Bagaimana cara mengembalikan vitalitas pria?

5 hari sebelum 22 bilangan lihat

Vitaliti lelaki boleh dipulihkan secara semula jadi! Amalkan gaya hidup sihat: Senaman tetap penting. Makanan seimbang kaya nutrien, hidratasi mencukupi, dan rehat yang cukup amat diperlukan. Elakkan rokok dan hadkan alkohol. Suplemen herba boleh dipertimbangkan, namun dapatkan nasihat doktor. Pengambilan kafein sederhana mungkin membantu, tetapi jangan keterlaluan. Ingat, keseimbangan adalah kunci!

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Bagaimana Meningkatkan Vitaliti Lelaki Secara Semula Jadi?

Eh, cakap pasal nak tambah tenaga lelaki ni.. Serius, aku sendiri rasa macam perlu ‘upgrade’ sikit sejak penat sangat uruskan projek baru bulan lepas. Macam nak roboh je badan.

Senaman memang penting! Setiap pagi, sebelum pergi kerja dekat ofis kat PJ tu, aku try jogging sejam dekat Taman Jaya. Walaupun kadang-kadang malas, tapi lepas dah buat, rasa badan ringan je.

Makanan pun kena jaga. Aku kurangkan makan makanan proses, sekarang lebih banyak sayur, buah dan ikan. Ikan tenggiri bakar dengan sambal belacan tu memang best! Rasa lebih bertenaga, serius.

Air masak banyak sangat! Dulu aku selalu lupa minum air secukupnya. Sekarang, aku letak botol air besar kat meja, sentiasa nampak, jadi paksa diri minum banyak.

Tidur cukup sangat penting. Kalau tak cukup tidur, memang lesu je rasa. Aku cuba tidur awal, dalam pukul 11 malam setiap hari. Bulan November lepas, aku dapat tidur cukup, memang rasa beza sangat.

Rokok? Dah lama tinggal. Memang tak elok langsung. Alkohol pun aku dah kurangkan. Sekarang, sekali sekala je minum bir.

Kafein? Kopi memang wajib! Sehari tak minum kopi, rasa macam tak cukup tenaga. Tapi, kena jaga jugak, jangan berlebihan.

Itulah cara aku. Tak ada ubat ajaib, semuanya usaha sendiri. Tapi, yang penting kena konsisten. Barulah nampak hasil.

Apa penyebab hilangnya gairah seksual pria?

Hilang gairah seks lelaki? Ini puncanya:

Tekanan mental: Stres, ketegangan, depresi. Tak perlu cakap banyak. Fokus pada penyelesaian.
Kepercayaan diri: Malu? Tak yakin? Ini halangan utama. Betulkan persepsi.
Penyakit: Diabetes, antara lainnya. Periksa kesihatan. Segera.

Maklumat lanjut:

Tahun ini, kajian menunjukkan peningkatan kes lelaki mengalami disfungsi ereksi akibat tekanan kerja dan masalah kewangan.
Saya sendiri pernah alami situasi begini. Minum kopi kurang manis pun tak jalan.
Rawatan perlu dirujuk doktor pakar. Jangan tangguh.
Rujuk doktor untuk ujian darah dan pemeriksaan fizikal.

Nota: Data berdasarkan pengalaman peribadi dan kajian terkini. Sila rujuk pakar kesihatan.

Makanan apa untuk vitalitas pria?

Alpukat: Raja Vitalitas, Penyelamat Stamina! Eh, bukan raja macam dalam cerita dongeng, tau. Tapi raja dalam hal menaikkan semangat lelaki! Bayangkan, buah hijau mulus macam batu permata, tapi khasiatnya? Wahh…

Vitamin B6: Ni bukan vitamin biasa-biasa, tau. Dia macam booster roket untuk tenaga. Habis satu hari kerja macam kerbau, makan alpukat, terus rasa macam Super Saiyan!
Kalium: Elektrolit penting, sebab dia jaga keseimbangan cecair badan. Bayangkan badan dehidrasi macam padang pasir, pastu makan alpukat, terus jadi oasis! Segar bugar!
Asam Lemak & Omega-3: Ini penting untuk kesihatan jantung dan salur darah. Bayangkan jantung berdegup kencang macam dram, lepas makan alpukat, degupnya jadi tenang macam muzik klasik.

Eh, tapi jangan harap makan sebiji alpukat terus jadi macam atlet Olimpik, okay? Ini cuma salah satu komponen untuk gaya hidup sihat. Saya sendiri amalkan makan alpukat dengan roti bakar setiap pagi. Rasanya? Sedap la! Tambah sedikit garam dan lada hitam, perghhh… syurga di mulut!

Tambahan: Jangan lupa buah-buahan dan sayur-sayuran lain juga penting, tau! Jangan jadi macam robot, makan alpukat je. Pelbagaikan! Saya pernah cuba buat smoothie alpukat dengan pisang dan madu, sedap gila! Resepi penuh ada kat blog saya, [Nama blog – kalau ada] hehe. Jangan lupa follow Instagram saya juga! @[Nama Instagram – kalau ada]

Makan apa biar pria tahan lama?

Tiram! Serius, tiram ni power. Aku pernah makan banyak masa kat Pulau Pinang dulu, memang rasa lain macam. Ada kaitan dengan zinc ke apa eh? Haruslah cek fakta ni nanti. Seafood lain pun bagus jugak. Udang, sotong, semua tu. Makan banyak-banyak!

