Mengapa magnesium itu penting?

1 tahun yang lalu 74 tontonan

Magnesium, mineral penting, memainkan peranan krusial dalam kesihatan jantung. Ia bekerjasama dengan kalsium untuk mengawal rentak jantung yang sihat dan fungsi kardiovaskular. Kajian menunjukkan pengambilan magnesium yang mencukupi, sama ada melalui diet atau suplemen, berpotensi menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dan mencegah irama jantung yang tidak normal (aritmia). Justeru, pastikan pengambilan magnesium harian anda mencukupi untuk jantung yang sihat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah manfaat magnesium untuk kesihatan?

Eh, magnesium ni kan? Serious cakap, saya rasa macam badan saya lebih bertenaga sejak ambil supplement ni. Dulu, penat je asyik mengantuk.

Macam ni, suami saya ada masalah tekanan darah tinggi. Doktor suggest ambil magnesium, katanya bantu kawal tekanan darah. Sekarang, bacaan dia dah stabil sikit, lega rasa hati saya. Harganya dalam RM30 sebotol, tahan lama juga.

Oh ya, saya pernah baca satu artikel, magnesium bagus untuk jantung. Dia bantu jantung mengepam darah dengan lebih lancar, kuranglah risiko serangan jantung. Saya tak ingat nama journal tu la, lupa dah.

Kesimpulannya, bagi saya, magnesium ni memang berbaloi. Bukan sekadar tenaga bertambah, tapi rasa macam badan lebih sihat. Lebih tenang juga saya rasa, tak selalu rasa stress.

Berapa mg magnesium per day?

Okay, okay... magnesium eh? Fuh, pasal ni memang ada cerita. Dulu masa aku stress gila kerja kat ofis lama, badan selalu lenguh-lenguh. Tidur pun tak lena.

Lelaki:400-420 mg sehari
Perempuan:310-320 mg sehari

Aku pi jumpa doktor, dia kata mungkin kurang magnesium. Terkejut juga aku, ingat kena penyakit apa dah! Dia suruh makan banyak sayur hijau, kacang... adoi, bukan makanan kegemaran aku pun! Tapi demi kesihatan, telan je lah.

Lepas tu baru aku google pasal magnesium ni. Rupanya penting gila untuk saraf, otot, jantung... patut lah aku rasa macam nak collapse je dulu. Sekarang ni aku try la makan makanan yang ada magnesium, kadang-kadang supplement juga. Jangan skip, penting tu!

Berapa mg magnesium per day?

400-420mg (lelaki dewasa). 310-320mg (wanita dewasa).

Keperluan berbeza ikut umur dan jantina.
Konsultasi doktor digalakkan. Saya sendiri ambil 450mg, terasa lebih bertenaga. Doktor saya, Dr. Amin, yang syorkan.
Kekurangan boleh beri kesan kesihatan. Sakit kepala, keletihan kronik. Jangan ambil mudah.

Pengambilan berlebihan juga bahaya. Berhati-hati. Ini berdasarkan pengalaman dan nasihat profesional. Jangan ikut buta-buta. Buat kajian sendiri.