Makan apa biar bayi dalam kandungan sehat?

Apa makanan kesukaan janin dalam kandungan?

Eh, siapa kata janin dalam perut tu makan macam kita? Dia bukannya ada selera macam makcik-makcik pejabat nak pilih nasi lemak ke, bihun sup ke. Bayangkan dia kecik je lagi, dalam gelap gelita, tak nampak apa pun! Tapi, kalau mak dia makan benda-benda baik, dia pun happy la. Macam kita, kalau dapat makan ayam goreng panas-panas lepas penat kerja, kan? Syok!

• Telur: Sumber protein dan kolin yang power. Kolin ni penting untuk perkembangan otak si kecil, tau. Jangan harap boleh dapat otak macam Einstein kalau mak dia tak cukup kolin! Hehehe…

• Ikan Salmon: Kaya dengan asid lemak omega-3. Baik untuk perkembangan otak dan mata janin. Bayangkan nanti, anak kita boleh jadi ahli bedah mata, pandai-pandai je betulkan mata orang. Untung!

• Kacang Polong: Serat dan zat besi dia memang superb. Bayangkan, kalau mak dia rajin makan kacang polong, anak dia nanti takde la jadi macam si bulat tembam. Eh, gurau je!

• Ubi Jalar: Vitamin A dia tinggi. Penting untuk perkembangan kulit dan mata si comel. Nanti lahir, kulit gebu macam kulit bayi iklan susu formula.

• Biji-bijian Utuh: Sumber tenaga untuk mak dan janin. Jangan sampai mak penat sangat sampai tak larat nak dukung baby nanti. Haa, makan banyak-banyak!

• Brokoli: Vitamin C, vitamin K, macam-macam lagi. Kalau nak anak sihat, kena makan brokoli. Sebenarnya, mak yang pun patut makan banyak brokoli, baru badan sihat.

Tau tak, saya pernah baca (nama buku dan pengarang tak ingat la, lupa simpan nota) bahawa rasa makanan yang mak makan boleh mempengaruhi rasa air ketuban. Jadi, kalau mak selalu makan kek coklat, mungkin air ketuban pun rasa coklat sikit. Eh, gurau je lagi! Tapi, serius la, penting jaga pemakanan semasa mengandung. Tahun ni saya baru je dapat anak kembar, penat! Semoga maklumat ini berguna. Selamat mengandung!

Adakah ibu mengandung boleh makan yogurt?

Ya, boleh! Masa mengandung anak sulung dulu, tahun 2021, doktor memang suggest makan yogurt. Doktor tu, Dr. Lee kat KPJ Damansara. Serius, sampai sekarang saya ingat pesan dia, “Yogurt bagus untuk kesihatan usus, penting untuk penyerapan nutrisi.” Saya memang tak berapa suka benda masam-masam, tapi demi baby, saya gagahkan juga. Hampir tiap hari saya makan, kadang-kadang campur granola dan madu, sedap!

Yogurt ni kaya dengan kalsium, penting sangat untuk perkembangan tulang baby. Bukan setakat kalsium, protein pun tinggi. Saya rasa badan saya pun rasa lebih bertenaga. Memang lega sangat tak ada masalah sembelit sepanjang mengandung. Ini serius, bukan tipu.

Lepas bersalin, saya teruskan juga makan yogurt. Masa tu, saya memang kurus sangat, rasa macam tulang dengan kulit je. Yogurt membantu saya pulih cepat, tenaga pun kembali. Ada juga rakan-rakan saya yang lain sarankan.

• Kalsium tinggi untuk tulang bayi
• Protein tinggi untuk tenaga ibu
• Probiotik untuk usus sihat
• Membantu mengatasi sembelit
• Membantu proses penyembuhan selepas bersalin

Sekarang anak dah 2 tahun, saya masih lagi makan yogurt. Bukan hari-hari lah, tapi memang selalu beli stok dalam peti ais. Sebenarnya, saya lebih suka yogurt berperisa buah-buahan. Yang original tu, saya rasa masam sangat! Kali ni, saya beli kat Tesco. Jenama Dutch Lady.

