Apa saja gejala fisik dari kurang tidur?

Lebih Dari Sekadar Mengantuk: Gejala Fizikal Kekurangan Tidur yang Anda Perlu Tahu

Kekurangan tidur, atau insomnia, sering dikaitkan dengan keletihan semata-mata. Namun, realitinya jauh lebih kompleks daripada itu. Ia bukan sekadar rasa mengantuk yang boleh diatasi dengan secawan kopi. Kurang tidur mencetuskan satu rentetan masalah fizikal yang boleh menjejaskan kualiti hidup anda secara drastik, melebihi daripada sekadar mood yang kurang baik dan kepekatan yang merosot. Mari kita kupas lebih lanjut tentang gejala-gejala fizikal yang sering diabaikan ini.

Di luar daripada keletihan melampau, mengantuk berlebihan, dan mudah marah yang sudah diketahui ramai, terdapat beberapa manifestasi fizikal lain yang mungkin kurang disedari. Antara yang ketara ialah:

• Sistem Imun yang Lemah: Tidur memainkan peranan penting dalam pengeluaran sel-sel imun. Kurang tidur secara kronik akan mengurangkan keupayaan tubuh melawan jangkitan, menjadikan anda lebih mudah jatuh sakit seperti selesema atau penyakit yang lebih serius. Luka juga mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk sembuh.

• Masalah Penghadaman: Kekurangan tidur boleh mengganggu keseimbangan bakteria usus, menyebabkan masalah seperti sembelit, cirit-birit, atau kembung perut. Ia juga boleh meningkatkan risiko penyakit radang usus.

• Peningkatan Berat Badan: Kajian menunjukkan kekurangan tidur mengganggu hormon yang mengawal selera makan, iaitu leptin dan ghrelin. Ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan terhadap makanan berkalori tinggi dan seterusnya menyumbang kepada peningkatan berat badan.

• Sakit Kepala dan Migrain: Kurang tidur boleh mencetuskan sakit kepala dan migrain yang teruk. Ketegangan otot akibat kurang rehat juga menyumbang kepada masalah ini.

• Tekanan Darah Tinggi: Kurang tidur meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama bagi penyakit jantung dan strok.

• Masalah Kulit: Kurang tidur boleh memperburuk keadaan kulit seperti jerawat, ekzema, dan rosacea. Proses pembaikan sel kulit terganggu, menjadikan kulit kelihatan kusam dan lebih mudah mengalami keradangan.

• Rasa Sakit Otot dan Sendi: Tubuh memerlukan masa untuk membaiki dan membina semula tisu otot dan sendi semasa tidur. Kekurangan tidur boleh menyebabkan rasa sakit dan kekakuan otot, serta meningkatkan risiko kecederaan.

• Mata Bengkak dan Kering: Kurang tidur menyebabkan pengurangan pengeluaran air mata, menyebabkan mata kering dan terasa pedih. Bengkak pada mata juga sering diperhatikan disebabkan pengumpulan cecair.

Kesimpulannya, kekurangan tidur bukanlah satu perkara yang ringan. Ia mendatangkan pelbagai implikasi fizikal yang boleh menjejaskan kesihatan jangka panjang. Oleh itu, usaha untuk mendapatkan tidur yang mencukupi dan berkualiti adalah penting bagi memastikan kesejahteraan fizikal dan mental. Jika anda mengalami masalah tidur yang berterusan, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar perubatan.

#Lesu #Pengsan #Sakit Kepala