Kenapa kita perlu minum air kosong?

2 minggu sebelum 29 bilangan lihat

Berikut adalah beberapa sebab penting mengapa kita perlu minum air kosong:

Fungsi Fisiologi: Air penting untuk semua proses badan.
Suhu Badan: Air membantu mengawal suhu tubuh agar stabil.
Perkumuhan: Air melancarkan proses pembuangan sisa toksik.
Perlindungan Organ: Air melindungi organ dan tisu penting.
Elak Dehidrasi: Minum air cukup elak kekurangan air, terutama pada kanak-kanak.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Apakah faedah minum air kosong?

Minum air kosong tu, memang penting weh. Aku rasa korang pun tahu kan? Tapi, sejauh mana pentingnya tu, haaa, kat situ kita kena korek sikit.

Bagi aku, yang paling ketara, air ni macam pelincir enjin badan kita. Segala fungsi fisiologi tu berjalan lancar, takde sangkut-sangkut. Bayangkanlah kalau enjin kereta kering minyak, haa macam tu lah badan kita kalau kurang air.

Pastu, pasal suhu badan. Pernah tak kau rasa panas baran tiba-tiba? Mungkin sebab kurang minum air! Air ni macam aircond badan, sejukkan balik yang dah panas.

Bab perkumuhan tu pulak, jangan cerita lah. Kalau tak cukup air, memang seksa nak membuang. Toksin pun susah nak keluar, nanti macam-macam penyakit datang.

Aku ingat lagi masa aku pergi hiking Bukit Broga haritu, aku memang bawak air lebih. Memang terasa beza lah, tak cepat penat, badan pun rasa segar je. Tapi masa aku pergi Port Dickson bulan lepas, aku lupa bawak botol air, memang rasa dahaga teruk.

Lagi satu, yang aku baca, air ni melindungi organ dan tisu kita. Macam kusyen gitu. Penting wooo! Kalau anak-anak kita tak cukup air, boleh kena dehidrasi. Bahaya tu. Aku sendiri selalu ingatkan anak aku minum air, lagi-lagi lepas main kat luar.

Berapa liter air kena minum sehari?

2 liter air sehari? Adoi, kurang sikit la tu! Macam nak bagi ikan keli minum air mata je! Badan kita ni bukannya mesin basuh, perlu penjagaan rapi! Minum air macam nak lawan kemarau pun tak cukup tau!

Otak kita pun nak air tau! Kalau tak, fikiran jadi macam kerbau cari rumput, lembab tahap dewa!
Kulit pun nak jugak! Kalau tak, kering macam buah manggis kena jemur matahari terik!
Sistem penghadaman? Habis meragam kalau kekurangan air. Bayangkan, makanan terperap macam makcik bawang yang tak habis-habis bercerita.

Lebih 3 liter baru cukup! Bagi aku, 4 liter baru sesuai! Aku ni aktif, banyak berpeluh macam kena kejar hantu tengah malam. Kalau tak cukup air, aku rasa badan aku macam batu kapur, keras kering kontang! Aku pernah cuba minum kurang, memang tak syok! Badan rasa lemau macam kucing kena simbah air sejuk! Takkan nak tunggu sampai jadi macam mummy Mesir baru nak minum banyak air kan?

Nama aku Azmi, umur 32, berat 70kg, tinggi 175cm. Saya seorang jurutera, meminum 4 liter air sehari. Jangan ikut sangat, ikut badan masing-masing. Ini hanya pandangan peribadi.

Berapa banyak air dalam badan manusia?

Badan kita ni, lebih kurang 60% air. Macam tembikai berjalan je. Bayangkan, kalau perah, memang boleh tadah buat air sirap limau. Haha!

60% air: Banyak tu! Boleh lah tahan dahaga seminggu, eh, tipu je. Jangan buat, nanti masuk hospital. Saya dulu pernah cuba, haus teruk wey! (Jangan tiru aksi ini di rumah ye, bahaya!)
Macam tembikai: Potong je, merah menyala. Eh, tu tembikai lah. Tapi kalau badan kita potong, merah jugak. Tak caya? Jangan cuba tau! Nanti kena marah dengan mak.

