Mengapakah kita perlu tidur dengan cukup?
Tidur cukup penting untuk kesihatan otak. Ia menguatkan ingatan dan membersihkan "sampah otak" yang boleh mengakibatkan demensia. Kekurangan tidur meningkatkan risiko penyakit ini. Jadi, tidurlah dengan secukupnya untuk otak yang sihat dan cerdas.
Kenapa Perlu Tidur Cukup?
Eh, tidur cukup ni penting sangat tau! Macam minggu lepas, aku kurang tidur sebab menyiapkan esei Sejarah – deadline pukul 11 malam, siap pukul 10.45 malam! Penat gila! Hujung minggu tu rasa kepala berdenyut-denyut, ingatan pun macam lembab je.
Doktor pernah cakap, tidur ni macam sistem pembersihan otak. Dia buang segala “sampah” yang mengumpul sepanjang hari. Kalau tak cukup tidur, sampah tu bertimbun, risiko dapat dementia tinggi katanya. Seram juga bila fikirkan.
Ingat lagi mak aku pernah cerita, nenek aku kena dementia, dia susah nak ingat benda. Sedih tengok. Jadi, aku memang cuba sangat-sangat nak cukupkan tidur sekarang ni.
Kena pastikan dapat sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur malam. Baru rasa segar dan bertenaga. Otak pun rasa lebih tajam!
Berapa lama kanak kanak perlu tidur?
Okay, ini jawapannya… rasa macam nak luahkan je apa yang ada dalam kepala ni.
Kanak-kanak prasekolah (3-5 tahun):
- Waktu tidur ideal: 8 malam (lebih kurang)
- Jumlah tidur yang diperlukan: 11-13 jam sehari. Penatnya diorang ni!
Kanak-kanak sekolah (6-12 tahun):
- Waktu tidur: 8-9 malam. Kesian, esok nak sekolah lagi.
- Jumlah tidur: Tak boleh kurang. Penting untuk fokus belajar.
Tambahan sikit… kadang-kadang, waktu tidur ni bergantung juga pada aktiviti diorang. Kalau petang main bola sampai penat, mungkin awal sikit dah tidur. Kalau tak… hmm, pandai-pandailah pujuk.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.