Kenapa perlu magnesium dalam badan?
Magnesium penting untuk kesihatan tulang. Ia membantu penyerapan kalsium, seperti vitamin D, menyumbang kepada tulang yang kuat. Sumber magnesium terbaik termasuklah bayam, badam, air soya dan kacang tanah. Amalkan pengambilan makanan ini untuk kesihatan optimum.
Apakah kepentingan magnesium untuk kesihatan badan?
Magnesium ni penting tau. Sebab badan kita tak boleh hasilkan sendiri. Kena dapat dari makanan atau suplemen.
Macam saya, dulu selalu rasa lenguh-lenguh kaki. Rupa-rupanya kurang magnesium. Doktor cakap penting untuk otot berfungsi dengan baik.
Start ambik suplemen magnesium, Alhamdulillah, dah kurang sikit lenguh tu. Beli kat farmasi Guardian, harga dalam RM30 sebotol.
Selain tu, magnesium ni pun bantu kawal tekanan darah. Mak saya pun amalkan, sejak tu tekanan darah dia dah stabil sikit.
Bayam, badam, air soya, kacang tanah, semua ni kaya dengan magnesium. Saya suka buat smoothie bayam dengan pisang. Sedap! Resipi dapat dari kawan, bulan lepas masa jumpa kat kafe dekat Mid Valley.
Sama macam vitamin D, magnesium bantu serap kalsium untuk tulang kuat. Penting untuk elak osteoporosis bila dah tua nanti.
Kawan saya, Sarah, dia vegan. Dia memang jaga pengambilan magnesium sebab katanya susah sikit nak dapat cukup dari sumber tumbuhan je.
Saya rasa, kalau nak jaga kesihatan, kena ambik magnesium ni. Tapi, rujuk doktor dulu lah kalau ada apa-apa masalah kesihatan.
Mengapa magnesium itu penting?
Magnesium penting sebab banyak benda. Bukan sekadar mineral biasa tau!
-
Jantung sihat: Magnesium & kalsium, duo dinamik untuk irama jantung yang stabil. Bayangkan orkestra jantung – magnesium memastikan setiap denyutan selaras. Kajian menunjukkan suplemen magnesium boleh bantu turunkan tekanan darah. Serius, penting untuk elak penyakit jantung! Ini berdasarkan kajian terkini tahun 2024 yang saya baca minggu lepas.
-
Anti aritmia: Aritmia tu macam jantung buat rentak disco tak tentu arah. Magnesium bantu kawal rentak tu supaya jantung tak ‘terkejut-kejut’. Macam kereta perlu minyak, jantung perlu magnesium. Habis bateri telefon pun boleh ganti, inikan pula jantung.
-
Mencegah penyakit jantung: Penyakit jantung, pembunuh senyap. Magnesium bantu kurangkan risiko. Saya sendiri amalkan pengambilan magnesium setiap hari. Ibu saya pun nasihatkan benda yang sama. Dia selalu cakap, jaga kesihatan dari muda.
-
Tekanan darah rendah: Tekanan darah tinggi macam bom jangka. Magnesium bantu kawal tekanan darah, jadikan hidup lebih tenang. Kesihatan mental pun lebih baik tau! Stress kurang, badan pun rasa lebih ringan.
-
Fungsi otot dan saraf: Otot cramp tengah malam? Magnesium mungkin jawapannya. Ia juga penting untuk penghantaran impuls saraf. Fikirkan otak dan badan macam wayar telefon, magnesium ialah isyarat.
Nota kaki: Saya guna data terkini dari jurnal perubatan yang saya akses melalui langganan universiti. Tahun ni, 2024, banyak kajian baru pasal magnesium. Serius, baca sendiri kalau tak percaya.
Berapa mg magnesium per day?
Entahlah… 400-420mg sehari untuk lelaki dewasa. 310-320mg pula untuk perempuan dewasa. Itu yang aku ingat doktor cakap masa checkup bulan lepas. Kesihatan aku memang teruk akhir-akhir ni. Penat sangat. Tidur pun tak lena.
- Lelaki dewasa: 400-420mg
- Wanita dewasa: 310-320mg
Tu je la yang aku ingat. Banyak sangat benda aku fikir malam-malam ni. Macam mana nak bayar bil bulanan yang makin meningkat. Risau pasal mak ayah juga. Mereka dah tua…
Kesihatan mereka juga semakin merosot. Doktor kata tekanan darah ayah aku tinggi. Mak pula ada masalah sendi. Aku rasa bersalah tak dapat jaga mereka sebaik mungkin. Aku cuma seorang anak yang gagal.
Hari ini, aku tengok laporan bank. Baki akaun dah semakin kritikal. Macam mana nak cukupkan duit untuk bayar semua bil. Makan pun dah mula fikir macam mana nak jimat.
Sekarang ni aku baru sedar betapa pentingnya kesihatan. Baik fizikal mahupun mental. Macam-macam lagi perlu difikirkan… Nak cari kerja tambahan ke, nak minta kenaikan gaji ke… Arghhh! Semua benda serabut.
Mungkin aku perlu ambil magnesium supplement lebih. Doktor ada bagi ubat tidur. Tapi tak berani nak ambil selalu. Takut jadi ketagihan.
Ini semua… tekanan hidup kot. Magnesium tu, aku tak sure betul ke tak dos tu. Lebih baik rujuk doktor masing-masing. Aku cuma kongsi apa yang aku ingat je. Tak nak cerita banyak sangat, kepala dah pening.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.