Kenapa tak boleh mandi selepas makan?

Berapa lama boleh mandi selepas makan?

Mandi selepas makan? Tunggu dua jam. Ayurveda kata begitu.

• Tempoh menunggu: Dua jam selepas makan.
• Kaedah perubatan: Ayurveda.
• Kesan mandi segera: Gangguan penghadaman.
• Penjelasan tambahan: Proses penghadaman memerlukan tenaga dan aliran darah tertumpu ke perut. Mandi sejurus selepas makan mengalihkan aliran darah ke kulit, mengganggu proses penghadaman. Lama-kelamaan, ini boleh mengakibatkan pelbagai masalah kesihatan. Perut sejuk, kembung, ketidakhadaman antara simptom biasa. Amalan ini juga boleh mengganggu metabolisma badan. Saya sendiri pernah alami masalah ni, makan pastu terus mandi, rasa tak selesa perut, senak semacam. Ikut nasihat orang tua, elok tunggu dua jam.
• Cadangan: Jika tak tahan nak mandi, basuh muka dan kaki sahaja. Atau tunggu dua jam, baru mandi. Kesihatan lebih utama.

Kenapa tak boleh baring selepas makan?

Berat badan naik: Ini memang satu masalah besar, tau! Lepas makan terus baring, badan macam malas nak bekerja. Kalori tak terbakar, terus jadi lemak. UPMC cakap macam tu lah. Macam saya sendiri, kalau makan banyak pastu terus tido, esok pagi mesti rasa berat badan naik sikit. Fikirkanlah, metabolisme kita pun ikut sistem kita sendiri, ada kalanya aktif ada kalanya lembab.

Sistem penghadaman terganggu: Bukan setakat berat badan je, sistem penghadaman pun boleh terganggu. Asid refluks, pedih ulu hati… semua tu boleh jadi. Ini sebab makanan yang belum hadam sepenuhnya akan naik semula ke esofagus. Saya pernah alami sendiri, tak best langsung. Berkaitan dengan metabolisme tadi, kalau badan tak cukup tenaga untuk proses penghadaman, memang lah akan jadi masalah.

• Mengenai UPMC: University of Pittsburgh Medical Center, tau. Mereka memang pakar dalam bidang perubatan.

• Petua: Biarlah sekurang-kurang 2 jam sebelum tidur selepas makan berat. Minum air kosong banyak-banyak, elakkan makanan berminyak. Ini berdasarkan pengalaman saya sendiri jugak la.

Tambahan: Saya sendiri memang pantang makan banyak lepas tu terus baring. Kena duduk kejap, berjalan-jalan sikit, baru rasa selesa. Kadang-kadang, saya rasa macam ada hubungan antara keadaan emosi dengan proses metabolisme badan juga. Bila stress, memang senang naik berat badan.

Kenapa tidak digalakkan bersenam selepas makan?

Aduh, penatlah hari ni! Kenapa eh tak digalakkan bersenam lepas makan? Serious ke?

Bersenam lepas makan memang tak best. Perut rasa penuh, tak selesa. Macam nak muntah pun ada.

Eh, semalam makan nasi lemak banyak sangat, lepas tu pergi joging. Nasib baik tak jadi apa-apa. Tapi, memang rasa tak sedap badan. Mungkin sebab tu?

• Trauma dan sawan. Serius ke boleh jadi macam ni? Risiko meningkat kononnya. Haih. Google lah jap.
• Loya dan tersedu. Ni memang selalu jadi kat aku. Mungkin memang badan aku tak boleh terima.

Ah, banyak benda nak buat lagi. Sambung esok lah study pasal ni.

Kesimpulan: Jangan bersenam lepas makan banyak. Takut sakit perut. Bahaya juga!

Nota kaki: Aku ingat lagi, kawan aku pernah pengsan lepas bersenam terus lepas makan tengah hari. Nasib baik ada orang tolong. Seram!

