Badan lemas kurang tidur minum apa?
Letih lesu, kurang tidur? Air kosong & minuman elektrolit pilihan utama! Dehidrasi perlu diatasi segera. Air kosong menghidrat, manakala minuman elektrolit (air kelapa, minuman sukan) ganti mineral hilang. Elak minuman berkafein/bergula. Teh herba (chamomile, pudina) menenangkan. Jus buah-buahan kaya Vitamin C (oren, jambu batu) tingkatkan imuniti. Rehat secukupnya penting!
Badan lesu kurang tidur? Minuman terbaik untuk pulihkan tenaga, rehat cukup?
Habis badan lesu ni, rasa macam nak rebah je. Tidur tak cukup, memang terus lemah tak bermaya. Memang kena banyak minum air kosong, itu aku tau.
Ingat lagi satu hari, bulan Julai tahun lepas, panas terik sampai 38 darjah Celcius, aku main bola sampai pengsan. Terus minum air kelapa sebijik, RM5 je masa tu, terus rasa segar sikit. Elektrolit tu penting betul.
Minuman sukan pun bagus, tapi yang kurang gula, tau. Aku pernah try satu, rasa manis sangat, terus sakit tekak. Air kosong tetap pilihan utama lah, paling selamat.
Kafein? Jangan harap. Lagilah tak boleh tidur malam tu. Teh chamomile, tu sedap, bau pun wangi. Biasanya aku minum sebelum tidur, rasa tenang je.
Jus oren pun aku suka, rasa segar je, macam dapat tenaga semula. Tapi yang penting, kena cukup rehat. Kalau tak, memang tak jalan.
Minuman apa agar badan tidak lemas?
Badan lemas? Ini yang aku minum…
- Air kelapa muda. Segar terus.
- Air putih, sentiasa. Penting sangat.
- Teh peppermint. Bagi rasa lega sikit.
- Teh ginseng. Kalau betul-betul perlukan tenaga.
- Matcha. Kadang-kadang je, untuk tukar selera.
- Jus buah bit. Pernah cuba sekali, tak berapa gemar sangat.
- Jus alpukat. Sedap, tapi kena pandai buat.
- Smoothies pisang. Senang, cepat, kenyang.
Dulu, waktu kerja teruk, air kelapa muda memang penyelamat. Sekarang ni, air putih je yang selalu ada. Kalau rasa nak manja sikit, buat smoothies pisang. Itu pun sebab anak suka.
Badan lemas karena kurang tidur minum apa?
Badan lemas kurang tidur… minum apa? Entahlah. Kadang teh tarik kaw. Kadang kopi O panas. Janji ada rasa. Janji boleh celik sikit.
Macam mana nak lawan rasa lembik sebab tak cukup rehat ni? Ini yang aku cuba buat:
- Curi masa tidur sekejap. Kalau boleh lah. Power nap orang kata.
- Makan biar betul. Jangan harapkan maggi je. Badan pun perlukan zat.
- Senaman ringan. Jalan kaki keliling rumah pun jadi. Nak bagi darah jalan.
- Kurangkan benda manis. Sementara. Gula tu macam dadah. Awal je segar. Lepas tu lagi teruk.
- Minum air kosong cukup-cukup. Jangan sampai dehidrasi.
Dulu pernah kerja shift malam. Lagi teruk. Badan memang tunggang terbalik. Sekarang dah tak sanggup. Kesihatan lagi penting. Itu je nak cakap.
Apa yang harus dikonsumsi saat badan lemas?
Badan lemah? Ini yang aku buat…
- Minum air. Kadang dehidrasi je punca. Air kosong tu penting sangat. Rasa macam tak larat betul, minum je air. Memang rasa beza.
- Minuman elektrolit. Kalau dah minum air pun tak jalan, mungkin kurang garam galian. Minuman macam ni bantu pulihkan balik. Badan cepat segar. Aku selalu beli kat kedai runcit je.
Benda lain yang aku buat bila rasa lemah:
- Rehat. Penting ni. Jangan paksa diri. Kalau boleh tidur kejap.
- Makan. Jangan skip. Cari makanan ringan macam buah atau biskut.
- Check tekanan darah. Mana tahu rendah sangat. Bahaya juga tu.
- Jumpa doktor. Kalau dah buat semua tak jalan, baik jumpa doktor. Takut ada masalah lain. Aku pernah kena, rupanya kurang darah.
Kurang tidur sebaiknya minum vitamin apa?
Penat gila minggu lepas! Kerja banyak sangat, sampai pukul 2 pagi baru siap. Lepas tu, anak pulak demam, menangis tak henti-henti. Tidur? Haa.. jangan harap! Mata dah macam panda. Kulit pun kusam, kering. Rasa macam nak pengsan je.
Letih betul! Jadi, esoknya terus beli supplement. Beli kat Guardian, Jalan TAR, dalam pukul 11 pagi. Ingat lagi sebab masa tu tengah sale! Ambil yang ada Vitamin B kompleks, Magnesium, dan Zink. Doktor klinik swasta dekat rumah aku memang selalu suggest ambil ni kalau tak cukup tidur. Dia kata memang bantu badan recover.
- Vitamin B kompleks – untuk tenaga
- Magnesium – untuk relaks otot dan tidur lena
- Zink – untuk sistem imun
Sekarang dah okay sikit. Tapi still penat la, cuma tak teruk macam minggu lepas.
Tambah pula, aku makan banyak buah-buahan. Oren, epal, pisang. Minum air banyak-banyak. Itu pun penting tau!
Petang tu, aku rasa macam nak makan ais krim. Boleh? Boleh sangat! Hehehe. Tapi aku tak makan banyak, takut sakit perut.
Ada lagi satu supplement yang aku makan, Vitamin C. Tapi tu aku dah selalu makan. Bukan sebab kurang tidur, tapi nak jaga kesihatan.
Hari ni rasa okay dah. Semoga lepas ni takde lagi kerja banyak sangat. Amin.
Apa yang harus dilakukan setelah semalam kurang tidur?
Selepas tidur lena dikorbankan, tebus tenaga yang hilang:
- Hidrasi semula: Air, bukan kopi berlebihan.
- Cahaya matahari: Paparkan diri, atur semula jam biologi.
- Senaman ringan: Gerakkan badan, jangan paksa diri.
- Makanan berkhasiat: Elak gula berlebihan, fokus protein.
- Tidur sekejap (power nap): Maksimum 30 minit. Lebih, anda rugi.
Amaran: Kurang tidur kronik bukan sekadar “tidak bugar”. Ia merosakkan. Cari punca, ubah tabiat. Kesihatan bukan lelucon.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.