Berapa mg magnesium per day?

1 tahun yang lalu 20 tontonan

Keperluan harian magnesium berbeza mengikut individu. Lelaki dewasa biasanya memerlukan 400-420mg, wanita dewasa pula sekitar 310-320mg. Jumlah ini adalah anggaran dan pengambilan optimum bergantung kepada faktor seperti usia, kesihatan, dan tahap aktiviti fizikal. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan doktor atau pakar diet bertauliah untuk menentukan pengambilan magnesium yang sesuai bagi anda.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa mg magnesium sehari untuk kesihatan optimum? Dos magnesium harian?

Eh, bab magnesium ni, serius aku pernah pening kepala! Doktor aku, Dr. Lee kat Klinik Azhar, Subang Jaya, masa tu suruh aku ambil supplement. Dia tak bagi angka tepat, tapi lebih kurang macam tu lah.

Lelaki kan kena lebih, 400-420mg kot? Aku ingat dia cakap macam tu la. Aku rasa perempuan kurang sikit, dalam 310-320mg. Tapi ni ikut umur jugak. Mak aku, umur 60-an, dia ambil yang rendah sikit.

Macam aku, aku ambik 400mg sehari. Beli kat Guardian, jenama Nature's Bounty, botol biru. Dalam RM40-RM50 sebotol, tahan dekat sebulan. Rasanya takde kesan sampingan pun, alhamdulillah.

Tapi yang penting, tanya doktor korang dulu, ye dak? Jangan main telan je ikut suka hati. Badan kita lain-lain kan.