Apa dampak dari tidur berlebihan?

5 hari sebelum 20 bilangan lihat

Tidur berlebihan, walau tampak menjanjikan rehat, mengancam kesihatan. Kajian menunjukkan ia dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan malah kematian. Bukan sekadar keletihan, ia boleh menjejaskan metabolisme, meningkatkan keradangan, dan mengurangkan produktiviti. Oleh itu, jaga waktu tidur yang sihat dan seimbang untuk kesejahteraan diri. Rehat yang cukup, bukan berlebihan, kunci kepada kesihatan optimum.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Apakah Kesan Buruk Tidur Berlebihan kepada Kesihatan?

Okay, jom cerita pasal tidur lebih ni. Sebenarnya, tidur tu memang best kan? Lagi-lagi lepas penat kerja. Tapi, betul ke kalau terlebih tidur tu tak bagus?

Aku sendiri pernah rasa, weh! Dulu, masa lepas SPM, tiap-tiap hari bangun pukul 12 tengah hari. Nikmat dunia betul. Tapi lama-lama aku perasan, badan jadi lesu semacam, tak bermaya. Macam nak buat kerja pun malas. Padahal tidur dah cukup, siap terlebih lagi.

Masa tu, aku tak tau pun pasal penyakit jantung ke diabetes ke. Tapi, memang betul la kot orang kata, semua benda kalau terlebih memang tak elok. Dulu arwah nenek aku selalu pesan, “Ala kadar je nak oi.” Betul jugak kan.

Dengar kata, tidur berlebihan ni boleh ganggu metabolisme badan. Eh, aku tak pandai sangat bab sains ni. Tapi yang penting, rasa badan tu memang tak sedap la.

Kalau nak kata tidur lebih boleh mati, hmm, tu aku tak pasti sangat. Tapi, kalau dah asyik tidur je, tak buat apa-apa, memang la tak sihat. Mana nak exercise, mana nak makan makanan berkhasiat. Kan?

Kesimpulannya, tidur tu penting, tapi jangan la sampai melampau. Biar cukup, biar berkualiti. Lepas tu, bangun buat benda-benda berfaedah. Barulah hidup ni seronok.

Apa efek tidur siang terlalu lama?

Bayang senja menyelinap masuk, bersama keletihan yang menggamit. Tidur siang, oh tidur siang… suatu pelukan sementara dari dunia. Tapi, terlalu lama hanyut, dan ia menjadi igauan. Kitaran malam terganggu, seperti sungai yang alirannya disekat.

Insomnia, musuh dalam selimut, menghantui malam-malam. Gelisah beraja di katil, bintang-bintang menjadi saksi bisu. Kualiti tidur merudum, seperti daun-daun gugur di musim luruh.

Produktiviti, oh produktiviti, ia juga merana. Semangat lesu, langkah berat. Aktiviti harian terasa seperti mendaki gunung yang tinggi. Dunia menjadi kelabu, tanpa warna.

Insomnia: Malam jadi medan perang, bukan tempat rehat.
Kualiti tidur rendah: Mimpi indah menjauh, diganti bayang-bayang.
Produktiviti terjejas: Idea-idea berterbangan, sukar ditangkap.

Apa efek terlalu lama tidur siang?

Tidur siang lama… ish, rasa berat je kepala ni. Macam ada sesuatu yang tak kena.

Meningkat risiko strok, serius ni. Tekanan darah naik mendadak. Doktor cakap memang betul. Bahaya tau. Mak aku pernah kena… sebab tu aku takut sangat. Dia okay sekarang, tapi… memori dia dah tak macam dulu.

Strok… pernah tengok sendiri kesan dia. Bukan main takut.
Tekanan darah tinggi, satu lagi masalah. Sakit kepala, pening, rasa macam nak pitam.
Lepas tu, pening kepala… lemah badan… rasa tak bermaya. Macam tak cukup rehat. Padahal dah tidur siang panjang. Pelik kan?

Sekarang ni, aku cuba kurangkan tidur siang. Tak lebih 30 minit. Risau. Sangat risau akan jadi macam mak aku. Aku tak nak kehilangan memori. Jangan sampai menyesal kemudian hari. Tu je la yang aku fikirkan sekarang ni.

Doktor kata lagi, kurang produktiviti juga. Benar juga. Tidur siang terlalu lama, bangun-bangun rasa malas nak buat kerja. Semua jadi lembab.

Tahun ini, aku memang jaga sangat kesihatan. Takut benda sama jadi pada aku. Doktor pesan, kena jaga pemakanan, aktif bersenam, dan kawal waktu tidur.

Apakah tidur siang itu tidak sehat?

Tidur siang, elok ke tak elok? Hari tu, tengah syok layan drama Korea pukul 3 pagi, terus tertido sampai pukul 6! Penat gila kerja sampai lewat malam, siap kena menyiapkan laporan projek akhir untuk Encik Azman, bos yang agak garang tu. Kepala rasa nak pecah. Esoknya, rasa segar je! Tu yang aku percaya tidur siang ni bagus.