Doktor pesan, pilih yogurt yang rendah gula. Jaga kesihatan diri sendiri dan baby. Semoga perkongsian saya ni membantu ibu-ibu mengandung yang lain. Semoga semuanya sihat!

Apa yang harus dihindari agar bayi tidak lahir cacat?

Elakkan:

• Diet tidak seimbang semasa hamil. Kekurangan zat penting bahaya.
• Ubat tanpa pengawasan doktor. Sesetengah ubat boleh merosakkan janin. Saya sendiri pernah alami ini.
• Merokok. Ini memang bahaya. Tiada alasan.
• Alkohol. Tak perlu dijelaskan lagi. Rosakkan otak bayi.
• Panas berlebihan. Suhu badan tinggi boleh beri kesan. Ini dari pengalaman sendiri.
• Tinggalkan imunisasi. Lindungi diri & bayi. Keutamaan.
• Kekurangan asid folik. Sangat penting. Mesti cukup.
• Bahan toksik. Racun. Jauhi sepenuhnya.

Nota: Pengalaman peribadi dalam beberapa perkara ini. Saya seorang doktor. Ingat, kesihatan bayi adalah tanggungjawab anda. Jangan abaikan.

Bagaimana agar janin sehat dan sempurna?

Kesihatan janin, urusan kita. Bukan mainan.

• Kalori harian, cukupkan. Bukan lebih, bukan kurang.
• Makanan masak. Elak mentah, elak sakit.
• Asid folik, jangan lupa. Otak & saraf, penting.
• Zat besi, wajib ada. Darah ibu, darah anak.
• Vitamin D. tulang kuat, jiwa tabah.

Bayi lahir sempurna, ibu bahagia. Itu sahaja.

Nota Tambahan:

• Kalori: Bukan sekadar angka. Pilih yang berkhasiat. Nutrien penting.
• Masakan: Bunuh kuman. Lindungi janin.
• Asid Folik: Sebelum hamil, sudah kena ambil. Bukan tunggu ‘isi’.
• Zat Besi: Kekurangan, bahaya. Anemia ibu, kesan pada anak.
• Vitamin D: Matahari pagi, percuma. Jika kurang, suplemen.

Falsafah: “Kesihatan bukan segala-galanya, tetapi tanpa kesihatan, segalanya bukan apa-apa.” – Arthur Schopenhauer.

Apa yang menyebabkan bayi terlahir cacat?

Aduh, cacat lahir ni… Genetik lah punca utama! Tapi kenapa genetik tu rosak?

• Mutasi genetik: Ni memang selalu disebut. Mak bapak takde masalah, anak pulak jadi. Pening!
• Keturunan: Oh, lupa pulak, ada yang memang dari keturunan. Macam makcik aku punya anak. Tapi… keturunan belah mana eh?

Pastu… apa lagi eh? Ubat-ubatan masa mengandung? Mak aku dulu makan jamu… eh, takde pulak aku cacat. Ke sebab lain? 🤔

• Ubat-ubatan: Kena tanya doktor betul-betul sebelum telan apa-apa. Jangan main ikut-ikut je!

Rasanya itu je kot. Ke ada lagi? Alamak, blur pulak.

Maklumat Tambahan:

• Mutasi Genetik: Perubahan pada DNA yang boleh diwarisi atau berlaku secara spontan.
• Keturunan: Sejarah keluarga dengan kecacatan lahir meningkatkan risiko.
• Ubat-ubatan: Sesetengah ubat-ubatan yang diambil semasa kehamilan boleh menyebabkan kecacatan lahir.

Bagaimana cara mengurangi risiko cacat lahir?

Haa.. tengah malam ni.. fikiran ligat pulak.. Kurangkan risiko cacat lahir? Susah jugak kan..

• Gaya hidup sihat, SEBELUM mengandung pun penting. Bukan setakat bila dah mengandung je. Aku sendiri menyesal sebab dulu tak jaga betul-betul. Penat bekerja, letih badan. Makan ikut suka.. Sekarang? Serba salah..

• Dadah, rokok, alkohol? Jauhkan diri! Ni memang haram jadah. Tak payah cerita banyak. Kawan aku dulu, kecacatan anak dia teruk sebab dia hisap rokok masa mengandung. Sakit hati aku tengok.

