Berapa batas minum susu sehari?

11 bulan yang lalu 173 tontonan

Pengambilan susu harian bergantung usia. Kanak-kanak (7-12 tahun): 2-3 gelas (250ml/gelas). Remaja (12-18 tahun): 2-3 gelas (500ml/gelas). Dewasa: Sama seperti remaja, 2-3 gelas (500ml/gelas). Jumlah ini memberi nutrien dan tenaga mencukupi. Ingat, ini cuma panduan. Konsultasi doktor bagi keperluan khusus.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa kali sehari ideal minum susu untuk kesihatan optimum?

Okay, kalau ikut pengalaman aku sendiri, pasal minum susu ni kan... Hmm, budak-budak umur 7 sampai 12 tahun tu, rasanya memang eloklah kalau minum susu dalam 2-3 kali sehari. Satu gelas tu, dalam 250ml cukuplah. Jangan terlebih, kang muak pulak.

Aku ingat dulu, masa adik aku umur 10 tahun, mak aku selalu bekal susu kotak kat dia. Kadang-kadang perisa coklat, kadang-kadang strawberi. Tapi memang wajib ada dalam beg sekolah dia. Kononnya nak bagi tenaga lebih sikit, sebab dia aktif bersukan.

Untuk remaja pulak, yang umur 12 ke 18 tahun tu, diaorang ni dah besar sikit, kan? Bolehlah bagi segelas 500ml tu, 2-3 kali sehari jugak. Kira macam sumber air tambahan, sebab budak-budak zaman sekarang ni, banyak minum air manis je. Kalau ada susu, kurang sikit risiko dapat kencing manis.

Orang dewasa pun sama. Sebenarnya, susu ni bagus untuk semua peringkat umur. Cuma, aku perasan, kadang-kadang lepas minum susu, perut aku rasa tak sedap sikit. Mungkin sebab aku lactose intolerant kot? Tapi, kalau ikut kajian yang aku baca... eh, mana aku baca eh? Alamak, lupa pulak. Tapi memang ada kajian yang kata susu ni bagus untuk tulang. Jadi, kalau tak boleh minum banyak, sikit pun jadilah. Janji ada.

Apakah ada efek samping minum susu setiap hari?

Efek samping minum susu setiap hari? Ya, ada.

Kardiovaskular: Bukan tanpa risiko.
Obesiti: Kalori berlebihan, faham-faham saja.
Jerawat: Hormon dalam susu, musuh kulit.
Pencernaan: Laktosa, masalah biasa.
Penyerapan: Kalsium berlebihan, ganggu zat lain.

Kadang, yang nampak sihat, tak semestinya begitu.

Informasi Lanjut: Masalah laktosa intoleransi adalah genetik. Ada juga kajian kaitkan susu dengan kanser tertentu. Terpulang.

Apa fungsi minum susu setiap hari?

Fungsi minum susu setiap hari, hmm... biar aku cerita.

Dulu masa kecil, mak selalu paksa minum susu HL setiap pagi. Eeew, tak suka betul! Tapi mak kata, "Minum susu, kuat tulang macam ayah!" Ayah kan kerja buruh kasar, jadi aku fahamlah.

Fungsi utama susu yang aku tahu:

Kuatkan tulang. Betul lah kot, sebab aku tak pernah patah tulang, touch wood.
Besarkan badan. Ni penting, sebab dulu kurus sangat. Kena bully pun ada.
Bantu otak cergas. Mungkin sebab tu aku boleh ingat semua nama watak Dragon Ball Z. Hehe.

Sekarang dah besar, dah jarang minum susu. Tapi lepas workout kadang-kadang minum protein shake perisa coklat. Rasa macam budak-budak balik!

Adakah susu baik untuk kesihatan?

Susu bagus ke tak ni? Hmm… tulang kuat kan? Kalsium! Betul tak? Alah, macam aku selalu lupa. Indra Balaratnam kata susu penting. Pakar tau! Dia cakap pasal kalsium untuk tulang. Strong!

Kalsium untuk tulang kuat. Fuhh, penting ni!
Vitamin D serap kalsium. Ni penting jugak. Mana nak dapat vitamin D banyak-banyak ni? Matahari kot? Eh, kena cukup cahaya matahari. Ingat!
Susu ada kalsium dan vitamin D. Senang cerita, minum susu la!

Eh, tapi aku kurang minum susu. Susu segar ke, susu kotak? Susu kotak murah sikit. Boleh tahan lama pula tu. Kena jaga tarikh luput. Alamak, susu dalam peti sejuk aku dah luput ke belum ni? Nanti kena check. Ahh pening kepala.

Minum susu selalu. Ingat! Nak cari susu yang murah sikit. Susu kotak senang, tak perlu risau cepat basi.
Aku suka susu coklat. Sedap! Tapi banyak gula kot. Esok aku beli susu rendah lemak. Yang less sugar lah.

