Berapa lama sebaiknya tidur siang?

4 hari sebelum 66 bilangan lihat

Tempoh tidur siang terbaik bergantung pada waktu bangun anda.

Jika bangun jam 7:00 pagi: Tidur siang ideal sekitar jam 2:00 petang.
Jika bangun jam 6:00 pagi: Tidur siang perlu diawalkan sedikit.

Tidur siang singkat (20-30 minit) dapat meningkatkan tenaga dan fokus. Elakkan tidur siang terlalu lama kerana boleh menyebabkan rasa mamai.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Berapa lama tidur siang yang ideal?

Okay, ini jawapan daripada sudut pandang aku, harap korang enjoy!

Sebenarnya, pasal tidur siang ideal ni, aku rasa takde formula tetap pun. Tapi, kalau nak ikut kira-kira, mungkin betul lah kot jam 2 petang tu timing yang cun.

Dulu, aku pernah try ikut jadual tidur yang kononnya saintifik ni. Bangun pagi pukul 6 tepat, lepas tu paksa diri tidur siang pukul 2. Tapi, ya ampun, lagi serabut kepala adalah!

Rasa macam robot pun ada. Badan memang penat, tapi otak ligat fikir macam-macam. Last-last, aku give up. Aku lebih suka dengar cakap badan aku sendiri.

Kalau badan kata nak tidur, aku tidur. Tak kira lah pukul berapa pun. Pernah sekali, lepas makan nasi lemak RM3.50 kat gerai Makcik Kiah, terus aku lena kejap. Memang terbaik!

So, kalau korang tanya aku, tidur siang ideal tu bila? Jawapan aku, bila badan korang betul-betul perlukan. Tak payah nak ikut sangat teori-teori ni. Yang penting, korang rasa segar lepas bangun tidur. Betul tak?

Apa resiko tidur siang terlalu lama?

Aduh, risiko tidur siang? Stroke? Seriuslah? Aku selalu tidur siang lama… bahaya ke?

Stroke, tekanan darah naik… Gila!
Aku kena kurangkan tidur siang. Tapi bestnya tidur… argh!

Eh, tapi kan, kenapa tidur siang lama sangat bahaya? 🤔 Apa kaitan dengan tekanan darah?

Tekanan darah tinggi? Kena check ni.
Risiko stroke, betul ke ni?

Okay, kena google pasal ni lepas ni. Bahaya betul tidur siang lama. Ingat nak rehat, rupanya… aduh! Lain kali set alarm! ⏰

Apa efek tidur siang terlalu lama?

Tidur siang berlebihan?

Insomnia: Mungkin malam nanti susah nak lelap. Kitaran tidur terganggu.
Produktiviti: Kerja esok lari. Fokus hilang, semua serba tak kena.
Kualiti tidur: Tidur malam jadi cetek. Badan tak cukup rehat.

Kehidupan ini memang paradoks. Kadang-kadang, apa yang kita fikir baik, sebenarnya membawa padah.

Apakah tidur siang itu tidak sehat?

Tidur siang itu tidak sehat? Itu anda yang kata.

Sebenarnya:

Tidur siang beri impak positif pada fizikal. Jangan abaikan keperluan badan.
Kesihatan mental juga terjejas kalau tak cukup rehat. Fikirkan semula prioriti anda.
Aktiviti padat? Alasan. Rehat seketika lebih berbaloi.

Tambahan: Jangan samakan tidur siang dengan tidur berlebihan. Kuantiti dan kualiti berbeza. Terlalu banyak pun tak bagus. Sama macam air, cukup minum hilangkan dahaga. Jangan minum sampai kembung.

Apakah bahaya tidur di siang hari?

Tidur siang? Jangan sampai jadi ‘siang-malam’ pula! Eh, gurau je. Tapi serius, tidur siang yang berlebih-lebihan memang bahaya tau. Bukannya nak jadi macam beruang hibernasi sampai musim bunga tiba!

Sindrom metabolik: Bayangkan badan anda macam enjin kereta, kalau asyik rehat tanpa bekerja, tentu rosak! Inilah bahayanya, metabolisme jadi lembab, pening kepala, badan lesu. Macam kereta lembik tak cukup minyak.
Diabetes jenis 2: Gula dalam darah jadi macam gula-gula yang berlambak tak terkawal. Akhirnya, badan pun mengamuk! Mungkin kena suntik insulin setiap hari? Nak ke?
Gangguan kardiovaskular: Jantung anda ni hero, dia kerja keras mengepam darah. Kalau selalu tidur siang berlebihan, dia pun penat! Risiko serangan jantung dan strok pun meningkat. Bayangkan, macam askar yang tak dapat rehat, pasti jatuh sakit.

Eh, jangan salah faham pula. Bukannya kata tidur siang tu haram. Cuma kena bijak! 20-30 minit sudah memadai, macam menghirup kopi, bagi ‘boost’ tenaga sikit. Lebih daripada tu, memang bahaya! Ini pengalaman abang sendiri tau, pernah tidur siang sampai Maghrib, bangun rasa macam zombi!

Petua tambahan daripada Pakar Tidur Siang (saya la):

Jangan tidur siang terlalu lewat petang.
Elakkan tidur di tempat yang terlalu gelap dan senyap.
Pastikan bilik anda berventilasi baik.

Ingat, kesihatan itu penting. Jangan sampai menyesal di kemudian hari! Okay? Selamat berehat!

Kenapa tidur siang tidak boleh lebih dari 30 menit?

Eh, tidur siang lebih dari 30 minit? Macam main Russian Roulette dengan otak sendiri je!

Ibarat cas telefon: Kalau cas sekejap, bateri cukup untuk scroll TikTok. Kalau cas lama sangat, bateri meletup! (Okay, takdelah meletup betul. Tapi otak jadi bengong, itu pasti.)
“Inersia tidur” tu apa benda? Ala, macam lepas kena reset komputer. Semua program jadi lembab. Nak fikir pun rasa macam tarik kereta lembu.
Fungsi kognitif terganggu? Maksudnya, lepas bangun tidur, nak ingat nama sendiri pun boleh jadi masalah. Jangan terkejut kalau tiba-tiba terlupa letak kunci kat mana!
Bahaya betul ke? Bergantung pada individu. Ada yang lepas tidur sejam terus jadi superhero. Ada yang jadi zombie sepanjang hari. Kena kenal diri sendiri, bak kata orang bijak pandai.
Tips: Set alarm. Jangan biar tidur siang jadi tidur sampai ke petang. Nanti malam mata terbeliak macam burung hantu pula.

#Kesihatan #Tempoh Ideal #Tidur Siang

Kesihatan Berapa lama sebaiknya tidur siang?