Kenapa perlu minum air banyak untuk kurus?

Kenapa kita digalakkan minum air kosong?

Aduh, soalan ni macam tanya kenapa kita kena makan nasi je! Tapi betul lah, air kosong tu penting gila.

• Tekanan darah tinggi dan jantung? Ye, betul! Masa aku demam teruk kat Melaka tahun lepas, doktor pesan minum air banyak-banyak. Dia kata air ni tolong lancarkan darah, elak darah pekat sangat sampai naik tekanan.
• Kulit kering dan jerawat? Masa aku kerja kat ladang strawberry Cameron Highlands dulu, ya ampun, kulit aku teruk gila! Panas, debu, kurang minum air. Muka naik jerawat batu, kering merekah. Lepas tu aku paksa diri minum 3 liter sehari, baru lah ok sikit.

Pendek kata, air ni bukan setakat hilangkan dahaga. Dia macam pelincir untuk badan kita. Kalau enjin tak cukup minyak, bergegar lah jawabnya.

Mengapakah kita perlu minum air walaupun tidak berasa dahaga?

Okay, mari kita ‘upgrade’ jawapan standard ni jadi macam perbualan santai sambil minum kopi:

Kenapa kena minum air, walaupun tak rasa macam unta gurun? Haa, soalan cepumas!

• Pencernaan & Nutrisi: Bayangkan air tu macam lebuh raya untuk makanan. Kalau lebuh raya kering, jem la jawabnya! Air memastikan makanan hadam elok dan nutrien sampai ke sel-sel badan. Ibarat posmen hantar surat cinta, kena ada jalan yang licin, kan?

• Suhu Badan: Badan kita ni macam enjin kereta. Kalau tak cukup air, ‘overheat’ la. Air ni la ‘coolant’ yang menyejukkan enjin, memastikan suhu badan stabil. Tak nak la jadi macam aiskrim yang cair tengah panas, betul tak?

• Pelincir Semulajadi: Sendi, organ, tisu… semua perlukan pelincir. Air ni la minyak pelincir yang terbaik. Kalau tak, berbunyi ‘kriuk kriuk’ la badan kita macam pintu pagar lama.

• Membran Mukosa & Limfa: Membran mukosa ni macam ‘wallpaper’ dalam badan. Kalau kering, merekah la. Air pastikan ‘wallpaper’ ni cantik dan lembap. Cecair limfa pulak, ibarat sistem ‘drainage’ badan. Kalau tak cukup air, tersumbat la ‘drainage’ tu!

Kan dah kata, air tu penting. Jangan tunggu dahaga baru nak minum. Nanti menyesal tak sudah!

Maklumat Tambahan (ala-ala ‘behind the scenes’):

• Kalau rasa air kosong membosankan, perah sikit limau atau masukkan hirisan timun. Jadi macam air spa!

• Bawa botol air ke mana saja. Jadi macam aksesori fesyen pulak.

• Set ‘reminder’ kat telefon. Biar telefon tu yang ingatkan kita minum air. Kita ni kadang-kadang lebih dengar cakap telefon daripada diri sendiri, kan?

Mengapa kita perlu minum air yang cukup?

Aduh, kepala pening! Kenapa ek air ni penting sangat? Dehidrasi bahaya tau! Tekanan darah tinggi pun boleh jadi. Jantung tak sihat jugak kalau kurang minum air. Haih, penatlah hari ni.

Eh, kulit muka pun! Kering dan kusam kalau kurang air. Jerawat naik banyak! Minum banyak air, kulit cantik. Tu yang penting. Betul tak? Hmm, ingat nak beli skincare baru minggu ni.

Eh, jap. Ingat lagi doktor cakap apa? Air bantu buang toksin. Toksin apa eh? Lupa dah. Banyak sangat benda difikir. Tak laratlah.

• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung
• Kulit kering & kusam
• Jerawat
• Penuaan kulit
• Buang toksin

Argh, dahaga pula. Perlu cari air mineral sebotol ni. Saiz besar sikitlah. Air kosong je la. Tak nak yang manis-manis. Hmm, nak beli air mineral jenama apa eh? Sparkling water ke? Tak, tak nak gas.

Okay, settle. Minum air banyak sangat penting. Jangan lupa! Ini aku tulis untuk diri sendiri, ingatkan diri sendiri, okay?

Kenapa perlu minum air sebelum berasa dahaga?

