Mengapa kita perlu tidur awal?
Mengapa tidur awal itu penting?
- Pulihkan Tenaga: Badan perlukan rehat selepas seharian beraktiviti.
- Kurangkan Stres: Tidur cukup bantu tenangkan fikiran.
- Kawal Berat Badan: Tidur lena elak makan berlebihan.
- Jantung Sihat: Tidur awal baik untuk kesihatan jantung & umur panjang.
- Kuatkan Imun: Tidur cukup tingkatkan daya tahan tubuh.
Apakah faedah tidur awal?
Tidur awal? Serious best tau! Rasa macam badan ni dicas semula, bangun pagi rasa ringan je, takda rasa lemau macam kena ‘power nap’ sejam dua pun tak cukup. Macam hari tu, 28 Disember lepas, aku tidur pukul 10 malam, bangun pukul 6 pagi segar bugar! Siap sempat jogging sejam sebelum sarapan.
Dulu aku selalu tidur lewat, pukul 1-2 pagi baru lelap. Resultnya? Stress macam nak gila! Tak fokus kat kerja, asyik mengantuk je. Berat pun naik mendadak, seluar jeans pun ketat! Sekarang ni, tidur awal memang rawatan terbaik untuk aku.
Nak kurus? Tidur awal adalah kunci. Badan kita membakar lemak lebih berkesan masa tidur. Memang betul, aku perasan sendiri berat badan makin stabil. Bukan setakat tu je, kulit pun nampak lebih sihat, jerawat kurang. Hebat kan?
Dan yang paling penting, sistem imunisasi pun bertambah kuat. Tak mudah jatuh sakit macam dulu. Dulu selalu demam selsema, sekarang jarang sangat. Bayangkan, jimat duit ubat!
Kesimpulannya, tidur awal ni bukan sekadar rehat, tapi pelaburan untuk kesihatan jangka panjang. Serius, cuba amalkan, memang berbaloi! Lebih bertenaga, kurus, jantung sihat, dan badan pun lebih tahan lasak.
Mengapa kita perlu tidur 8 jam?
Eh, pasal tidur 8 jam tu kan? Alaa, kau tau lah, kita ni memang kena cukup rehat.
- Kitaran tidur lengkap: Penting sebab badan kita ni perlukan semua fasa tidur tu, yang REM dengan non-REM tu. Macam enjin kereta, kena servis betul-betul, baru jalan lancar.
- Elak sakit: Kalau selalu tak cukup tidur, haa, siap lah. Boleh dapat macam-macam penyakit, jantung, gemuk, kencing manis… Aduh, tak nak lah!
- Otak cergas: Ingat senang nak ingat semua benda kalau tak cukup tidur? Memang blur lah jawabnya. Fokus pun ke laut.
- Imun kuat: Tidur cukup, badan kuat lawan penyakit. Macam askar yang cukup rehat, gerun musuh nak dekat.
Dan dan dan, lupa nak cakap, mood pun lagi bagus kalau cukup tidur. Tak de lah nak masam muka je kan? Lagi satu, badan pun kurang radang. Kira macam maintenance lah, elak karat.
Aku pernah baca, ada kajian cakap tidur cukup ni macam bagi boost kat sistem imun. Kira macam antivirus update lah, lagi power badan lawan jangkitan.
Oh ya, tambahan sikit, aku dulu pernah try tidur kurang, memang rasa macam zombie. Nasib baik sedar diri cepat. Tapi kan, aku rasa setiap orang lain-lain kan? Ada yang okay je tidur 6 jam, ada yang kena 9 jam baru segar. Tapi average, 8 jam tu memang golden number.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.