Makan apa biar stamina kuat dan tahan lama?

10 bulan yang lalu 84 tontonan

Nak stamina kuat dan tahan lama? Jom tingkatkan tenaga! Pilih makanan kaya nutrisi ini: Ikan (omega-3), bayam (zat besi), pisang (potassium), oat (karbohidrat kompleks), telur (protein), kacang badam (vitamin E), ubi keledek (beta-karoten), brokoli (antioksidan), dan yogurt (probiotik). Gabungan ini membantu badan bertenaga sepanjang hari, mengatasi kelesuan dan meningkatkan prestasi fizikal. Selamat mencuba!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan terbaik untuk stamina kuat & tahan lama? Khasiat apa penting?

Eh, nak cerita pasal makanan penambah stamina ni? Serius, aku pernah super lesu masa final exam tahun lepas, bulan November rasanya. Hujung minggu tu, aku telan je oat dengan pisang, tambah sedikit madu. Rasa macam ada tenaga sikit je tau, tapi takdelah boom sangat. Itu pun habis RM5 je dekat kedai mamak!

Lepas tu, mak aku suruh makan kurma. Dia kata kurma ni penuh tenaga. Betul jugak! Aku rasa lebih bertenaga, boleh fokus study sampai lewat malam. Kurma tu aku beli dekat kedai runcit tepi rumah, dalam RM8 sekilo. Tapi jangan makan banyak sangat, nanti manis sangat pulak.

Aku baca jugak, makanan kaya zat besi penting. Bayam kan? Aku cuba masak bayam goreng belacan. Sedap gila! Rasa macam badan pun lebih ringan. Tapi kalau nak senang, aku suka minum jus lobak merah campur sedikit halia. Rasa pedas-pedas manis gitu. Segar!

Kesimpulannya? Banyak lagi sebenarnya. Tapi bagi aku, kurma & bayam antara yang aku rasa paling berkesan. Oat pun okay, untuk quick fix. Yang penting, kena seimbangkan pemakanan. Jangan harap makanan je nak bagi tenaga, rehat cukup penting juga!

Makan apa biar pria tahan lama?

Entahlah… tengah malam ni kepala pun ligat berfikir… makan apa nak tahan lama eh? Serius pening.

Tiram. Dulu pernah makan, rasa masin-masin, licin je. Tak ingat sangat kesan dia. Tapi ramai cakap bagus.
Buah bit. Aku tak suka… rasa macam tanah. Tapi orang kata bagus untuk… aik, nak cakap apa ni?
Kacang-kacangan. Suka makan kacang tanah, goreng rangup. Boleh la, tapi kesan dia? Hmmm… tak perasan pun.
Sayuran hijau. Bayam ke, kangkung ke… aku jarang makan. Rasa macam… tak membantu pun.
Salmon dan tuna. Suka makan sushi. Salmon sedap, tapi… bukan sebab tahan lama kot.
Daging. Steak ke, kambing bakar ke… makan banyak pun tak rasa… ish, tak nak cakap dah.
Apel. Buah biasa je. Manis-manis. Tak rasa ada kesan apa-apa pun.
Semangka dan melon. Semangka manis. Melon pun manis. Tapi… pening kepala!

Eh, aku dah makan semua tu… tapi… aku tak tahu la. Mungkin badan aku je tak sesuai. Atau mungkin… aku perlu jumpa doktor? Perut aku pun sakit-sakit ni… huhu. Jam dah pukul 3 pagi. Tidur je la.

Minum apa biar stamina kuat dan tahan lama?

Macam ni lah, aku kalau nak stamina kuat, aku minum air kelapa. Air kelapa terbaik! Dulu masa main bola sepak dekat padang sekolah, hari panas terik pukul 2 petang, aku minum air kelapa sebelum turun padang. Rasa segar je, tak penat sangat.

Pastu, aku suka minum teh hijau. Rasa dia pahit sikit, tapi lepas minum, rasa macam ada tenaga lebih. Seingat aku, tahun lepas aku selalu minum teh hijau masa exam. Malam tu, aku belajar sampai pukul 3 pagi. Takde rasa mengantuk sangat.

Jus oren pun best juga. Segar, manis, dan banyak vitamin C kan. Tapi aku tak minum selalu. Aku lebih prefer air kelapa dan teh hijau.

Air jahe panas pun bagus jugak, khususnya bila cuaca sejuk. Hangat badan, rasa selesa je. Tapi aku tak selalu minum air jahe. Tak berapa suka rasa dia yang kuat sangat.

Susu? Aku jarang minum susu. Tak berapa gemar. Kunyit asam? Pernah minum sekali, masa demam. Rasa masam-masam pedas, memang best untuk hilangkan demam. Tapi takde kena mengena dengan stamina kuat.

Senang cerita, aku utamakan air kelapa dan teh hijau. Lain-lain tu, minum sekali sekala je.