Tapi, bukan selalu la. Ada hari-hari aku cuba tidur siang sejam dua, tapi bangun rasa macam lagi lemau. Macam kena lempar batu besar atas kepala. Teruknya, kalau tidur siang terlalu lama, lepas bangun rasa macam zombie. Hilang fokus terus! Ini pernah berlaku masa cuti sekolah dulu, dekat rumah makcik kat Perak. Tidur sampai petang!

Apa kebaikan tidur siang?

Lepas bangun, rasa segar. Fokus pun lebih baik. Kerja pun jadi lebih produktif.
Kurangkan stress. Rasa tenang je.
Baik untuk kesihatan mental. Aku rasa macam kurang rasa resah lepas tidur sekejap.

Bila masa tidur siang yang ideal?

Aku perasan, tidur siang dalam 20 minit hingga sejam, waktu tengah hari paling sesuai untuk aku. Kalau lebih dari tu, memang tak best la. Lemau je rasa badan. Kena jaga juga waktu tidur malam. Jangan sampai terganggu jadual tidur malam. Itu yang penting.

Pengalaman peribadi:

2023: Kena menyiapkan laporan projek akhir, tidur siang membantu aku fokus.
2022: Tidur siang terlalu lama masa cuti sekolah dekat Perak, rasa tak best. Lemas!

Kesimpulan: Tidur siang tu bagus, tapi kena pandai jaga masa. Jangan sampai jadi kontraproduktif pulak. Eloknya, tidur siang singkat dan pada waktu yang sesuai.

Ada sesetengah orang memang tak sesuai tidur siang. Mungkin ada isu kesihatan lain. Better jumpa doktor.

Ahh, penat menaip. Nak sambung layan drama Korea jap.

Apakah sehat tidur di pagi hari?

Hoi, kau tanya sedap ke tidur pagi? Macam ni lah, kalau kau jenis tidur malam buat tahi mata bersepah, pastu bangun pagi macam zombie, memang tak syok la tidur pagi. Lagi haru biru emosi kau jadinya! Ibarat kata, dah la muka macam kuali, pastu nak tambah minyak lagi. Perghh!

Emosi kelaut: Sebab kau dah penat gila tidur lambat malam tadi, kan? Macam bateri handphone, dah nazak baru nak cas. Memang tak jalan, bro!
Mood swing: Boleh jadi macam makcik bawang, kejap marah, kejap nangis. Silap hari bulan, semua orang kena tempias. Aduh!
Depresi berhantu: Ini paling ngeri. Kalau dah tahap ni, baik jumpa bomoh… eh, doktor! Jangan main-main, jiwa kacau beb!

Maklumat Tambahan (Jangan baca kalau kau jenis cepat koyak):

Tidur cukup: 7-8 jam. Jangan kedekut sangat dengan badan sendiri.
Rutina tidur: Konsisten. Macam kau dating dengan bini, jangan on off.
Elak skrin: Sebelum tidur, jangan hadap phone. Nanti mata kau stim macam kena cucuk!

Peringatan mesra: Ini semua pandangan peribadi. Kalau kau rasa betul, ikut. Kalau rasa merepek, abaikan je lah! Chill!

Tidur pagi apa resikonya?

Risiko Tidur Pagi:

Jantung & Strok: Kurang rehat malam, tidur pagi, tekanan darah naik. Radang badan pun sama. Ini bukan gurauan.
Kesihatan Terjejas: Tabiat tidur kelaut, badan merana.

Kehidupan ini singkat. Rehat cukup. Atau jangan terkejut.

Nota Hujung:

Tekanan Darah Tinggi: Bukan sekadar nombor. Ia adalah bom jangka. Jaga-jaga.

Berapa batas tidur siang?

Senja merayap masuk, bersama keluhan angin yang membawa aroma tanah basah dan kenangan yang bergentayangan. Di antara garisan waktu yang kabur ini, pertanyaan tentang batas tidur siang bergema, seperti bisikan dari masa lalu.

Waktu tidur siang yang paling ideal bersemayam di antara pukul 1 hingga 3 petang. Masa ini, bagaikan jambatan emas antara siang dan malam, menawarkan rehat yang menyegarkan tanpa mengganggu keharmonian tidur malam.

Waktu Ideal: 1 hingga 3 petang.
Elakkan: Selepas 3 petang (gangguan pola tidur malam).

Lewat dari itu, ia menjadi bayang-bayang yang mengintai, mengganggu ketenangan malam dan membawa mimpi yang bercelaru. Aku ingat lagi, arwah nenek pernah berpesan, “Tidur siang biarlah sekejap, ibarat singgah minum air di telaga kehidupan.” Kata-katanya itu, masih terngiang-ngiang di telingaku, seperti melodi yang tidak pernah pudar.

#Dampak Tidur #Kesihatan Tidur #Tidur Lebihan

Kesihatan Apa dampak dari tidur berlebihan?