Apa efek keseringan minum susu?

15 jam sebelum 15 bilangan lihat

Kerap minum susu, terutama susu penuh krim, boleh menyumbang kepada penambahan berat badan. Ini disebabkan kandungan kalori yang tinggi. Berat badan berlebihan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi.

Penting untuk minum susu secara sederhana sebagai sebahagian daripada diet yang seimbang.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Apakah kesan kerap minum susu terhadap kesihatan?

Okay, jom kita bedah siasat pasal susu ni. Aku ni bukan doktor, tapi aku boleh cerita pengalaman aku sendiri.

Susu ni, kan, memang sedap. Tapi betul la orang cakap, semua benda kalau terlebih pun tak elok. Susu full cream tu, ya ampun, lemak dia memang power. Aku pernah la try minum hari-hari, konon nak bagi tulang kuat. Lepas tu, naik berat badan oi! Seluar jeans pun dah sendat.

Memang betul, susu ada kalsium, bagus untuk tulang. Tapi kalau dah obese, macam-macam penyakit lain pulak yang datang. Diabetes, darah tinggi… aduh, tak sanggup! Aku rasa, minum susu ni kena berpada-pada. Jangan sampai jadi ketagih.

Dulu, masa kecik-kecik, mak aku selalu paksa minum susu. Kononnya nak bagi aku tinggi. Tapi tengok la aku ni, maintain je ketinggian ni. Mungkin genetik kot. Hehe! Tapi memang tak dinafikan la, susu ni ada kebaikan dia. Cuma, kena pandai control kuantiti.

Aku prefer susu rendah lemak atau susu skim. Rasa dia tak la sesedap full cream, tapi at least tak rasa bersalah sangat lepas minum. Lagipun, sekarang ni banyak je alternatif lain. Susu badam ke, susu soya ke… boleh je try!

Kesimpulannya, minum susu ni okay je. Tapi jangan berlebihan. Kena ingat, kesihatan tu lebih penting daripada rasa sedap. Bak kata orang, “mencegah lebih baik daripada mengubati.” Betul tak?

Apakah baik minum susu 1 liter setiap hari?

Wei, pasal minum susu satu liter sehari tu kan… emm, banyak tu weh. Aku pernah baca, kalau dewasa, tak elok minum lebih dari tiga gelas sehari. Lebih kurang satu liter lah tu kan. Boleh jadi tak sihat. Macam aku, aku minum susu dua gelas je sehari. Kadang-kadang, malas pulak nak minum. Tapi susu coklat memang favourite aku lah. Suka minum susu coklat Dutch Lady. Sedap! Eh, tapi kalau kau nak minum jugak, boleh lah, tapi jangan lebih sangat tau. Kang sakit pulak. Aku pernah dengar, boleh sakit perut kalau minum susu banyak sangat. Tak pasal-pasal nanti kau kena masuk hospital. Tak ke naya. Haha!

Jangan lebih 3 gelas/1 liter sehari (dewasa). Bahaya untuk kesihatan katanya.
Aku minum 2 gelas je sehari. Kadang-kadang skip sebab malas. Haha!
Susu coklat Dutch Lady favourite aku! Memang sedap!

Aku pernah tengok kat Youtube pasal ni, dia cakap boleh dapat batu karang kalau minum susu banyak sangat. Takut jugak aku dengar. Yela, aku ni bukannya minum air kosong banyak mana pun. Hari tu doktor suruh aku minum air kosong lebih. Aku pun cuba la minum lebih sikit sekarang. Kawan aku, Lisa, dia minum air kosong banyak gila! Satu hari dekat 3 liter tau! Kagum aku. Aku ni setakat 1 liter je. Itu pun kadang-kadang tak sampai. Kesian buah pinggang aku. Hmm… kena minum air banyak ni. Nanti buah pinggang rosak, naya je.

Boleh dapat batu karang. Info dari Youtube. Entah betul ke tak.
Aku minum air kosong 1 liter sehari je. Lisa minum 3 liter! Power gila.
Kena minum air kosong banyak. Kesian buah pinggang kalau tak.

Berapa batas minum susu sehari?

Eh, kau tanya pasal minum susu kan? Berapa banyak eh? Aku pun tak berapa ingat detail sangat, tapi aku ingat macam ni laaa…

Anak-anak 7-12 tahun, segelas 250ml, 2-3 kali sehari. Tu je kot. Simple je kan? Mak aku selalu bagi macam tu kat adik aku. Adik aku tu aktif gila, main bola sampai lebam lutut, haha.

