Apa gejala yang membantu kita mengetahui bahwa seseorang menderita kekurangan gizi?

Apa saja penyebab tubuh kekurangan gizi?

Eh, kau tanya pasal kekurangan zat ni kan? Banyak sebenarnya! Bukan setakat tak makan sihat je tau. Aku sendiri pernah kena, sebab sakit perut teruk, tak lalu nak makan apa-apa. Lepastu, badan lemah sangat, macam nak pengsan je asyik.

Punca utama kekurangan zat ni, aku rasa sebab tak cukup makan makanan berkhasiat. Bayangkanlah, hari-hari makan maggi je, mana nak dapat vitamin. Huhu. Pernah jugak aku terbaca, kalau ada penyakit tertentu, susah nak serap nutrien dari makanan. Contohnya, penyakit usus, susah nak hadam makanan dengan sempurna.

• Pola makan tak sihat: Ini yang paling common. Mesti jaga makan.
• Masalah penghadaman: Penyakit macam gastrik, ulser, susah nak serap nutrient.
• Sakit: Kalau tengah sakit teruk, selera makan hilang, automatiklah badan kurang zat. Aku dulu macam tu.
• Ubat-ubatan: Ada ubat-ubat yang boleh ganggu penyerapan nutrien. Aku lupa nama ubat tu apa, tapi doktor pernah pesan.

Eh, aku teringat lagi. Kawan aku, dia susah nak makan daging. Dia vegetarian tegar. Doktor cakap dia kekurangan zat besi. Jadi, kena pastikan makanan seimbang. Jangan pilih kasih sangat.

Owh ya, aku terlupa nak cakap. Aku check up tahun ni, Doktor cakap tahap vitamin D aku rendah. Rupanya, kurang terkena cahaya matahari. Alahai, asyik terperuk dalam rumah je. Jadi, kena jaga kesihatan. Jangan ambil mudah. Ok?

Penyakit apa saja yang ditimbulkan karena kekurangan gizi?

Kekurangan zat makanan? Ah, malam ini, fikiran berputar tentang… kesannya.

• Kwashiorkor: Perut buncit, rambut gugur. Aku pernah lihat sendiri, kanak-kanak yang senyumnya pudar.

• Marasmus: Kurus kering. Tulang seolah-olah menembusi kulit. Bayangan yang menghantui.

• Anemia: Letih lesu, pucat. Darah kurang, semangat pun sama.

• Riket: Tulang bengkok, kaki tempang. Kehidupan terbatas sejak kecil.

• Stunting: Terbantut. Bukan hanya fizikal, tapi juga potensi.

… Semua ini, kerana perut kosong. Dunia ini… berat.

Hal-hal apa saja yang mempengaruhi keadaan gizi pada usia dewasa?

Aduh, kepala pening fikir pasal ni. Gizi dewasa, kan? Banyak betul faktornya.

• Penyakit kronik, macam darah tinggi, kencing manis, memang kuat pengaruhnya. Habis tenaga, selera makan pun hilang. Doktor cakap, kawal penyakit, kawal pemakanan. Susah jugak, kadang-kadang tak cukup duit beli ubat dan makanan berkhasiat.

• Umur pun memainkan peranan besar. Gigi tanggal, susah nak makan. Sistem penghadaman pun dah tak macam dulu. Mak aku pun macam tu, asyik sakit perut. Kesian tengok dia.

• Duduk sorang-sorang pun bahaya. Takde sapa masak, akhirnya makan megi je hari-hari. Tak cukup zat. Mesti rajin jumpa kawan-kawan.

• Ubat banyak jenis. Ada ubat boleh affect selera makan. Ibu saudara aku kena makan ubat darah tinggi, dia selalu cakap makan tak lalu. Kena tanya doktor, boleh tukar ubat tak.

• Wang tak cukup lagi satu hal. Nak beli makanan sihat, mahal. Sayur, buah, ayam… semua mahal! Susah betul nak hidup sihat kalau takde duit banyak.

Eh, macam mana nak ingat semua ni? Ada lagi ke? Kehilangan keupayaan untuk makan sebab sakit gigi juga satu masalah. Aku sendiri pun pernah alami, menyakitkan!

Kurang upaya juga, susah nak sediakan makanan sendiri. Penjagaan diri pun susah.

Haaa.. lupa! Demensia! Makcik aku ada dementia, susah nak ingat nak makan. Kena ada orang jaga.

Ish, banyaknya. Stress pula aku. Lepas ni kena betul-betul jaga pemakanan. Tak nak jadi macam dorang.

Apa saja permasalahan gizi?

Okay, permasalahan gizi? Uish, banyak betul! Aku nak cerita sikit pengalaman sendiri, okay?

Dulu, masa aku kecil, ada sepupu aku, nama dia Ani. Ani ni memang kecil dari umur dia. Makcik aku selalu risau. Rupanya, Ani ni kena stunting. Masa tu aku tak faham apa benda stunting tu. Sekarang baru aku tahu, stunting ni bahaya sebab boleh ganggu perkembangan otak dia. Sedih betul aku tengok dia struggle kat sekolah.

Lepas tu, aku pernah jumpa budak kat kampung aku. Budak tu kurus sangat. Sampai tulang pun nampak. Mak dia cakap, budak tu kurang gizi. Kesian sangat! Nak main pun tak larat. Aku rasa macam nak bagi je semua makanan aku kat dia.

Sekarang ni pula, aku tengok ramai budak-budak obes. Dulu tak ada sangat. Aku rasa sebab makanan sekarang ni banyak sangat gula dan minyak. Obesiti ni bukan je pasal gemuk, tapi boleh sebabkan macam-macam penyakit. Seram!

Jadi, kalau nak ringkaskan:

• Stunting: Budak pendek sebab kurang zat masa dalam perut mak dan masa kecil. Bahaya untuk otak!
• Kurang gizi: Kurus kering sebab tak cukup makan. Lemah lesu je.
• Obesiti: Gemuk sangat sebab makan tak jaga. Boleh dapat penyakit!

Semua ni masalah besar kat Malaysia ni. Kena atasi cepat!