Mengapa kita perlu tidur 8 jam?
Tidur 8 jam: Keperluan asas kesihatan. Kitaran tidur lengkap (REM & non-REM) memulihkan fizikal dan mental, mencegah penyakit kronik seperti kardiovaskular, obesiti & diabetes. Fungsi kognitif, imuniti, dan mood turut dipertingkatkan dengan tidur secukupnya. Kekurangan tidur menjejaskan ingatan, tumpuan, dan meningkatkan risiko jangkitan. Jadikan 8 jam tidur sebagai amalan harian untuk kesejahteraan optimum.
Kenapa tidur 8 jam penting untuk kesihatan badan?
Tidur 8 jam tu memang penting untuk aku. Rasa lain macam kalau tak cukup tidur. Macam zombie bergerak je.
Badan rasa lemah, otak blur. Susah nak fokus. Hari tu, masa final exam sem lepas, aku tidur cuma 4 jam je. Terus rasa pening kepala masa exam. Result pun tak berapa best.
Ingat lagi masa kerja part-time kat kedai buku MPH Mid Valley dulu, asyik kena berdiri, susun buku. Balik rumah, kaki lenguh, badan sakit-sakit. Kalau tak tidur cukup, memang esoknya rasa macam nak roboh.
Sekarang ni cuba lah disiplin tidur 8 jam setiap hari. Set alarm pukul 11 malam, bangun pukul 7 pagi. Rasa lebih segar, cergas, dan produktif. Mood pun okay je. Tak cepat marah macam dulu.
8 jam tu kira optimum la untuk aku. Kawan aku, ada yang tidur 6 jam je pun okay. Ada jugak yang tidur 9 jam baru cukup. Bergantung pada badan masing-masing kot.
Tapi, tidur yang cukup memang membantu lah. Sistem imun pun kuat. Tak cepat sakit. Baru-baru ni satu ofis kena flu, aku je tak kena.
Kesihatan mental pun penting. Tidur cukup, kurang stress. Boleh fokus buat kerja, belajar. Keputusan pun makin bagus.
Mengapa kita perlu tidur awal?
Tidur awal? Ish, malasnya nak tidur awal! Tapi kena jugak kan? Kesihatan penting!
Kembalikan tenaga, memang betul tu. Penat gila harini, kejap lagi nak tidur. Macam bateri telefon habis cas. Eh, bateri aku dah 20% je ni, cepatlah cas!
Hilangkan stres pula? Betul la tu! Bila tidur awal, kepala rasa ringan sikit. Stress kerja, stress family. Semua hilang bila lena. Stress aku sekarang: baju belum basuh. Perlu gosok lagi tu. Eh, aku tak sempat gosok lagi ke ni?
Turunkan berat badan, serius ke? Aku baca dalam satu artikel, tidur cukup membantu metabolisme badan. Artikel tu ada gambar makanan sedap. Nak makan nasi goreng pulak. Lepas ni makan je la. Berat badan naik kejap je la kot.
Jantung sihat & panjangkan jangka hayat, ini penting ni! Mak aku selalu pesan, tidur awal. Dia selalu sebut pasal jantung sihat. Dia ada masalah jantung sikit, tapi okay dah sekarang. Aku pun kena jaga kesihatan. Jantung sihat, boleh travel banyak tempat. Nak pergi Bali tahun depan!
Tingkatkan sistem imunisasi, okay, ini penting jugak. Aku selalu demam kalau kurang tidur. Demam panas! Tak boleh nak pergi kerja. Bos aku mesti marah. Ala, kalau demam, boleh cuti lah kan? Hehehe.
- Kembalikan Tenaga: Rehatkan badan, fungsi badan pulih
- Hilangkan Stres: Kurangkan hormon tekanan, fikiran tenang
- Turunkan Berat Badan: Metabolik aktif, kawal selera makan
- Jantung Sihat & Panjang Hayat: Kurangkan risiko penyakit jantung
- Tingkatkan Sistem Imunisasi: Sistem imun kuat, kurang mudah jatuh sakit
Aku rasa lepas ni aku tidur awal la. Malam ni. Janji! Tapi movie baru keluar, nak tengok dulu kejap. Esok kena bangun awal pergi klinik. Check up. Harap-harap okay.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.