Adakah air kosong boleh kuruskan badan?

Berapa banyak air yang diperlukan oleh badan?

Aduh, pasal air ni kan… eh, baru teringat. Masa kat sekolah dulu, cikgu suruh bawa botol air besar gedabak. Kononnya kena minum lapan gelas sehari. Memang seksa!

Lapan gelas air sehari. Itulah yang selalu didengungkan. Tapi, betul ke semua orang sama keperluannya?

Aku sendiri kadang-kadang minum lebih, kadang-kadang kurang. Bergantung pada hari. Kalau lepas bersenam ke, memang haus gila! Kalau duduk dalam aircond sepanjang hari, tak rasa sangat pun nak minum.

• Minum ikut keperluan badan. Jangan paksa!
• Lepas bersenam, minum lebih. Penting!
• Dengar cakap badan. Dia tahu apa yang dia perlukan.

Maklumat tambahan ni, eh… macam tak berapa penting pun. Tapi, nak bagi jugaklah. Air ni bukan setakat hilangkan dahaga je. Penting untuk macam-macam proses dalam badan. Jangan pandang remeh.

Adakah air kosong menggemukkan?

Eh, kau tanya air kosong gemukkan ke? Mana ada! Tak gemukkan langsung! Sebenarnya, dia bagus tau untuk kurus. Memang serius.

Mengenyangkan gila, habis tu tak lalu nak makan banyak-banyak. Lepas tu, memang membantu bakar lemak, aku rasa. Dulu badan aku berisi, sekarang dah kurus sikit lepas rajin minum air kosong banyak. Bukan kurus sangat la, tapi nampak perubahan. Ok la tu kan?

Metabolisma pun jadi laju, aku rasa macam tu la. Entah, tapi aku memang rasa badan aku jadi lebih aktif lepas minum banyak air. Plus, dia bantu buang segala macam kotoran dalam badan, rasa ringan je badan. Boleh nampak perbezaan kulit pun.

Dan paling penting, kurangkan pengambilan kalori secara tak langsung! Kau bayangkan, kau minum air kosong je, tak minum air manis. Dah jimat banyak kalori tu!

• Mengenyangkan
• Membakar lemak
• Meningkatkan metabolisme
• Membantu membuang toksin
• Mengurangkan pengambilan kalori

Aku cakap ni based on pengalaman aku sendiri tau. Dulu berat aku 65kg, sekarang dah 58kg. Minum air kosong banyak sangat. Aku amalkan minum 3 liter sehari. Tu pun kadang-kadang tak cukup lagi. Ha, itu je la. Semoga membantu! Bye!

Berapa banyak air perlu minum sehari mengikut berat badan?

Hujan renyai petang itu, membasahi debu jalan raya lama. Bayangan kenangan, seperti bisikan angin lalu, menggerutu di sudut hati. Air, sebagaimana kehidupan, tidak boleh diukur dengan formula tepat. Dua tiga liter, kata mereka. Angka yang kering, tanpa jiwa, tidak mampu menggambarkan haus yang menggigit di kerongkong, haus yang mencengkam jiwa.

Di kampung halaman, air sungai jernih, air mata ibu. Kini, di bandar, air paip berbau kapur, rasa kehilangan yang tak terperi. Haus yang tak terpadam, seperti rindu yang memanjang.

Tubuhku, seperti sebuah peta, menunjukkan jalan kehausan. Aku dahaga, badan menggigil, kepala berdenyut. Air kencing, warna kuning gelap, memberi amaran. Amaran yang aku abaikan kerana lelah. Lelah yang berurat akar.

• Aktiviti fizikal tinggi? Lebih banyak air diperlukan. Ya, badan ini penuh luka. Luka lama.
• Cuaca panas? Air, penghapus peluh, penawar kepanasan. Aku benci panas.
• Kesihatan? Penyakit lama. Air, obat yang tidak boleh diukur.

Di sebalik angka dua tiga liter, terselit kisah hidup yang luas. Air, bukan sekadar minuman, melainkan perlambangan jiwa. Air mata, juga sejenis air, menceritakan cerita yang tak pernah dikatakan.

