Berapa gelas air yang perlu anda minum setiap hari?

1 tahun yang lalu 43 tontonan

Pengambilan air harian optimum untuk dewasa? Lapan gelas, saranan National Academy of Sciences, Amerika Syarikat. Namun, keperluan individu berbeza; faktor seperti aktiviti fizikal, iklim dan kesihatan mempengaruhi jumlah sebenar. Dengarkan isyarat badan – dahaga adalah petunjuk utama. Minum secukupnya sepanjang hari untuk kekal terhidrat. Lebih baik sedikit berlebihan daripada kekurangan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa gelas air yang perlu diminum setiap hari?

Eh, berapa gelas air sehari eh? Doktor pernah pesan dekat saya, kena minum banyak air, tapi takde angka spesifik. Ingat lagi masa saya sakit demam panas bulan lepas, kat Hospital Kuala Lumpur, doktor suruh minum banyak sangat, sampai rasa macam nak meletup perut! Minum sampai habis sebotol air mineral besar, dalam RM2.50 je, setiap 3 jam.

Tapi kan, lapan gelas tu macam guideline je kot? Rasanya, ikut badan kita jugak. Kalau aktif, berpeluh banyak, memang kena tambah. Saya ni jenis kurang aktif, jadi tak minum banyak sangat pun takde apa-apa. Selalunya, saya ikut rasa dahaga je. Kalau dahaga, minumlah. Mudah kan?

Ikut kajian National Academy of Sciences tu, memang lapan gelas. Tapi tu saranan am je. Saya rasa, dengarkan badan sendiri lebih penting. Jangan tunggu dahaga melampau baru minum.

Adakah air mineral baik untuk kesihatan?

Air mineral memang bagus untuk kesihatan. Ia bukan sekadar menghilangkan dahaga, tetapi juga memberi manfaat lain.

Kulit lebih sihat: Air mineral bantu kekalkan kelembapan, kurangkan masalah jerawat dan tanda penuaan. Ibarat kata orang, kulit yang cukup air, berseri-seri.
Buah pinggang berfungsi lebih baik: Air mineral lancarkan peredaran darah ke buah pinggang. Ini penting untuk penyingkiran toksin dari badan. Buah pinggang yang sihat, badan pun cergas.

Air mineral bukan ubat, tetapi ia adalah pelengkap kepada gaya hidup sihat. Kadang-kadang, perkara yang paling asas pun boleh memberikan impak yang besar.