Bagaimana cara meningkatkan nutrisi?

9 bulan yang lalu 48 tontonan

Tingkatkan pengambilan nutrien dengan diet seimbang! Gabungkan pelbagai kumpulan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat. Untuk meningkatkan selera makan, pastikan anda makan dalam suasana tenang, hidangkan makanan dengan menarik, dan elakkan makan sambil menonton televisyen atau bekerja. Minum air secukupnya dan dapatkan rehat yang cukup juga penting. Jika masalah berterusan, berjumpa doktor atau pakar diet.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bagaimana untuk meningkatkan nutrisi dengan mudah?

Eh, susah jugak nak jawab ni. Nak bagi tip mudah je kan? Ok, jom! Dulu masa saya tengah struggle nak naikkan berat badan, saya makan banyak buah-buahan. Mangga, rambutan, apa sahaja yang ada depan mata. Macam dekat pasar malam, hari Rabu, belakang rumah makcik Salmah tu, banyak je buah murah-murah. Satu mangga besar cuma RM2 je! Kenyang dan manis.

Bagi saya, kunci utama ialah pelbagai jenis makanan. Jangan asyik makan nasi je. Saya pernah cuba makan banyak sayur, tapi rasa macam tak cukup tenaga. Jadi, kena balance. Daging pun penting, tapi ayam pun ok gak, lagi murah kan? Sekarang saya makan lebih protein, rasa badan lebih bertenaga.

Satu lagi, minum banyak air. Serius! Dulu saya ingat air kosong tu tak penting sangat, rupanya ia penting untuk pencernaan. Kalau rasa tak selera makan, cuba minum air suam campur sedikit madu. Macam nenek saya selalu buat. Sedap, dan melegakan tekak.

Oh ya, selera makan ni pun berkait dengan emosi jugak. Kalau tengah stress, memang susah nak makan. Jadi kena cari cara untuk relax. Saya suka dengar lagu-lagu lama, menenangkan jiwa.