Bagaimana cara menghilangkan trauma karena diselingkuhi?

Bagaimana cara sembuh dari trauma diselingkuhi?

Begini… pasal trauma dikhianati ni, bukan benda yang boleh selesai dalam sehari dua. Bagi aku, jangan paksa diri untuk terus okay. Itu nombor satu. Kau berhak rasa sakit, marah, semua tu.

Lepas tu, yang penting adalah belajar sayang diri sendiri balik. Bukan senang, aku tahu. Tapi cuba ingat balik apa yang buat kau gembira sebelum ni. Buat benda tu. Manjakan diri sikit.

Kadang-kadang, cakap dengan kawan pun tak cukup. Kalau rasa berat sangat, jumpa psikolog. Dia orang ni terlatih, boleh bantu kau proses semua benda yang kau rasa.

Last sekali, kena fikir masak-masak pasal hubungan kau. Nak teruskan atau tak, itu keputusan kau. Jangan biar orang lain tentukan. Tapi apa pun, utamakan diri sendiri.

Apa yang harus dilakukan setelah diselingkuhi?

Tengah malam buta ni… fikir-fikir balik… sakitnya masih terasa. Macam baru semalam. Dia… dengan orang lain. Nak buat apa sekarang? Terus atau berhenti? Pening.

Susah nak cakap kepala dingin. Semua benda rasa berkecamuk. Marah, kecewa, sedih… semua ada. Dulu, masa mula-mula kahwin… ingatkan selamanya bahagia. Rupanya… tak.

• Bercakap. Tapi macam mana nak bercakap kalau hati sakit? Nak dengar penjelasan dia pun tak sanggup. Tapi… kena juga. Untuk diri sendiri.
• Masa. Perlu masa untuk tenangkan diri. Jauh kejap. Biar kepala ni kosong. Tak larat nak fikir apa-apa. Nak rehat dari semua ni.
• Percaya. Boleh ke percaya lagi? Tu yang paling susah. Dah tercalar. Macam mana nak bina balik? Entahlah… tak tahu.

Ayah saya dulu… selalu pesan… perkahwinan ni macam pokok. Kena jaga, kena siram. Sekarang pokok ni dah kering. Saya tak tahu… mampu ke nak siram balik? Mungkin… mungkin tak. Hanya masa yang menentukan. Rumah ni… sunyi. Selalu riuh dengan dia. Sekarang… tinggal kenangan. Telefon ni pun… senyap je. Dulu asyik mesej. Sekarang… kosong. Rindu… tapi benci. Macam mana ni?

Apa yang harus kita lakukan saat diselingkuhi?

Apabila Dikhianati: Panduan Menuju Pemulihan

Apabila pasangan curang, dunia terasa runtuh. Perasaan bercampur baur – marah, sedih, keliru – semuanya sah. Langkah pertama adalah menerima dan memproses emosi. Jangan pendam, luahkan! Menafikan perasaan hanya melambatkan proses penyembuhan. Ingat, emosi ini adalah sebahagian daripada perjalanan anda.

Jangan salahkan diri. Kecurangan adalah pilihan pasangan, bukan cerminan nilai diri anda. Ini bukan masa untuk meragui siapa diri anda. Teruskan. Hidup ini umpama roda. Kadangkala di atas, kadangkala di bawah.

Balas dendam? Elakkan. Ia hanya memanjangkan drama dan merugikan diri sendiri. Fokus pada pemulihan diri, bukan mencipta huru-hara. Lebih baik tumpukan tenaga pada membina semula harga diri dan keyakinan.

Utamakan diri. Selepas melalui trauma ini, jaga diri adalah keutamaan. Lakukan aktiviti yang menggembirakan, berehat, dan manjakan diri. Ingat, anda berhak bahagia. Mungkin inilah masanya untuk mencuba hobi baru atau meluangkan masa bersama rakan-rakan.

Komunikasi penting, tetapi pilih masa dan tempat. Jika ada anak, elakkan pertengkaran di hadapan mereka. Jaga emosi dan kesejahteraan anak-anak. Mereka tidak bersalah dalam hal ini.

Akhir sekali, pertimbangkan bantuan profesional. Terapis boleh membantu anda memproses emosi, membuat keputusan yang tepat, dan membina semula hidup anda. Jangan malu untuk mendapatkan bantuan. Semua orang perlukan sokongan pada masa sukar.

Maklumat Tambahan:

• Senarai semak:

  • Beri ruang untuk bersedih.
  • Hadkan interaksi dengan pasangan (sementara).
  • Cari sokongan daripada rakan dan keluarga.
  • Amalkan aktiviti yang menenangkan (yoga, meditasi).

• Falsafah: Kecurangan adalah pengkhianatan kepercayaan, tetapi ia juga boleh menjadi peluang untuk pertumbuhan peribadi dan permulaan baru. Ingat, anda lebih kuat daripada yang anda sangka. Setiap pengalaman, walaupun pahit, adalah guru yang berharga.

Apa yang harus kita lakukan ketika kita diselingkuhi?

Weh, kena curang? Macam kena panah petir Zeus! Rasa nak baling periuk nasi kat muka si pencurang tu kan? Memanglah sakit, rasa macam nak makan cili sebakul. Tapi jangan risau, kau bukan sorang. Ramai je jadi mangsa cinta agung si penipu tu. Aku pernah kena curang, sampai terbeli tiket bas ke Johor Bahru padahal aku duduk kat Selangor. Melampau kan? Trauma weh! Rasa nak tukar nama jadi Batman, pastu pergi serang rumah si pencurang tu.

• Hadam perasaan tu. Kau nak nangis, nangislah. Nak marah, marahlah. Jangan simpan, nanti kau meletup macam belon kena cucuk. Macam aku dulu, sampai seminggu tak makan nasi. Makan coklat je. Naik 5 kilo aku. Tak pasal-pasal aku pulak yang gemuk.

• Jangan salahkan diri sendiri. Dia yang curang, bukan kau yang salah. Jangan sampai kau rasa macam kau ni kuali buruk, sebab tu dia cari periuk baru. Kau tetap berharga macam emas 916. Cuma si pencurang tu je yang tak nampak. Buta agaknya!

• Sayang diri sendiri. Kau ni permata, bukan batu tepi jalan. Manjakan diri, beli baju baru ke, kasut baru ke. Pergi spa. Buat apa saja yang boleh buat kau rasa gembira. Aku dulu, pergi karaoke nyanyi lagu patah hati sampai hilang suara. Puas hati!

• Luah kat orang yang kau percaya. Cari kawan baik, family, atau sesiapa yang boleh dengar luahan hati kau. Jangan pendam sorang-sorang. Nanti kau jadi gila. Aku dulu, cerita kat kucing aku. Dia pun pandang aku semacam je. Mungkin dia pun pelik kenapa aku sedih sangat.

• Maafkan (kalau boleh). Ni paling susah. Macam nak maafkan cicak yang berak atas kepala. Tapi kalau kau dah ready, maafkan jelah. Bukan untuk dia, tapi untuk diri kau sendiri. Supaya kau boleh move on dan cari pengganti yang lagi baik. Macam aku, aku maafkan ex aku. Sekarang dia dah kahwin. Bini dia pun kena curang jugak! Padan muka! Eh, gurau je. Janganlah doakan orang macam tu.