Dulu masa kecik-kecik, mak saya kata kalau minum air banyak, kulit jadi cantik. Patutlah saya hensem. Tapi tu lah, kadang-kadang terlebih hensem pun susah jugak. Ramai peminat! Penat nak layan. Haha, gurau je. (Maklumlah, hensem kan!)

Air penting: Kalau takda air, memang jadi kerepek lah kita ni. Kering kontang macam padang pasir. Tak best langsung. Nak senyum pun susah, bibir pecah-pecah.

Tambahan pula, air ni lah yang buat kita rasa segar bugar. Macam kereta, kalau takda minyak, tak boleh jalan. Kita ni pun sama, kalau takda air, lembik je. Tak boleh nak buat apa.

Saya ni dulu, ingat badan saya ni besi. Rupanya air. Haha. Nasib baik lah tahu sekarang. Kalau tak, mesti saya dah cuba jadi penyelam kat dasar laut tanpa oksigen. Bahaya betul!

Bila badan kurang air?

Okey, macam ni lah aku cerita pasal bila badan kurang air eh. Alamak, kejap eh, tadi aku minum air banyak. Hahaha.

So, bila badan kurang air ni, kau akan rasa penat ya ampun, macam nak tidur je. Lepas tu sakit kepala tu jangan cakap lah. Kadang-kadang boleh sampai nak pitam tau! Ishhh.

Pastu lagi satu, perut kau mesti sembelit punya. Memang seksa lah nak membuang. Pastu eh, pening pun boleh jadi. Aduh.

Mood pun kelaut. Cepat je nak marah, gelisah. Fuh! Stress.

Mata? Tenggelam! Macam orang tak cukup tidur. Kulit pun nampak berkedut macam nenek-nenek. Ops! Sorry. Dan yang paling tak best, otot kau boleh kejang!

Eh, tambahan sikit ni. Aku ada baca yang kurang air ni boleh sebabkan macam-macam lagi masalah tau. Contohnya, buah pinggang kau boleh terjejas. Lepas tu, tekanan darah pun boleh jadi tak stabil. Bahaya betul!

So, minum air masak banyak-banyak! Jangan sampai dehidrasi. Sayangi diri anda, eh? 😉. Lagi satu, selalu bawak botol air kemana-mana. Penting tu!

Kenapa minum air kosong rasa loya?

Entahlah… kadang-kadang bila minum air kosong, rasa macam nak termuntah. Macam… loya sangat.

Terlalu banyak air: Mungkin sebab minum terlalu banyak air dalam masa yang singkat. Badan tak sempat nak proses.
Buah pinggang: Bila air banyak sangat, buah pinggang mungkin tak dapat nak tapis dengan betul. Air tu terkumpul.
Loya, muntah, cirit-birit: Itu tanda badan dah terlebih air. Mula la rasa loya, muntah, kadang-kadang sampai cirit-birit.

Dulu pernah kena, lepas tu terus tak berani minum air banyak-banyak sekaligus. Sikit-sikit sudah. Trauma.

Berapa liter air sehari untuk kanak kanak?

Bayi 0-6 bulan, cukup 680ml susu.

6-12 bulan, sekitar 800-1000ml, susu utama, sedikit air, 2-4 auns. Susu masih penting untuk tumbesaran.

1-3 tahun, 1100-1200ml sehari. Dah mula aktif, perlu lebih air.

4-8 tahun, 1600ml. Main banyak, haus pun banyak. Air kosong pilihan terbaik.

9-13 tahun, perempuan 1900ml, lelaki 2100ml. Perbezaan fizikal mula ketara. Lebih aktif, lebih air.

0-6 bulan: 680ml (susu)
6-12 bulan: 800-1000ml (susu + 2-4 auns air)
1-3 tahun: 1100-1200ml
4-8 tahun: 1600ml
9-13 tahun (perempuan): 1900ml
9-13 tahun (lelaki): 2100ml

Kadang-kadang dahaga bukan sekadar perlukan air, tapi mungkin juga perhatian. Bagi anak-anak, air kosong terbaik. Elakkan minuman manis. Tabiat sihat bermula dari kecil. Fikir-fikirkan.

#Badan Sihat #Kesihatan Baik #Minum Air

Kesihatan Kenapa kita perlu minum air kosong?