Remaja pulak, 12-18 tahun, banyak sikit laa. 500ml segelas, sama jugak, 2-3 kali sehari. Diorang kan tengah membesar, perlu tenaga lebih. My cousin, dia memang minum banyak susu. Tinggi dia dah macam pokok kelapa.

Dewasa? Sama macam remaja la. 500ml, 2-3 kali sehari. Aku sendiri pun macam tu. Kadang-kadang letih sangat, aku minum susu sebelum tido. Lepas tu, tidur lena.

7-12 tahun: 250ml, 2-3 kali sehari.
12-18 tahun: 500ml, 2-3 kali sehari.
Dewasa: 500ml, 2-3 kali sehari.

Aku ni memang jenis minum susu banyak, sebab tu badan aku sihat walafiat, tak mudah jatuh sakit. Kawan aku ramai yang kata aku ni kuat minum susu sampai boleh lawan lembu. Haha, melampau la tu! Tapi, serius, susu ni penting tau. Kacang pool tu pun aku minum sekali sekala, tambah kalsium.

Oh ya, aku tak pasti sangat ni eh, tapi rasanya susu penuh krim tu lagi bagus. Lebih berkhasiat. Yang rendah lemak pun okay jugak laa. Terpulang la kan, ikut selera masing-masing. Yang penting, minum cukup! Susu tinggi protein. Baik untuk otot. Otot aku sekarang tegang gila sebab selalu pergi gym.

Apa boleh minum susu banyak?

Aduh, terkejut aku baca pasal susu boleh buat tulang rapuh. Ingat lagi masa kecik dulu, mak aku paksa minum susu sampai muntah-muntah. Cakap kalau nak tinggi, kena minum susu. Kat sekolah rendah, siap ada program susu sekolah lagi. Setiap pagi, sekotak susu Dutch Lady perisa coklat. Sedap memang sedap, habis licin. Tapi sekarang ni dah kurang minum susu. Tukar minum oat milk. Rasa macam lagi sihat.

Eh jap, macam pelik je susu buat tulang rapuh. Aku rasa dulu nenek aku minum susu hari-hari, tulang dia kuat je. Sampai umur 90 lebih. Tak pernah pulak dengar dia patah tulang ke apa.

Susu memang baik untuk kesihatan, tapi kena minum berpada-pada. Jangan sampai terlebih. Macam mana pun, kena rujuk pakar lah. Mana tahu badan kita tak sesuai ke.

Kalsium: Susu memang kaya dengan kalsium, penting untuk tulang kuat.
Vitamin D: Ada juga vitamin D, bantu serap kalsium.
Protein: Susu ada protein, baik untuk otot.
Risiko: Minum susu berlebihan mungkin ada risiko. Kena seimbangkan dengan makanan lain.
Alternatif: Ada banyak alternatif lain untuk kalsium, macam sayur-sayuran hijau. Bayam ke, sawi ke.

Kawan aku, Ali, minum susu sampai 3 liter sehari! Dia kata nak badan sasa macam Dwayne Johnson. Last-last, masuk hospital sebab sakit buah pinggang. Doktor cakap dia terlebih kalsium. Seram weh! Aku share kat group WhatsApp family pasal ni. Semua pakat terkejut. Mak aku terus call, tanya aku minum susu banyak mana sekarang. Risau betul dia. 😅

Apakah minum susu setiap hari baik untuk kesehatan?

Minum susu hari-hari? Baik gilaaa! Macam naik motorsikal Lamborghini, laju! Tapi jangan minum susu kambing kalau tak nak bau kambing satu badan, eh!

Anak-anak? Membesar macam pokok cendawan lepas hujan! Tinggi melangit, bijak macam Einstein!
Orang dewasa? Tulang kuat macam Godzilla, jantung sihat macam jantung Ironman! Tak payah risau patah kaki jatuh tangga, kecuali tangga tu tinggi sampai ke angkasa!

Tapi tau tak? Susu ni bukan air sirap, minum banyak sangat pun tak elok. Kawan aku pernah minum sampai muntah susu. Dia jadi macam lembu lepas bersalin, bengkak perut!

Ingat ye! Segala-galanya kena ikut cara. Jangan jadi lembu minum susu sampai kembung! Saya sendiri minum susu kambing setiap hari, kulit pun jadi glowing macam artis korea!

Kaki aku dah mula cramp sekarang ni, penat menaip. Ini pengalaman peribadi, tau!

Apakah ada efek samping minum susu setiap hari?