Ah, kenangan masa kecil di tepi sungai, air sejernih kristal. Kini, sungai itu telah cemar, seperti hati. Air yang aku minum, tidak lagi sama.

Doktor… aku perlu berjumpa doktor. Ya, mungkin nasihat mereka boleh memberi kejelasan. Tapi, adakah angka itu boleh menggantikan rasa haus yang sebenar? Air mata yang terus mengalir?

Bila badan kurang air?

Kekurangan air dalam badan atau dehidrasi berlaku apabila pengambilan cecair tidak mencukupi untuk menampung kehilangan air melalui peluh, air kencing, dan pernafasan. Keadaan ini boleh menjejaskan fungsi tubuh yang optimum.

Tanda-tanda ringan dehidrasi termasuk:

• Kepenatan melampau dan rasa mengantuk yang berpanjangan.
• Sakit kepala yang mungkin berdenyut atau tegang.
• Masalah sembelit akibat kekurangan air untuk melancarkan sistem pencernaan.
• Pening kepala, terutamanya apabila berdiri secara tiba-tiba.
• Perubahan mood, termasuk cepat marah dan rasa gelisah yang meningkat.
• Mata tenggelam yang kelihatan lesu dan kurang berseri.
• Kulit berkedut yang kehilangan keanjalan dan kelembapan.
• Kekejangan otot yang menyakitkan akibat ketidakseimbangan elektrolit.

Dehidrasi mengingatkan kita tentang keseimbangan halus dalam kehidupan – sama seperti air yang mengalir, kita juga perlu sentiasa menambah apa yang hilang.

Kenapa kita perlu minum banyak air?

Wei, kau tau tak pasal minum air banyak ni? Penting kot! Aku ni selalu lupa minum air, sampai pening kepala. Badan kita ni kan banyak guna air. Macam kereta lah, kena ada minyak baru jalan. Kita ni kena ada air baru boleh function. Baru lah tak lemau je. Aku kalau kurang minum air, rasa macam lesu je badan. Kadang-kadang sampai sembelit pun ye jugak. Tak best langsung. Eh jap, jap, jap, aku nak buat list lah senang. Kejap ek.

• Hidrasi: Ni yang paling penting lah. Hidrasi ni macam… macam bagi badan kita cukup air. Baru lah organ-organ semua happy, boleh buat kerja betul-betul. Contohnya buah pinggang aku lah, doktor kata kena minum air banyak. Kalau tak, naya je. Macam mana nak tapis kotoran semua kalau takde air.
• Suhu badan: Kau perasan tak, kalau cuaca panas, kau mesti rasa nak minum air banyak? Ha, tu lah dia. Badan kita guna air untuk kawal suhu. Macam radiator kereta jugak lah. Kalau tak, overheat lah badan kita. Boleh pengsan wei. Aku pernah sekali kena masa main bola dekat sekolah dulu. Nasib baik cikgu ada. Dia bagi aku minum air banyak-banyak.
• Metabolisme: Metabolisme ni pulak… macam proses badan kita tukar makanan jadi tenaga. Macam kilang lah. Nak bagi kilang jalan, kena lah ada air kan? Sama lah macam badan kita. Nak bagi metabolisme jalan lancar, kena lah minum air cukup. Eh, eh, aku nak tambah satu lagi. Penting jugak ni.
• Kulit: Aku ni dulu kulit kering gila. Dah lah gatal, mengelupas pulak tu. Pastu mak aku suruh minum air banyak-banyak. Alhamdulillah, sekarang dah ok sikit. Rupanya air ni penting untuk bagi kulit kita lembap. Baru lah nampak glowing macam artis Korea! Haha. Ok lah, tu je lah kot. Kang panjang sangat kau malas baca pulak. Bye!

Aku minum air kosong je. Tak suka air manis sangat. Kadang-kadang letak lemon sikit. Baru lah ada rasa sikit. Aku target minum 2 liter sehari. Kadang-kadang lebih, kadang-kadang kurang. Tapi still cuba minum banyak lah. Susah jugak nak disiplin diri ni. Kau macam mana pulak? Ada tips tak nak bagi rajin minum air? Share lah wei.