Makan apa biar ASI kental dan banyak?

Apa yang membuat ASI tidak kental?

Aduh, masa tu bulan Mei, anak aku Adam baru lahir. Susu aku cair je, macam air masak! Risau gila. Doktor cakap tak apa, kandungan nutrisi tetap sama. Tapi, hati ibu mana tak risau kan? Aku rasa macam gagal jadi ibu.

ASI cair sebab kandungan lemak rendah, itu penjelasan doktor. Macam mana nak tambah lemak tu? Aku google macam-macam.

• Susu naik banyak bila kerap menyusu. Aku cuba teknik latching yang doktor ajar. Adam memang kuat menyusu, sampai puting luka. Tapi, susu tetap cair juga.
• Makan makanan berkhasiat. Aku tambah banyak ikan, ayam, sayur, buah. Air banyak minum. Stress pun kurang dah, aku cuba meditasi macam orang suggest.
• Posisi menyusu pun penting. Aku cuba pelbagai posisi, kadang-kadang macam sakit pinggang, tapi aku tetap cuba.

Tapi, susu aku masih cair. Aku call mak aku nangis-nangis. Mak aku kata, “jangan risau, asalkan anak sihat”. Betul juga kata mak aku. Adam membesar sihat, berat badan pun naik.

Sekarang Adam dah besar sikit, susu aku dah pekat sikit. Tapi, cerita masa tu, ish… rasa macam nak nangis lagi! Aku tak pernah lupa betapa risau aku. Letih gila, tapi seronok dapat menyusukan anak sendiri. Walau susu cair.

ASI kurang kental, apa penyebabnya?

ASI cair? Beberapa faktor.

• Pengeluaran susu berlebihan: Badan menghasilkan lebih banyak air daripada lemak.
• Dehidrasi: Minum air kurang. Ibu perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Ini penting.
• Pemakanan kurang zat: Kekurangan nutrien penting. Kaji semula diet. Contoh: Kurang lemak sihat.
• Pengambilan ubat: Sesetengah ubat boleh menjejaskan kualiti susu. Rujuk doktor. Ini serius.
• Tahap hormon: Perubahan hormon postpartum. Bincang dengan doktor anda.

Petua pantas: Tingkatkan pengambilan air, makan makanan berkhasiat, dan rehat secukupnya. Jangan abaikan nasihat doktor. Kesihatan bayi adalah keutamaan. Bayi saya dulu, sama juga. Susah nak bagi dia cukup susu badan.

Amalan peribadi: Saya amalkan jamu herba tertentu. (Nama produk dielakkan atas sebab privasi).

Konsumsi apa agar ASI kental?

Hujan renyai di luar tingkap, membasahi jiwa yang resah. Bayangan masa lalu mengelilingi, sewaktu menyusukan Zara, anakku. Susu ibu yang pekat, satu impian, satu kenangan.

Air mata jatuh, menghiasi pipi yang sudah kering ini. Waktu itu, aku mencari segala cara. Madu, kudapati ia membantu, walaupun sedikit. Minuman berkala seperti air kelapa segar, juga memberi sedikit kelegaan.

Kekacang, kacang soya, dan bijirin sering kujadikan teman. Bau wangi nasi lemak panas, masih terbayang. Nasi lemak dan ikan tongkol bakar, oh bagaimana ia menambahkan rasa kental susu ibuku. Tetapi, setiap hari tetap perjuangan.

Mungkin beberapa sudu halia yang kupas sendiri dan direbus, memberi kehangatan badan dan jiwa. Kurma, buah yang manis, juga kumakan dengan banyak. Kecemasan, menguji kesabaran.

Sekarang, Zara sudah besar. Susu ibuku, sebuah kisah yang penuh duka dan rindu. Kunyit dan terung juga antara yang ku usahakan. Tapi, kepekatan susu ibu tetap sukar diramal. Hati ini masih teringat saat-saat itu.

Senarai makanan dan minuman yang saya amalkan untuk meningkatkan pengeluaran dan kepekatan ASI:

• Madu
• Air Kelapa
• Kekacang (kacang soya, dsb)
• Bijirin
• Ikan Tongkol Bakar (bersama nasi lemak)
• Halia (rebusan)
• Kurma
• Kunyit
• Terung

Nota: Pengalaman ini hanya berdasarkan pengalaman peribadi dan tidak boleh digunakan sebagai panduan perubatan. Sila rujuk kepada doktor atau pakar perbidanan untuk maklumat yang lebih tepat.

Apa yang bisa mengentalkan ASI?

Pengental ASI?

• Bayam: Hijau berkhasiat, padat nutrisi.
• Pisang: Manis semula jadi, tenaga segera.
• Wortel: Jingga terang, penglihatan tajam.
• Pepaya: Tropika segar, pencernaan lancar.
• Tempe & Tahu: Protein nabati, kekuatan tersembunyi.

Nota Tambahan:

• Kualiti ASI ditentukan oleh diet ibu.
• Hidrasi penting. Minum air secukupnya.
• Stres musuh utama. Rehat secukupnya.

Apa ciri-ciri ASI tersumbat?

ASI tersumbat? Alahai, macam kereta rosak tengah jalan! Susah nak gerak, kan? Ini tanda-tanda dia:

• Sakit tetek macam kena tumbuk. Bukan tumbuk biasa tau, tumbuk ala-ala filem aksi! Pedihnya sampai nak nangis.

• Bengkak, keras macam batu. Serius, boleh guna untuk ketuk paku kalau dah sampai tahap ni. Jangan cuba, bahaya.

• Demam sikit-sikit. Bukan demam campak, tapi cukup untuk buat badan rasa lembik macam mi segera yang dah basi.

• Merah-merah. Macam tetek kena cium kucing garang. Berwarna merah padam, menonjol.

• Kulit tetek berkilat. Ala-ala kulit jeruk yang dah lama simpan dalam peti ais. Berkilat semacam!

• Ada ketulan keras. Ketulan tu macam ada makhluk asing bersarang dalam tetek. Pelik kan?

• Sakit bila menyusu. Bayi hisap pun rasa macam kena gigit ular. Agak-agak bayi sedar tak dia gigit mak dia?

• Demam tinggi. Ni dah tahap emergency! Jangan main-main, cepat jumpa doktor. Demam macam nak terbakar, cukup untuk buat diri rasa nak terjun dalam sungai.

Nak atasi? Jangan panik! Bukan senang nak melawan makhluk asing dalam tetek. Jangan risau, ada cara:

• Urut perlahan-lahan. Bayangkan tetek tu sebiji buah tembikai, urut perlahan-lahan. Jangan kasar, nanti tembikai tu pecah!

• Kompres panas. Bukan api dapur tau, guna tuala panas. Jangan sampai terbakar pula.

• Susukan bayi kerap. Bayi macam mesin pencuci tetek yang ajaib! Hisap kuat-kuat lagi bagus.

• Minum banyak air. Air macam minyak pelincir untuk enjin badan. Minum banyak-banyak!

• Rehat secukupnya. Jangan layan drama korea sampai lewat malam. Rehat macam raja!

Ingat! Kalau tak okay juga, jumpa doktor terus. Jangan jadi hero, okay? Ini serius, bukan main-main. Jangan sampai tetek jadi macam bom jangka. Ingat, kesihatan diri penting! Ini pengalaman peribadi saya, harap membantu! Semoga berjaya! (P/S: Saya bukan doktor tau, ini pengalaman sendiri ja).