Aduh, soalan cepumas betul! Nak jawab ni macam nak panjat pokok kelapa licin. Tapi demi pembaca semua, kita bedah siasat soalan ni.

Kenapa minum sebelum dahaga? Sebab kalau dahaga tu dah macam enjin kereta kering minyak! Lambat start, semput sana sini. Minum awal ni macam isi minyak full tank, jalan pun lancar.

Kekal hidrat penting? Penting nak mampus!

• Fokus? Otak ni 80% air, bro! Kurang air, jadi blur macam TV rosak. Minum air, terus jadi Einstein!
• Toksin? Badan kita ni macam kilang. Banyak sampah. Air ni tukang sapu dia. Kalau takde air, penuh la sampah, bau pun semacam!
• Senaman? Macam nak lari marathon tapi kaki dah kena simen. Air ni minyak pelincir sendi. Baru boleh gerak macam Usain Bolt!

Maklumat Tambahan (kalau korang nak tau lebih):

• Dahaga tu bukan signal awal. Itu dah tahap kritikal! Macam lampu merah kereta dah menyala.
• Air kosong je dah cukup. Tak payah air berperisa bagai. Tu semua gula semata!
• Minum sikit-sikit tapi kerap. Macam titis embun, lama-lama jadi sungai. Jangan minum segelas terus, nanti kembung perut!

Disclaimer: Jawapan ini adalah hasil daripada pengalaman peribadi dan pembacaan santai. Kalau nak fakta sahih, jumpa doktor!

Mengapa seseorang yang bersenam perlu minum air sebelum berasa dahaga?

Okay, mari kita bedah kepentingan minum air sebelum bersenam, ala-ala perbualan santai sambil minum kopi:

Mengapa Minum Air Sebelum Bersenam Penting?

• Elak Kekejangan Otot: Bayangkan otot anda macam span. Kalau kering, nak bergerak pun sakit. Jadi, minum air sebelum bersenam tu ibarat bagi span tu air, barulah fleksibel dan kurang risiko kekejangan. Kekejangan otot memang tak seronok, kan?
• Sendi Terpelihara: Air penting untuk pelinciran sendi. Macam minyak pelincir enjin kereta, tanpa pelincir, enjin boleh rosak. Sama juga dengan sendi, kena jaga kelembapan, barulah pergerakan lancar.
• Stabilkan Suhu Badan: Badan kita ni pandai kawal suhu, tapi memerlukan air untuk proses tu. Kalau kurang air, badan susah nak sejukkan diri, boleh menyebabkan strok haba.
• Pencegahan Lebih Baik dari Mengubati: Lebih baik mencegah dehidrasi daripada terpaksa berhenti senaman sebab pening atau rasa nak pitam.

Tambahan Ringkas:

Bersenam memang bagus untuk kesihatan, tapi jangan lupa hidrasi! Badan kita ni 60% air, jadi air memang elemen penting dalam kehidupan.

Mengapakah kita dinasihatkan supaya minum banyak air selepas berlari?

Haa, lepas marathon 10km kat Taman Tasik Titiwangsa hari tu, rasa macam nak pengsan! Pukul 8 pagi, panas terik, baju melekat semacam. Sampai je garisan penamat, terus rasa kepala pening, mulut kering tekak gatal. Macam nak tercabut jantung! Air mineral sebotol kecik tu, tak cukup langsung!

Minum banyak air lepas berlari sebab badan kita hilang banyak air melalui peluh. Bayangkan, peluh tu bukan setakat air biasa, tapi ia juga mengandungi garam mineral, elektrolit. Semua tu penting untuk fungsi badan. Kalau tak ganti, badan dehidrasi, lemau, pening kepala, boleh pengsan tau! Serius!

Ingat lagi masa lari dekat Bukit Kiara tahun lepas? Tak cukup air, sampai cramp kaki. Sakit teramat! Sampai sekarang masih trauma.

• Dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala.
• Keletihan melampau.
• Kramp otot.
• Pening dan loya.
• Keadaan teruk boleh membawa kepada masalah buah pinggang.

Jadi, pesan saya, bawak air banyak-banyak! Bawak botol air besar sikit. Jangan sampai jadi macam saya dulu. Mahu tak mahu, kenalah minum banyak air! Air kosong je, cukup. Jangan tunggu rasa haus sangat baru minum.

Tahun ni, saya dah belajar banyak. Beli jugak electrolyte drink, tapi air kosong tetap paling penting. Minum banyak-banyak!