Berapa air dalam badan manusia?

1 tahun yang lalu 119 tontonan

Air membentuk sebahagian besar tubuh manusia. Kandungan air berbeza mengikut individu, tetapi purata sekitar 60% daripada berat badan. Lelaki biasanya mempunyai sedikit lebih tinggi berbanding wanita. Contohnya, seorang lelaki 70kg mengandungi kira-kira 42 liter air. Cecair ini, dikenali sebagai cecair badan atau biobendalir, merangkumi pelbagai bendalir penting untuk fungsi tubuh yang sihat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapakah peratusan air dalam badan manusia?

Eh, berat badan aku selalu berubah-ubah, memang susah nak agak berapa peratus air dalam badan ni. Tapi aku pernah baca, lelaki sihat lebih kurang 60% air dalam badan, kalau berat 70kg macam kawan aku Azhar, kira-kira 42 liter air lah tu.

Dulu masa belajar anatomi, profesor kami Dr. Aminah, memang tekankan bab komposisi badan ni. Dia cakap, peratusan tu berubah ikut umur, jantina, malah tahap kecergasan jugak. Wanita selalunya kurang sikit dari lelaki, aku rasa macam 55% ke? Tak ingat tepat dah angka dia.

Ingat lagi, satu hari tu, bulan Julai 2018, aku baca artikel dalam jurnal perubatan kat perpustakaan UIA, dekat dengan bahagian rujukan. Ada kajian tunjuk, dehidrasi serius boleh sebabkan pelbagai masalah kesihatan. Seram jugak baca. Minum air banyak-banyak kena jaga tau.

Kesimpulannya, 60% tu anggaran kasar je lah untuk lelaki. Tapi penting ingat, kehilangan air badan, walaupun sikit je, boleh beri kesan. Kena cukupkan pengambilan air setiap hari, lebih-lebih lagi kalau cuaca panas macam sekarang.

Berapa gelas air dalam sehari?

Eh, kau tanya berapa gelas air sehari? Macam nak timbang periuk nasi! Boleh tahan juga jumlahnya, tau!

Lelaki? Alahai, 15.5 cawan! Lebih kurang macam nak isi penuh baldi! Berkira-kira nak beli air mineral sampai keta kedekut minyak! Aku sendiri? Lebih sikit dari tu. Haha! Rahsia kesihatan aku ni.
Wanita pulak? 11.5 cawan. Kurang sikit dari lelaki, memanglah. Macam nak isi besen, sikit je lagi. Kalau nak basuh baju pun boleh guna! Jangan membazir tau!

Ingat! Ini ikut kajian U.S. National Academies of Sciences tau! Bukan aku mengarut! Aku minum air ikut selera sendiri je, ikut rasa dahaga. Tak ikut kajian apa-apa. Kadang-kadang, bila dahaga sangat, aku minum air paip terus. Hehehe... Jimat!

P/S: Jangan ikut sangat kajian tu. Badan masing-masing berbeza. Ada orang minum banyak pun tak cukup, ada orang minum sikit pun sihat walafiat. Aku? Sihat walafiat, minum ikut suka hati! Ini petua rahsia daripada Cikgu Shafie!

Air mineral botol selalu habis sebelum gaji sampai. Penjimatan itu penting!
Aku pernah tertelan seketul ais batu sebesar tapak tangan. Nasib baik tak mati.
Air masak lebih sedap dari air mineral mahal-mahal!

Berapa liter air minum sehari mengikut berat badan?

Eh kau tau tak? Aku baru je baca pasal ni, pasal minum air ikut berat badan. Kira mudah je sebenarnya. Macam ni, setiap 25kg berat badan, kena minum 1 liter air. Senang kan?

Contohnya, aku ni berat 75kg, kira 75 bahagi 25, dapat la 3 liter. So, aku kena minum 3 liter air sehari. Banyak kan? Kadang-kadang tak cukup tau, terlupa pulak nak minum.

Tapi, kena ingat jugak, cuaca panas, berpeluh banyak, tu semua kena tambah lagi air. Aku ni kalau main badminton sejam dua, terus rasa haus gila! Minum air banyak banyak memang penting. Kesihatan pun lebih baik, kulit pun nampak glowing sikit.

Setiap 25kg berat badan = 1 liter air
Berat badan aku 75kg = 3 liter air sehari
Kena tambah air kalau cuaca panas atau bersenam

Aku selalu lupa minum air, memang kena usaha lebih ni. Hari tu, aku beli botol air besar tu, sebab nak pastikan aku cukup minum air. Memang berkesan jugak. Botol tu tulis 3 liter, jadi senang nak tengok berapa banyak dah minum. Harapnya lepas ni, tak de la lupa minum air banyak-banyak lagi.

Bila badan kurang air?

Dehidrasi: Badan kurang air bila kehilangan cecair melebihi pengambilan. Serius juga ni kalau dibiarkan. Kita kena ingat, air penting untuk fungsi badan yang optimum.

Kepenatan dan Mengantuk: Ini tanda awal, badan cuba beritahu something is wrong. Selalu letih, walaupun dah cukup tidur? Dehidrasi mungkin puncanya. Tahun lepas, saya sendiri alami, memang tak best!
Sakit Kepala: Migrain ke? Cuba minum air banyak-banyak. Dehidrasi kerap sebabkan sakit kepala, mungkin sebab otak kurang air. Ingat, badan kita ini sistem yang kompleks!
Sembelit: Susah buang air besar? Kurang air boleh menjejaskan sistem penghadaman. Air bantu pelinciran, bayangkan macam enjin kereta tanpa minyak pelincir!
Pening: Alahai, pening kepala pulak. Ini juga antara simptom dehidrasi. Tubuh cuba beri amaran, jangan abaikan!
Perubahan Mood: Mudah marah, rasa gelisah tak tentu pasal? Dehidrasi boleh sebabkan perubahan hormon, mempengaruhi emosi. Fikirkan, badan kita satu jentera yang bergantung pada keseimbangan!
Mata Tenggelam: Keadaan ini mungkin menandakan kekurangan cecair. Mata kurang lembap, nampak letih.
Kulit Berkedut: Kulit kering dan berkedut? Ini jelas menunjukkan kekurangan air. Saya pernah alami ni, bila balik dari hiking.
Kekejangan Otot: Otot kejang? Kurang air boleh menyebabkan kekejangan otot. Ini bahaya, boleh jadi serius. Jangan ambil mudah!

Nota: Simptom ini bergantung kepada tahap dehidrasi. Minum air secukupnya, ye. Saya, minum sekurang-kurang 2 liter sehari. Kesihatan itu penting, jaga diri!