Aku ada baca pasal laktosa tak sesuai untuk sesetengah orang. Aku okay je minum susu. Syukur Alhamdulillah. Tapi kawan aku ada masalah perut kalau minum susu banyak-banyak.

Ada orang alahan laktosa. Kena hati-hati.
Aku nak beli susu kurma pula minggu depan. Dengar kata sedap.

Okay, cukup dah bebel. Penat! Susu memang bagus untuk kesihatan. Ingat!

Mengapa kita perlu minum susu?

Minum susu, penting tau! Kesihatan tulang memang antara sebab utama. Kalsium dalam susu tu, memang jaminan tulang kukuh, elak osteoporosis. Ibu saya selalu pesan, minum susu banyak-banyak supaya tak patah tulang bila tua nanti. Betul la tu.

Membaiki otot pun susu memainkan peranan. Lepas workout, minum susu, otot rasa lega, cepat pulih. Protein dalam susu tu, hero dia. Sebenarnya, proses pemulihan otot selain bergantung kepada protein juga dipengaruhi oleh pelbagai faktor lain termasuk rehat yang mencukupi dan pemakanan seimbang.

Anak kecil dan remaja? Pertumbuhan mereka bergantung sangat pada susu. Susu kaya dengan zat penting untuk perkembangan fizikal yang optimum. Zaman saya dulu, susu memang minuman wajib. Tak boleh bayang kalau tak minum susu waktu pagi.

Fungsi kognitif pun boleh terkesan. Kajian menunjukkan, khasiat dalam susu boleh bantu tingkatkan fungsi otak. Ini penting untuk pembelajaran dan tumpuan. Lagi satu, saya perasan, kepekatan saya rasa lebih baik bila amalkan minum segelas susu setiap pagi. Khasiat susu macam vitamin B12 dan asid folik yang menyokong kesihatan otak dan sistem saraf. Tapi, jangan lupa ya, gaya hidup sihat keseluruhan pun memainkan peranan besar.

Kalsium untuk tulang sihat
Protein untuk pemulihan otot
Zat penting untuk pertumbuhan
Meningkatkan fungsi kognitif

Nota kaki: Saya sendiri minum susu Anlene Gold setiap hari. Rasa sedap dan cukup membantu.

Apakah susu itu sehat atau tidak?

Okay, macam ni lah cerita pasal susu ni kan...

Susu tu sihat ke tak? Hmm, susu segar tu memang penting beb, bukan untuk budak kecik je, tapi untuk kita yang dah besar panjang ni pun.

Bagus untuk tulang: Sebab ada kalsium dan protein! Penting tu, nak tulang kuat!
Banyak lagi lah kebaikan lain, tapi yang ni paling aku ingat.

Aku minum susu Dutch Lady je, yang full cream. Sedap! Eh, tapi jangan lupa, semua orang tak sama, ada yang tak boleh minum susu sebab lactose intolerant. Kesian diaorang. Mak aku okay je minum susu.

Bagaimana jika minum susu setiap hari?

Susu, cairan putih yang kononnya menyihatkan, rupanya menyimpan rahsia yang mendalam. Jika setiap hari gelas demi gelas dituang ke kerongkong, apakah yang bakal terjadi? Bayangan kesihatan mungkin pudar, digantikan igauan yang lebih suram.

Pencernaan bergelora, perut meragam, seolah-olah memberontak terhadap kehadiran susu yang berlebihan. Tenaga lesu, tubuh terasa berat, seperti dibebani beban yang tidak kelihatan. Kulit yang dahulunya berseri, kini ditumbuhi jerawat, memetakan kisah ketidakseimbangan dalaman.

Tulang, yang diharapkan menguat, ironinya menjadi rapuh, seolah-olah susu itu sendiri mengkhianati janjinya. Minda keliru, ingatan kabur, seolah-olah susu mencuri kejelasan fikiran.

Pencernaan terganggu: Perut memberontak, tidak selesa.
Keletihan melanda: Badan terasa berat dan lesu.
Jerawat membiak: Kulit wajah menjadi medan pertempuran.
Tulang menjadi rapuh: Kekuatan yang diharapkan hilang.
Minda kabur: Daya ingatan merosot, fikiran bercelaru.
Gejala jantung: tanda amaran, bahaya tersembunyi.

Gejala serangan jantung, bayangan ngeri yang menghantui, mengingatkan kita tentang bahaya yang mungkin tersembunyi dalam setiap tegukan. Susu, bukan lagi lambang kesihatan, tetapi amaran yang pahit.

Disclaimer: Sumber maklumat utama daripada Times of India. Pengalaman peribadi mungkin berbeza. Rujuk pakar kesihatan untuk nasihat yang lebih tepat.