Haruslah cari info lanjut. Ada banyak lagi risiko lain agaknya?

Kenapa perut buncit selepas makan?

Aduh, perut ni! Lepas makan nasi lemak Kak Ani kat gerai tepi jalan tu, hari Rabu lepas, jam 1 tengahari, memang terus buncit macam nak pecah. Geram betul! Padahal portion biasa je, takdelah banyak sangat. Tapi serius, rasa penuh sesak sampai nak bernafas pun susah. Mungkin sebab sambal dia pedas gila, banyak makan air kosong.

Perut buncit lepas makan tu, memang selalu jadi kat saya. Bukan sebab mandi lepas makan tau. Doktor cakap, kalori berlebihan. Saya makan banyak, kalori masuk lebih daripada kalori terbakar. Logik kan? Badan saya dah macam stor makanan, penuh je selalu.

Tu lah, asyik makan je keje. Suka sangat makan, memang masalah utama saya ni.

• Hari Rabu, nasi lemak Kak Ani.
• Selalu jadi, bukan saja hari Rabu.
• Kalori berlebihan, memang punca utama.
• Doktor cakap macam tu.

Mandi lepas makan? Takde kaitan pun dengan perut buncit. Bodoh sangatlah kalau ingat mandi boleh kurangkan kalori. Badan kita ada sistem kawal suhu sendiri.

Saya pernah try cari tahu pasal ni kat Google. Banyak artikel memang cakap macam tu, kalori berlebihan.

Saya memang patut kurangkan makan. Berat dah naik banyak ni. Harus kurangkan nasi. Kena buat senaman juga.

Tahun ni, saya kena jaga pemakanan betul-betul. Tak naklah asyik buncit macam ni. Malas nak pakai baju ketat.

Kenapa perut rasa bloated?

Weh, perut rasa macam belon udara panas nak berlepas ke? Hah, kembung perut ni biasalah. Selalu sebab banyak angin dalam perut. Bayangkan, macam ada konsert orkestra kat dalam tu, tapi bunyinya senyap je. Kadang-kadang, bukan angin, tapi air. Perut jadi macam akuarium, penuh air. Selalu lah kan, makan laju macam dikejar hantu, telan makanan tak kunyah betul-betul. Minum air gas banyak sangat pun boleh jadi kembung. Macam masukkan bom masa dalam perut, tunggu masa nak meletup je. Aku dulu, pernah kembung teruk sampai orang ingat aku mengandung. Rupa-rupanya, terlebih makan nasi lemak. Padan muka aku!

• Makan laju macam lipas kudung: Slow down lah sikit. Kena kunyah makanan tu betul-betul, baru perut tak meragam.
• Minum air gas banyak sangat: Kurangkan lah air gas tu, nanti perut jadi macam belon Pikachu, kembung bulat.
• Makanan berangin: Tauge, kacang, brokoli, kobis. Semua ni memang sedap, tapi jangan over sangat. Nanti menyesal tak sudah.
• Susu: Ada orang tak tahan laktosa, minum susu terus kembung. Macam aku ni, minum susu terus rasa nak berjoget lambak. Bukan joget suka, tapi joget sakit perut.

Tapi, kalau kembung teruk sangat, hari-hari kembung, pergi lah jumpa doktor. Mana lah tahu, ada masalah lain yang lebih serius. Jangan main-main dengan kesihatan. Nanti menyesal tak sudah. Aku pernah baca, kembung perut boleh jadi tanda penyakit lain. Takut wei!

Berapa lama selepas makan boleh tidur?

Wey, pasal tidur lepas makan tu kan? Aku ada baca sikit. Bukan apa, mak aku selalu bising kalau aku terus baring lepas bedal nasi. Katanya tak elok.

• Jangan terus tidur lepas makan. Lebih kurang macam tu lah dia cakap.

Dia kata bagi perut hadam dulu. Tapi aku selalu buat je, hahaha!

