Bagaimana cara mendapatkan asupan nutrisi yang paling baik?

1 tahun yang lalu 43 tontonan

Kalau nak tanya pasal nutrisi terbaik, bagi saya, ia lebih daripada sekadar makan apa yang betul. Pertama sekali, bersyukurlah dengan makanan yang ada! Nikmati setiap gigitan. Makan sayur dan buah tu memang penting, tapi jangan lupa protein dan pelbagaikan sumber karbohidrat. Jujurnya, saya pun struggle nak kurangkan makanan manis, masin, dan berlemak, tapi kena cuba juga kan? Sarapan tu jangan skip, dan minum air secukupnya. Akhir sekali, rajin-rajinlah baca label makanan tu. Barulah kita tahu apa yang kita makan!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Eh, nak cerita pasal nutrisi ni? Susah jugak sebenarnya, kan? Bukan sekadar makan je, rasa macam satu perjalanan panjang. Dulu, aku ingat senang je, asalkan makan dah cukup. Tapi bila dah masuk usia ni, rasa lain macam pula. Macam...tak cukup sekadar kenyang perut.

Pertama sekali, aku rasa bersyukur tu memang penting sangat. Serius! Dulu masa susah, seketul roti pun dah rasa macam nikmat. Sekarang ni, alhamdulillah, rezeki melimpah ruah. Tapi, kena ingat, nikmati setiap suapan, betul tak? Bukan setakat sumbat dalam mulut je. Rasakan keenakan sayur kangkung masak lemak cili api mak aku masak tu. Fuh, memang lain macam!

Sayur dan buah, memang kena cukup. Tapi, jangan lupa protein! Aku sendiri kadang-kadang terlupa. Ingat nak makan ayam je hari-hari, tapi Dr. Azmi, kawan aku, dia pakar pemakanan, selalu pesan kena variasikan. Ikan, telur, kacang...pelbagai sumber! Karbohidrat pun sama, nasi tak selalu, kadang-kadang roti wholemeal, atau bubur oat pun sedap.

Makanan manis, masin, berlemak...ish, aku pun tengah berjuang dengan ni! Dulu memang hantu keropok lekor, sekarang ni cuba kurangkan sikit-sikit. Susah, tau! Mesti ada kudapan untuk menggantikan ketagih tu. Mungkin buah-buahan kering atau yogurt. Kena sabar je lah.

Sarapan jangan skip! Ini memang aku amalkan. Sekeping roti bakar dengan telur mata kerbau, cukup bagi aku. Minum air? Banyak! Aku letak botol air besar kat meja, selalu mengingatkan aku untuk minum. Kalau tak, kering tekak dibuatnya.

Last sekali, baca label makanan. Ini penting sangat! Baru tahu berapa kalori, berapa gula, sodium dan segala mak nenek. Pernah aku terkejut tengok kandungan gula dalam minuman kotak tu, ya ampun! Banyak sangat! Sejak tu, aku cuba kurangkan minum minuman bergula.

Jadi, nak cukup nutrisi, bukan senang. Ia satu perjalanan, bukan destinasi. Kena usaha, kena sabar, kena istiqamah. Yang penting, kita cuba buat yang terbaik, kan? Kita tak perlu perfect, yang penting usaha. Betul tak?