Susu tiap hari… Hm, kardiovaskular? Rasa macam pernah baca pasal lemak tepu dalam susu. Tapi susu kan kalsium, bagus untuk tulang. Aku suka susu coklat. Eh, jap, obesiti pun salah satu efek? Memanglah kalau minum susu pekat manis tiap hari, sah-sah naik berat badan. Kena kawal pengambilan gula.

Alamak, jerawat! Betul ke susu boleh buat jerawat naik? Macam pernah dengar. Kawan aku, Sarah, dia stop minum susu, jerawat dia kurang. Ke kebetulan je? Entahlah. Aku minum susu okay je. Eh, tapi aku minum susu rendah lemak.

Gangguan pencernaan? Aduhai, perut aku memang sensitif sikit. Kalau minum susu banyak sangat memang tak selesa. Laktosa intolerant ke apa. Kena minum susu lactose-free lah nampaknya. Tapi mahal sikit. Hmm…

Gangguan penyerapan? Macam mana tu? Susu sepatutnya bantu serap kalsium kan? Ke ada nutrien lain yang tak boleh serap sebab susu? Confuse pulak. Kena Google lah nanti.

Kardiovaskular: Lemak tepu, kolesterol, risiko penyakit jantung. Tapi susu rendah lemak/skimmed milk okay kot?
Obesiti: Kalori dalam susu. Gula tambahan dalam susu berperisa. Kawal kuantiti!
Jerawat: Hormon dalam susu, IGF-1. Boleh trigger jerawat. Ada kajian kata susu skim milk lagi teruk.
Gangguan Pencernaan: Laktosa. Susu lactose-free penyelesaiannya. Ada orang tak boleh hadam laktosa langsung.
Gangguan Penyerapan: Fitates dalam susu. Ganggu penyerapan zat besi, zink. Bukan semua orang terjejas.

Aku hari-hari minum susu. Kadang-kadang dua kali sehari. Start minum susu dari kecil lagi. Ibu aku suka beli susu Dutch Lady. Sekarang aku suka minum Goodday. Perisa coklat! Susu kotak senang. Takyah nak bancuh-bancuh. Tapi kena hati-hati lah. Jangan sampai terlebih minum.

Apa fungsi minum susu setiap hari?

Fungsi Minum Susu Setiap Hari:

Menurut Pakar Perunding Diet Indra Balaratnam, susu adalah makanan penting untuk kesihatan. Susu mempunyai pelbagai fungsi:

Kesihatan tulang yang optimum: Kalsium dan vitamin D dalam susu menyokong kepadatan tulang. Ibarat membina rumah, tulang memerlukan bahan binaan yang kukuh.
Pemulihan otot selepas bersenam: Protein dalam susu membantu membaiki tisu otot yang rosak semasa bersenam. Bayangkan ia sebagai pasukan pemuliharaan yang bekerja keras selepas aktiviti fizikal yang berat.
Pertumbuhan kanak-kanak dan remaja: Nutrien dalam susu menyokong pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Proses tumbesaran ini bagaikan benih yang memerlukan baja untuk berkembang menjadi pokok yang rendang.
Peningkatan fungsi kognitif: Beberapa kajian menunjukkan susu boleh meningkatkan fungsi otak. Pemikiran yang tajam dan ingatan yang kuat adalah hasil daripada penjagaan yang rapi.

Susu bukan sekadar minuman, ia adalah pelaburan untuk kesihatan jangka panjang. Setiap tegukan adalah langkah kecil menuju kesejahteraan yang lebih besar.

Berapa batas konsumsi susu per hari?

Aduh, pasal susu ni… zaman aku kecik dulu, mak selalu paksa minum susu Dutch Lady kotak biru tu. Punya la tak suka! Tapi sekarang, bila dah tua ni, baru la faham kenapa dia suruh.

Budak-budak: 1-2.5 gelas sehari. Penting untuk tulang kuat.
Orang dewasa: 3 gelas sehari. Nak maintain tenaga!

Aku ni kadang-kadang terlebih pulak minum. Tapi serius, susu lembu memang padat dengan zat. Rasa macam power up lepas minum! Lepas tu, aku pernah terbaca, kalau terlebih minum susu, boleh jadi sembelit pulak. Kena beringat la. Tapi kan, aku pernah dengar juga, susu kambing lagi bagus? Ah, pening! Apa-apa pun, minum berpada-pada, okay?

#Efek #Kesihatan #Susu

Kesihatan Apa efek keseringan minum susu?