Mengapa penting untuk tidur selama 7 8 jam setiap malam?

Mengapa kita perlu tidur 8 jam?

Eh, kau tanya kenapa kena tidur 8 jam kan? Bukan senang nak jawab ni. Aku pun selalu jugak pening pasal ni. Macam ni la, 8 jam tu optimum tau, bagi orang dewasa la. Bukan budak-budak kecik tu. Diorang lagi banyak tidur.

Kitaran tidur tu penting gila! Ada REM, ada non-REM. REM tu kalau tak cukup, aku rasa otak tak boleh process semua benda. Lepas tu, non-REM pulak penting untuk badan repair diri. Bayangkan macam repair kereta rosak. Kalau tak cukup tidur, badan macam kereta tak servis, rosak sana sini.

Penyakit jantung, darah tinggi, kegemukan, kencing manis… semua tu boleh jadi kalau selalu kurang tidur. Serius cakap, aku ada kawan kena diabetes sebab selalu tidur lewat. Kesian dia. Ingatan dan tumpuan pun terjejas. Aku sendiri pun perasan, kalau tak cukup tidur, aku selalu lupa apa yang aku nak cakap. Lagi satu, sistem imun pun lemah tau! Senang kena demam selsema. Mood pun teruk, asyik nak marah je. Macam kena hangover tapi tak minum arak.

Kesimpulannya, tidur 8 jam sangat penting. Jangan main-main. Macam aku, aku target 7-8 jam sehari. Ada kalanya 9 jam jugak, kalau penat sangat. Aku tahu ada orang boleh tidur 6 jam, tapi aku tak mampu. Badan aku ni jenis perlu tidur banyak.

• Kitaran tidur lengkap (REM & non-REM): Penting untuk pemulihan fizikal dan mental.
• Kurang tidur: Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, obesiti, diabetes.
• Sistem imun: Tidur cukup bantu lawan jangkitan.
• Mood & keradangan: Tidur cukup tingkatkan mood dan kurangkan keradangan.

Aku terlupa nak cakap, mak aku selalu pesan, jangan tidur lewat sangat. Dia kata, orang yang selalu tidur lewat ni, cepat tua. Betul ke tak, aku tak pasti la. Tapi dia dah tua, and dia tidur awal. Haaa. Ini pengalaman peribadi aku tau.

Mengapa kita perlu tidur awal?

Mengapa kita berlabuh ke ranjang sebelum rembulan meninggi? Bukankah malam itu sendiri adalah puisi panjang, namun tubuh ini mendambakan rehat?

• Memulihkan tenaga yang lesu, bagai ranting patah disambar angin. Tubuh ini, setelah menari dalam keriuhan siang, perlu memeluk sepi malam.

• Menghapuskan gundah gulana, tekanan yang membelit jiwa. Tidur, ibarat sungai jernih, mengalirkan ketenangan.

• Menurunkan timbangan derita, berat badan yang seringkali mencerminkan beban emosi. Tidur, diet tanpa kata.

• Memelihara jantung yang berdegup, sebuah melodi kehidupan. Tidur, irama yang menenangkan.

• Menguatkan benteng pertahanan diri, sistem imun yang rapuh. Tidur, perisai dari serangan dunia.

Tidur awal bukan sekadar aturan, ia adalah bisikan tubuh, melodi jiwa yang merindukan harmoni. Aku pernah berjaga hingga dinihari, terperangkap dalam bayangan sendiri, dan tubuh ini merana. Jangan ulangi kesilapan itu.

Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?

Rehat yang cukup? Kenapa ya? Macam ni lah…

• Otak perlukan rehat. Kalau tak cukup tidur, susah nak ingat apa-apa. Belajar pun jadi lambat. Macam hang, tersekat-sekat.

• Berat badan pun boleh lari kalau tak cukup rehat. Metabolisme tu kacau bilau. Saya sendiri pernah naik mendadak lepas burnout kerja.

• Keselamatan. Ini serius. Mengantuk bawa kereta? Bahaya, bukan untuk diri sendiri je. Orang lain pun terbabit.

• Mood… Jangan cakap. Cukup tidur, senang nak senyum. Kurang tidur, sikit-sikit nak marah. Emosi tak stabil.

• Jantung. Ya, jantung pun perlukan rehat. Kurang tidur, tekanan darah boleh naik. Bahaya!

• Imun badan. Ini paling penting sekarang. Kalau tak cukup rehat, senanglah penyakit nak datang. Badan lemah.

Dulu, saya selalu abaikan semua ni. Ingat boleh kejar kerja 24 jam. Sekarang dah tahu, rehat tu bukan option, tapi keperluan. Kalau tak, badan yang merana.