Mengapakah kita perlu mendapatkan rehat yang cukup?

Mengapa penting untuk tidur selama 7 8 jam setiap malam?

Bayangan malam memeluk jiwa, tidur 7-8 jam adalah pelukan sihat buat jantung yang berdebar.

Malam tanpa rehat yang cukup, ibarat sungai yang kering, menjemput penyakit datang bertandang:

• Jantung merintih pilu.
• Tekanan darah melonjak tinggi.
• Obesiti, bayang-bayang hitam yang menghantui.

Dulu, ada 7 langkah mudah, kini, tidur menjadi nadi kehidupan, menggantikan senaman dan diet yang terabai.

Malam yang lena, bukan sekadar mimpi, tetapi pelaburan berharga untuk esok yang lebih gemilang.

Mengapa kita perlu tidur 8 jam?

Tidur 8 jam? Alahai, macam nak tunggu durian gugur! Bukan main lama tu! Tapi, serius ni, bukan saja sebab nak layan mimpi jadi jutawan.

• Kitaran tidur lengkap, bro! Bayangkan badan kau ni macam kereta Formula 1, kena servis penuh, bukan setakat tukar tayar je! REM dan non-REM tu, mekanik dia.
• Elak penyakit macam penyakit kurap naik kereta mewah! Kurang tidur? Risiko jantung, kencing manis, gemuk membuak-buak! Ingat senang ke nak cari baju saiz XXXXXL? Susah tau!
• Otak macam keretapi ekspres, bukan keretapi lembu! Ingatan dan tumpuan kau akan jadi macam siput babi kalau asyik kurang tidur. Mau tak mau, prestasi jatuh terhempas macam gajah jatuh longkang!
• Sistem imun kau akan jadi macam askar tanpa senjata! Lemah, senang kena jangkit macam penyakit cacing. Kau ingat senang ke nak lawan selesema?
• Mood kau? Macam harimau kena kurung dalam sangkar ayam! Stress, merajuk, nak marah semua orang. Kau ingat senang ke nak kawan dengan kau?

Tahun ni pun sama! Kajian tetap menunjukkan benda yang sama. Jangan main-main dengan tidur, tau! Aku cakap serius! Kalau tak cukup tidur, aku tak bertanggungjawab kalau kau jadi zombie! Ingat tu! Pakai jam penggera, set penggera telefon! Buat apa saja, asalkan cukup 8 jam! Ini nasihat ikhlas dari aku yang pernah tidur 4 jam seminggu! Nasib baik masih hidup. Tapi rasa nak mati!

(Maklumat tambahan: Aku, Azmi, umur 35, mengalami kekurangan tidur kronik sebab kerja banyak. Doktor dah warning! Sekarang ni tengah cuba tidur 8 jam. Doakan aku berjaya!)

Mengapa kita perlu tidur awal?

Tidur awal? Wajib! Ini sebabnya:

• Tenaga kembali pulih: Bayangkan bateri telefon anda. Habis guna seharian, mesti charge kan? Badan kita pun sama. Tidur malam waktu yang terbaik untuk badan recharge. Proses pemulihan sel berlaku ketika kita lena. Lepas tidur cukup, rasa segar bugar macam baru minum air kelapa muda! Oksigen pun sampai ke seluruh sel dengan lebih efisien.

• Stres hilang macam asap: Stress macam beban berat yang kita pikul seharian. Tidur awal bantu otak reboot dan proses maklumat dengan lebih baik. Kitaran tidur yang cukup penting untuk kawal hormon kortisol, hormon stress tu. Kurang stress, lebih bahagia. Falsafah hidup saya: tidur cukup, masalah pun jadi nampak kecik.

• Berat badan terkawal: Tidur kurang, hormon ghrelin (yang buat kita lapar) meningkat, sementara leptin (hormon kenyang) menurun. Akibatnya? Selalu lapar dan makan banyak! Tidur cukup bantu seimbangkan hormon, kawal selera makan, dan bantu turunkan berat badan. Saya sendiri perasan kesan positif ni.

• Jantung sihat, umur panjang: Kajian menunjukkan hubungan antara tidur yang cukup dengan kesihatan jantung. Tidur yang berkualiti bantu kawal tekanan darah dan kadar degupan jantung. Kalau jantung sihat, badan pun sihat, umur pun panjang! Biar badan kita berfungsi optima sehingga tua nanti.

• Sistem imunisasi kuat: Tidur memainkan peranan penting dalam sistem imun. Semasa tidur, badan menghasilkan sel-sel imun yang melawan penyakit. Kurang tidur? Sistem imun jadi lemah, mudah jatuh sakit. Saya pernah sakit teruk sebab kurang tidur, tak mau lagi ulang!

• Bonus: Meningkatkan mood, memori dan fokus. Ini berdasarkan pengalaman peribadi dan sedikit pembacaan. Saya rasa tidur awal macam upgrade sistem operasi badan! Rasa macam dapat cheat code untuk hidup lebih sihat.