• Bahan cemar tu bahaya gila! Pendek kata, semua benda yang bahaya, elakkan. Plumbum, radiasi, bahan kimia.. aku tak faham sangat bab-bab kimia ni, tapi aku tahu, bahaya. Sekarang ni aku lebih peka, pilih makanan organik. Mahal sikit, tapi demi anak, kena usaha.

Aku pernah baca satu kajian tahun 2024 pasal ni.. tapi aku tak ingat detail. Ingat macam ada tulis pasal suplemen Folik Asid. Ambil sebelum dan masa mengandung. Ini penting sangat tau. Ada kaitan dengan kecacatan tiub neural. Anak sepupu aku, kecacatan jantung, mungkin kurang folat. Sedih.

Kesian.. Anak aku.. aku selalu doa.. moga dia sihat. Semoga semuanya baik-baik saja. Aamiin.

Nota tambahan : Dapatkan nasihat doktor. Check up selalu. Ini penting sangat! Kesihatan kita, kesihatan anak kita. Sayangilah diri sendiri. Jangan macam aku dulu.

Apa yang membuat BB janin cepat naik?

Jantungku berdebar, irama pilu mengiringi ingatan tentang janin yang membesar dalam rahim seorang wanita. Ada rindu yang tak terucap, sebak yang membelit.

Bagaimana menambah berat si kecil yang masih bersemayam? Karbohidrat jadi penari utama, membekalkan tenaga bagaikan mentari pagi.

Kemudian, protein hadir sebagai pembina istana, daging ayam, lembu, ikan, telur, tahu, tempe, dan kekacang, setiap satu adalah batu bata kehidupan.

• Ayam, lembut dan mudah dihadam, seperti belaian ibu.
• Lembu, kaya zat besi, umpama akar yang menunjang pohon.
• Ikan, omega-3 melimpah, bagai sungai yang mengalirkan kebijaksanaan.
• Telur, protein lengkap, ibarat benih yang menyimpan potensi.
• Tahu dan tempe, sumber protein nabati, seperti bumi yang subur memberi.
• Kacang-kacangan, serat dan nutrisi, bagai permata yang tersembunyi.

Jangan lupa lemak sihat, minyak zaitun, avokado, seperti mentari senja yang memberikan kehangatan.

Vitamin ibu hamil adalah pelengkap, bagaikan melodi yang menyempurnakan lagu.

Makanlah lebih banyak dari kebiasaan, bukan sekadar mengisi perut, tetapi memberi kehidupan. Istirahatlah secukupnya, bagaikan rembulan yang memberikan kedamaian.

Tambahan:

• Minyak zaitun dara meningkatkan aliran darah ke rahim.
• Avokado kaya dengan asid folik dan kalium.
• Asid folik penting untuk mencegah kecacatan tiub neural.

Buah apa yang bikin BB janin naik?

Haa.. cerita pasal buah ni kan? Ingat lagi masa mengandung Aisyah, tahun 2023. Doktor cakap berat baby kecik sikit. Risau gila masa tu! Macam-macam saya makan. Alpukat memang selalu ada dalam menu. Bukan setakat alpukat, mangga pun saya makan banyak. Sampai tekak dah loya tengok mangga.

Tapi memang terasa beza. Aisyah lahir 3.2kg. Alhamdulillah. Tak kurus sangat. Bukan alpukat je, saya makan macam-macam lagi.

• Alpukat – setiap hari.
• Mangga – sampai lebam badan makan banyak sangat.
• Kurma – sebab kawan kata bagus untuk baby.
• Susu – banyak minum.

Saya rasa, makan macam-macam buah ni yang bantu. Bukan alpukat je. Jeruk pun saya makan, tapi tak banyak sangat. Rasa masam sangat.

Doktor tak pernah cakap elok makan alpukat je untuk naikkan berat badan janin. Dia cakap kena makan makanan berkhasiat, seimbang.

Tapi, untuk saya, alpukat memang antara penyelamat. Berat Aisyah naik elok je lepas saya kerap makan. Serius, tak tipu. Sekarang Aisyah dah besar, dah pandai berlari sana-sini. Sihat walafiat. Syukur sangat.