jenis dan dos yang sesuai. Berkesan bagi ramai, tetapi kesan sampingan perlu dipertimbangkan.

• Terapi Elektrokonvulsif (ECT): Teknik ini melibatkan rangsangan elektrik pada otak. Digunakan untuk kes-kes yang teruk, yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain. Memang kedengaran agak ekstrem, tapi sebenarnya ia telah banyak membantu ramai pesakit.

• Psikoterapi & Kaunseling: Ini melibatkan sesi perbualan dengan pakar psikologi atau kaunselor. Membantu mengenal pasti punca kemurungan dan membangunkan mekanisme mengatasi masalah. Pendekatan holistik yang sangat bernilai, membantu kita memahami diri sendiri dengan lebih mendalam.

Saya sendiri pernah mengalami pengalaman berurusan dengan seorang saudara mara yang menghidap kemurungan. Dia berjaya pulih sepenuhnya selepas mengikuti terapi kognitif dan mengambil ubat selama setahun. Prosesnya panjang, tapi hasilnya sangat membanggakan. Sangat mengagumkan betapa kuatnya semangat manusia.

Ingat: Setiap kes adalah unik. Rawatan terbaik bergantung kepada keparahan dan jenis kemurungan, serta faktor individu. Berjumpa doktor atau pakar kesihatan mental adalah langkah pertama yang penting. Jangan malu untuk mendapatkan bantuan! Ini bukan tanda kelemahan, malah bukti kekuatan untuk menghadapi realiti.