Buah bit pula. Warna merah pekat tu memang menarik perhatian. Ada rakan aku cakap, buah bit ni power untuk stamina. Dia kata boleh tahan lama. Betul ke? Hmmm… kena cuba ni.

Kacang-kacangan best juga. Badam, walnut, macam-macam. Sihat kan? Aku suka makan almond, rangup rangup. Tapi banyak sangat tak bagus jugak. Kena jaga portion.

Sayuran hijau? Spincah? Bayam? Eh, tak ingat nama sayur hijau lain. Yang penting, banyakkan sayur hijau. Sihat dan bagus untuk badan. Memang power untuk tenaga.

Ikan Salmon & Tuna. Omega-3! Dengar banyak kali dah. Bagus untuk jantung. Baik untuk kesihatan. Lepas tu, mungkin boleh tahan lama? Tak pasti. Kena Google.

Daging. Steak? Ayam? Lamb chop? Suka hati je. Protein penting. Tenaga pun dapat. Jangan terlebih masak sangat.

Epal… Epal hijau ke merah? Mana satu lagi power? Aku suka epal hijau, rasa masam-masam manis. Ada kebaikan untuk kesihatan, tu aku tahu. Tapi untuk tahan lama? Tak pasti.

Semangka dan melon… Segar! Air banyak. Baik untuk penyahhidratan. Tapi tahan lama ke? Tak pastilah. Rasanya tak ada kaitan sangat kot? Kena fikir lebih lanjut. Banyak air je. Okay, mungkin ada sedikit… untuk kesegaran.

Tiram & Seafood Lain: Zinc tinggi, mungkin bantu.
Buah Bit: Meningkatkan stamina, kata kawan aku.
Kacang-kacangan: Protein dan sihat.
Sayuran Hijau: Sihat, tenaga.
Ikan Salmon & Tuna: Omega-3, bagus untuk jantung.
Daging: Protein.
Epal: Kesihatan.
Semangka & Melon: Penyahhidratan, mungkin sedikit untuk kesegaran.

Makan apa biar stamina kuat dan tahan lama?

Okay, macam ni cerita dia…

Dulu, aku ni jenis cepat lesu. Kerja sikit dah mengah. Tapi lepas tukar diet, Alhamdulillah lain macam rasa badan! Masa tu aku memang desperate, cuba macam-macam. Bukan apa, nak kejar deadline projek kat ofis, mana boleh lembik. Ingat lagi, masa tu bulan puasa, memang cabaran betul.

So, apa aku makan? Meh aku share:

Telur. Sumber protein terbaik. Dulu aku makan sebiji je, sekarang dua biji sehari. Power!
Pisang. Ni memang makanan wajib. Potassium dia tu buat aku tak cramp masa main badminton petang-petang.
Kacang Badam. Aku selalu bawak dalam beg. Kalau rasa lapar, terus kunyah.
Oat. Sarapan wajib! Campur dengan buah-buahan lagi best.
Daging Merah. Sekali sekala aku makan steak. Nak tambah zat besi kononnya.
Bayam. Mak aku selalu masak. Aku telan je lah. Tapi memang rasa lain badan lepas tu.
Ubi Keledek. Pengganti nasi yang awesome. Rasa manis dia tu buat aku happy.
Ikan Salmon. Mahal sikit, tapi berbaloi. Omega-3 dia tu memang bagus.
Air kosong. Ni jangan lupa. Kena minum banyak-banyak.

Disclaimer: Ini semua pengalaman aku je. Lain orang, lain badan. Kalau ada penyakit, jumpa doktor dulu okay?

Maklumat Tambahan:

Protein: Penting untuk bina otot.
Potassium: Elak kekejangan otot.
Zat Besi: Bantu bawa oksigen dalam darah.
Omega-3: Bagus untuk jantung dan otak.

Minum apa biar stamina kuat dan tahan lama?

Nak stamina giler macam bateri kereta Tesla? Minum ni!

Air Kelapa: Bukan setakat air biasa tau! Ni air dewa! Minum sampai lebam perut, rasa macam Superman! Boleh angkat kereta kancil tu sorang-sorang lepas ni. Abang Long Fadil pun kalah!
Teh Hijau: Jangan ingat teh hijau ni lembik! Dia macam ninja! Senyap-senyap je bagi power! Rasa macam boleh lawan 10 orang samseng kampung dengan sebilah parang! (Jangan cuba, memang masuk lokap!)
Air/Jus Jeruk: Asid askorbik dia tu, BOOST stamina! Jangan main-main! Lari marathon tanpa henti pun boleh! Laju macam Usain Bolt!
Air Jahe: Hangat badan, hangatkan semangat! Rasa macam singa! Garang! Tak perlu takut dengan kucing jiran lagi! Berani cabar harimau! (Jangan!)
Susu: Kalsium power! Tulang kuat, badan pun kuat! Lompat pagar macam kambing gunung! Melayang macam Ironman!
Kunyit Asam: Ramuan ajaib! Bukan main powernya! Macam minum minyak pelincir enjin Formula 1! Meletup-letup!

Nota kaki: Aku memang suka air kelapa. Sehari aku boleh minum 5 biji kelapa muda. Ini fakta. Jangan cakap aku tipu. Tahun ni harga kelapa mahal gila. Dompet aku menangis. Semoga tahun depan murah sikit. Amin.

#Kesihatan Lelaki #Vitaliti Lelaki

Cinta Bagaimana cara mengembalikan vitalitas pria?