Hmm, pasal berat badan tu, memang betul kot. Kalau kalori masuk lebih dari kalori keluar, memang gemuk la jawabnya. Kan?

So, UPMC tu kata, kalau tidur terus lepas makan, badan tak sempat nak bakar kalori tu. Macam simpan je lemak, faham tak?

Jadi, better jangan la buat selalu. Tapi kalau dah mengantuk sangat, nak buat macam mana? Aku pun kadang-kadang terbabas juga. Tapi cuba la jangan, demi kesihatan dan pinggang yang ramping, eh? Hahaha!

Maklumat Tambahan:

• UPMC tu apa eh? Ala, University of Pittsburgh Medical Center. Tempat rawatan orang sakit biasalah.
• Berat badan naik sebab kalori lebih ni memang fakta. Tapi faktor lain pun main peranan jugak, macam genetik, metabolisme, aktiviti fizikal.
• Mak aku selalu bagi petua, lepas makan jalan-jalan sikit. Barulah makanan tu turun elok. Aku ikut je la, malas nak bantah.
• Lagi satu, makan jangan gelojoh sangat. Slow-slow je. Baru la perut tak terkejut.
• Tidur terus lepas makan boleh sebabkan pedih ulu hati jugak, sebab asid perut naik. Eeeyy tak selesa!
• Jangan makan berat sangat sebelum tidur. Makan ringan-ringan je.
• Aku kadang-kadang minum teh hijau lepas makan, katanya boleh bantu bakar lemak. Entah betul ke tak, aku pun tak tau.
• Aku punya kawan, dia memang pantang tidur lepas makan. Disiplin betul dia tu. Tabik spring!

Bila masa sesuai untuk bersenam?

Awal pagi, sebelum matahari sempat buat drama sinaran menyilaukan. Macam ninja, senyap-senyap serang gym sebelum orang lain sedar kewujudan dumbbell. Tapi kalau kau jenis burung hantu, petang pun okay, asalkan bukan lepas makan nasi lemak ayam berempah dua pinggan. Nanti senaman kau jadi sesi pencernaan makanan melampau.

• Awal pagi (sebelum sarapan): Metabolisme power, bakar lemak macam mesin turbo. Badan pun segar, takdelah rasa nak menguap je sepanjang hari.
• Petang (selepas kerja): Lepaskan stress bos yang suka bagi kerja last minute. Angkat berat tu macam angkat masalah hidup, lega sikit rasa.

Kalau ikut Institut Sukan Negara, mereka cadangkan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit, 3-5 kali seminggu. Konsisten tu penting, janganlah hari ni semangat berkobar-kobar, esok dah terbaring layan Netflix. Aku ni taklah pakar senaman, tapi dengar nasihat ni pun dah cukup untuk jadi sihat. Lagipun, badan aku ni aset berharga. Takkan nak biar jadi macam kereta buruk, asyik masuk bengkel je.

Oh ya, aku suka jogging dekat taman tasik Titiwangsa. Sambil jogging, sambil tengok orang pacaran. Hiburan percuma. Kadang-kadang terfikir nak join sekali, tapi siapa nak teman aku yang single mingle ni?

• Senaman intensiti sederhana: Jalan laju, berbasikal, berenang. Macam aku, kadang-kadang main kejar-kejar dengan kucing jiran pun dah kira senaman.
• Senaman intensiti tinggi: Larian pecut, angkat berat, HIIT. Yang ni memang mencabar mental dan fizikal. Kalau tak biasa, janganlah terus terjah. Nanti sakit badan, merana diri sendiri.

Aku pernah cuba zumba sekali. Tak sangka, badan aku ni keras macam robot. Terkehel-kehel ikut rentak. Malu betul. Sejak tu, aku serik nak mencuba. Baik aku fokus jogging je. Senang, tak perlu fikir banyak. Janji badan bergerak.