Apa jadinya jika tidak tidur semalaman?

Apa yang terjadi ketika 24 jam tidak tidur?

24 jam tak tidur? Aduh, kepala dah rasa macam nak pecah! Seriously, macam nak roboh je badan ni. Ingat lagi masa exam dulu, aku cuba buat marathon study sampai 24 jam. Tragedi.

• Kemampuan ingatan merosot teruk. Mmg lupa macam-macam. Nombor telefon mak sendiri pun hampir lupa! Serius.
• Koordinasi? Hilang! Rasa macam jalan pun tak betul. Langsung tak steady. Nasib baik tak jatuh tangga.
• Buat keputusan? Jangan harap. Macam lembu kena kepit. Slow sangat otak nak process.

Lepas tu, perut pun lapar gila. Tapi tak selera nak makan apa-apa. Penat gila. Mata macam kena gam. Geram!

Eh, tapi ada satu lagi. Aku teringat adik aku pernah cakap dia pernah rasa halusinasi lepas tak tidur lama. Dia kata nampak macam ada bayang-bayang. Seram! Aku tak pernah alami benda tu tapi…

• Rasa mengantuk yang melampau. Ini paling terasa. Macam nak pengsan je rasa.
• Mungkin halusinasi. Ini aku dengar dari orang.

Alah, aku nak tidur ni. Penat. 24 jam tu bukan main. Besok sambung study lagi la. Harus cukup tidur. Aku pernah hampir kemalangan sebab tak cukup tidur. Tak nak lagi dah! Kena jaga kesihatan.

Apa yang harus dilakukan jika tidak tidur semalaman?

Susah nak lelap mata semalaman, kan? Badan rasa berat, kepala pun macam nak pecah. Ini beberapa perkara yang aku buat bila jadi macam tu:

• Minum air banyak-banyak. Badan kita ni kekurangan air bila tak cukup tidur. Jadi, teguk air sampai rasa segar sikit.
• Kalau ada masa, cuba curi masa untuk tidur sekejap. 20-30 minit pun dah cukup untuk pulihkan tenaga. Tapi jangan tidur lama sangat, nanti lagi pening.
• Buat senaman ringan-ringan. Jangan yang berat sangat, nanti pengsan pula. Jalan kaki keliling rumah pun okay.
• Makan makanan berprotein tinggi. Telur rebus ke, kacang ke… benda-benda macam tu bagi tenaga sikit. Aku ada ambil protein powder setiap hari sebab mudah dan cepat.
• Cuba dapatkan cahaya matahari. Duduk dekat tingkap ke, keluar kejap ke… cahaya tu boleh reset jam badan kita.

Tambahan:

• Aku pernah cuba mandi air sejuk bila rasa mengantuk sangat lepas tak tidur. Memang terkejut, tapi rasa segar sikit.
• Elakkan minum kopi banyak-banyak. Memanglah segar, tapi nanti susah nak tidur malam pula.
• Kalau teruk sangat, jangan paksa diri buat kerja berat. Rehat je. Kesihatan lagi penting.
• Yang paling penting, cuba elakkan tak tidur malam tu. Tak elok untuk badan. Aku sendiri pun cuba sedaya upaya untuk dapat tidur yang cukup.

Tidak tidur 2 hari apakah berbahaya?

Eh, rileks lah! Tak tidur dua hari? Bahaya ke? Haa, memang boleh kacau badan punya hal, tau? Lebih kurang camni:

• Kekebalan badan boleh merundum. Badan kita ni, kan, ada sistem pertahanan. Bila kau tak tidur, sistem tu pun blur.
• Radang, radang…. Ada benda dalam badan nama penanda inflamasi. Dia tolong lawan penyakit. Time kau berjaga tu, dia pun tak berapa nak perform.

Ala, macam kau tak biasa! Tapi serius, jangan buat selalu. Nanti sakit betul-betul, susah pulak. Dulu aku pernah tak tidur sebab deadline kerja gila-gila. Lepas tu, demam teruk sampai seminggu! Bengang betul. Lepas tu aku tak buat dah, serik! Tapi kan, ada orang boleh tahan lebih lama. Member aku, dia kerja offshore, selalu kena stay up lama. Mungkin dah biasa kot. Tapi jangan tiru dia, bahaya beb!

