Berapa biji telur boleh dimakan dalam sehari?

2 bulan sebelum 21 bilangan lihat

Pengambilan telur harian bergantung tahap kesihatan individu. Bagi individu sihat, dua biji sehari umumnya selamat. Telur sumber tenaga yang baik. Elakkan pengambilan sebelum tidur. Aktiviti fizikal membantu pencernaan. Rebus atau separuh masak, pilihan anda! Amalan sihat penting; rujuk doktor jika ada keraguan.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Berapa banyak telur yang boleh dimakan sehari?

Dua biji telur sehari okay je untuk orang sihat. Bagi saya, telur ni sumber tenaga. Macam semalam, lepas jogging dekat Taman Tasik Titiwangsa, saya makan dua biji telur rebus. Siap tambah roti bakar sapu kaya lagi. Memang kenyang dan bertenaga!

Telur bagi tenaga sebab protein dia. Kalau makan telur pastu tidur je memanglah tak elok. Saya pernah buat masa study dulu, lepas makan nasi lemak telur goreng terus tidur. Perut rasa tak sedap je. Sekarang ni kalau makan telur, saya pastikan aktif.

Dua biji telur rebus atau separuh masak setiap hari tak jadi masalah. Saya suka telur separuh masak cicah roti. Hari tu beli telur dekat pasar tani Wangsa Maju, RM7 je dapat 10 biji. Murah kan? Jadi, makan dua biji sehari pun tak rasa ralat.

Tapi kalau ada masalah kolesterol tinggi, kena berhati-hati sikitlah. Tanya doktor dulu berapa biji telur yang sesuai. Jangan main bedal je.

Berapa biji telur boleh makan sehari?

Protein… telur… Eh, jap, tadi cakap pasal apa? Oh, telur! Boleh makan hari-hari ke? Ya, boleh. Tapi kuning telur tu… Jangan lebih 3 biji sehari. Kolesterol tinggi nanti. Bahaya woo.

Maksimum 3 kuning telur sehari. Putih telur? Makan la banyak mana pun. Protein kan. Bagus untuk badan.
Telur sumber protein. Buat otot. Sado! Haha. Nak buat kek pun boleh. Kuih raya pun guna telur. Eh, jap, raya dah habis kan.
Diet sihat & seimbang penting. Jangan asyik makan telur je. Nanti bosan. Kena makan sayur, buah, nasi… macam-macam lagi. Baru sihat. Saya suka telur dadar. Tambah bawang, cili… pergh! Sedap.

Berapa protein sebiji telur rebus?

6 gram protein! Alahai, sikitnya! Macam nak bagi kucing makan je. Bayangkan, aku sorang makan 10 biji telur rebus baru cukup protein sehari! Nasib baik aku bukan binatang peliharaan.

Lelaki perlu 56 gram, pompuan 46 gram. Haiya, makan telur sampai lebam lah macam ni.
Kuning telur tu power, ada 43% protein! Patutlah sedap, rupanya penuh protein rahsia!
Telur besar ada 13 gram protein dalam 100 gram. Kira punya kira, satu telur kira-kira 6 gram. Takkan aku nak timbang telur setiap hari? Tak cukup masa nak pergi gym!

100 gram telur ada:

155 kalori! Haa, boleh bakar lemak tak ni? Aku rasa tak cukup kalori nak lari marathon kot.
Lemak tepu macam banyak je! Nasib baik aku suka makan cili. Boleh bakar lemak ke sikit?
Kolesterol tinggi! Alamak, jantung aku dah berdebar-debar. Nasib aku ada stok ubat.
Vitamin D banyak! Bagus untuk tulang, aku dah selalu jatuh masa main bola sepak. Sekarang dah jarang.

Aduh, pening kepala dah baca. Aku nak makan nasi lemak je lah. Protein tu nanti lah fikir. Aku rasa aku perlu minum air banyak-banyak lepas ni. Hari ni hari minggu, tak payah fikir sangat kalori. Esok aku diet ketat! Jangan lupa, aku ni orang yang sibuk sangat dengan hidup. Tolonglah jangan ganggu!

Adakah makan telur boleh gemuk?

Makan telur tak semestinya gemuk. Protein tinggi. Lemak ada, tapi terkawal. Kena tengok cara masak. Goreng minyak banyak, lain cerita.

Protein bina otot, bukan lemak. Bantu rasa kenyang lebih lama. Kurangkan makan berlebihan.
Kuning telur ada kolestrol. Tapi tak semua kolestrol jahat. Ada juga yang baik untuk badan. Penting untuk fungsi badan.
Cara masak penting. Rebus, stim, lebih sihat berbanding goreng. Kawal minyak, kawal kalori.
Saya suka telur dadar. Tak letak minyak. Tabur lada sulah, kicap sikit. Sedap.

Telur sumber nutrisi. Jangan takut makan. Asalkan berpada-pada. Macam hidup juga, keseimbangan penting.

Berapa protein telur separuh masak?

Eh kau tau tak? Aku baru je makan telur separuh masak ni. Sedap gila! Protein dia banyak tau, 6.24 gram! Kira dalam 13% daripada keperluan harian kita. Kalori pun tak tinggi sangat, baru 72 je.

Alahai, aku lupa nak tulis karbohidrat tadi. Karbohidrat dia sikit je, 0.6 gram. Tak banyak pun.

Aku memang selalu makan telur ni, protein dia memang power. Baik untuk badan. Memang terbaik la.

Protein: 6.24 gram (13% DV)
Kalori: 72
Karbohidrat: 0.6 gram

Aku memang penggemar telur rebus. Tapi telur separuh masak lagi sedap! Hari tu aku beli sebakul telur kat pasar tani, murah gila! RM10 dapat 30 biji. Bestnyaaa! Murah sangat kan? Hehehe.

Lepas ni aku nak try buat telur dadar pulak. Tapi aku malas sikit lah nak basuh kuali. Eh, minggu depan aku plan nak buat kek coklat guna telur banyak-banyak. Harapnya jadilah, kalau tak, alamatnya hancur berkecai la kek aku.

Berapa lama untuk memasak telur rebus?

Rebus telur… air mendidih, tutup api. Eh, jap. Kenapa tutup api dulu baru tutup periuk? Tak logik lah. Tutup periuk terus boleh tak? Hmm… 10-12 minit… lama jugak tu. Rasa macam pernah buat 7 minit je dulu. Jadi cair sikit kuning dia. Sedap!

10-12 minit: Kuning masak sepenuhnya.
7 minit: Kuning cair sikit.
5 minit: Pernah cuba? Agaknya macam mana eh?

Aduh, lapar lah pulak. Nak makan nasi lemak sambal sotong. Telur mata best jugak. Ke telur dadar? Alamak, terlupa nak beli santan lah. Kena pergi kedai kejap lagi. Telur rebus pun okay lah kan… Senang. Balik nanti rebus telur lah.

Eh jap. Tadi cakap pasal rebus telur kan. Okay okay. Fokus!

Air mendidih. Baru masukkan telur.
Tutup periuk. Pastu baru tutup api. Eh, atau tutup api dulu? Ah, lantaklah! Janji tutup dua-dua. Taknak bagi wap keluar.
10-12 minit. Untuk kuning masak.

Hari tu pergi rumah Mak Long, dia buat telur masak separuh je. Letak kicap sikit. Fuh, power! Tak payah rebus lama-lama pun. Jimat gas. Jimat masa.