Apa yang terjadi jika tidak bisa tidur di malam hari?

Tidur tak cukup? Alahai, macam kucing kurap! Serius, kalau malam-malam mata macam biji guli, bersiap sedia la hadapi hari-hari yang sengsara. Bayangkan, tenaga macam bateri telefon rosak – 1% je tinggal.

• Letih lesu: Jalan pun rasa nak rebah. Sampai kunci kereta pun boleh tertinggal dalam kereta. Betul, pengalaman sendiri.
• Imunisasi lembab: Virus selesema? Dia serbu je la. Tahun lepas kena demam denggi sebab badan lemah.
• Fokus? Hilang! Macam cari jarum dalam timbunan bulu. Meeting bos? Minta maaf awal-awal, mungkin masuk telinga kanan, keluar telinga kiri.
• Risau tak tentu pasal: Fobia terhadap sayur pun boleh jadi. Ini namanya anxiety, kawan.

Insomnia ni musuh ketat, tau! Bukan setakat mata panda yang teruk, tapi boleh jejaskan seluruh badan dan jiwa. Hujung minggu lalu, terpaksa telan ubat tidur sebab tak tahan. Memang menyesal, tapi terpaksa!

• Takkan nak jadi macam zombi berjalan, kan?
• Memang kena cari jalan penyelesaian, tak boleh biar berlarutan.
• Tahun ni dah berazam nak kurangkan kafein petang.

Tip ringkas: Kurangkan kopi petang, elakkan skrin sebelum tidur. Saya sendiri amalkan mandi air suam sebelum tidur. Berkesan tau!

Apa efek tidak tidur semalaman?

Aduh, jangan cakap pasal tak tidur malam! Pernah sekali, sebab nak siapkan assignment kat bilik kolej, memang tak lelap langsung. Pukul 4 pagi baru siap, lepas tu terus pergi kelas macam zombie.

Efek dia? Memang teruk!

• Mata berat nak buka. Rasa macam ada batu tergantung kat kelopak mata.
• Otak lembap. Nak fokus dalam kelas, memang payah. Lecturer cakap apa pun, masuk telinga kanan, keluar telinga kiri.
• Emosi tak stabil. Sikit-sikit nak marah, sikit-sikit nak nangis. Kawan tegur sikit, dah sentap!
• Lesu teruk. Nak jalan pun rasa macam pikul batu.
• Senang sakit. Demam, selsema, semua datang serentak. Badan dah lemah, memang senang kena.

Paling tak best, esoknya tu, langsung tak boleh buat kerja. Nak study pun tak masuk. Rasa macam nak tidur je sepanjang hari. Memang menyesal gila! Sekarang, dah serik nak berjaga malam kalau tak ada hal penting. Bahaya wooo!

Apa efek samping dari kurang tidur?

Aduh, kepala pening! Kurang tidur kan? Susah nak fokus gila babas. Macam semut dalam kepala asyik berlumba.

Hari tu, terlupa nak bayar bil api. Ish, menyesal sangat! Patutnya tidur awal. Betul ke otak kita proses memori masa tidur?

Lupa benda-benda kecil je ke? Atau benda besar pun boleh lupa jugak? Risau juga ni. Haa.. macam mana nak ingat semua benda?

• Susah fokus
• Lupa benda penting! Bil api!
• Proses memori terganggu

Eh, ingatkan nak beli susu. Petang ni kena pergi kedai. Susu penuh krim tu, sedap!

Otak rasa berat je. Macam kena tindih dengan batu. Memang tak best langsung. Ni serius ni, bukan main-main.

Lain kali kena tidur awal. Jam 10 malam dah masuk bilik, tak boleh tengok drama Korea lagi.

• Otak rasa berat
• Kena paksa diri tidur awal. Jam 10 malam!

Hmm, ada lagi tak? Aik, baju kotor belum basuh lagi. Banyaknya kerja!

Mood swing teruk, kadang-kadang rasa nak marah je semua orang. Patutnya berehat lebih.

• Mood swing teruk
• Stress tahap gaban

Macam ni la jadinya kalau tak cukup tidur. Penat!