Apa yang harus kita lakukan ketika kita diselingkuhi?

3 bulan sebelum 28 bilangan lihat

Berikut adalah cadangan jawapan:

Apabila Dikhianati: Cara Pulih

Terima perasaan: Jangan nafikan kesedihan dan kemarahan.
Jangan salahkan diri: Anda bukan punca masalah.
Cintai diri: Fokus pada kekuatan dan nilai diri.
Luahkan: Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga.
Maafkan: Proses ini penting untuk ketenangan.

Pemulihan mengambil masa. Beri diri anda ruang dan sokongan yang diperlukan.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Bagaimana menangani penipuan cinta?

Eh, penipuan cinta ni.. sakit tau! Macam kena tikam dekat jantung. Dulu, Disember 2019, kawan baik aku sendiri kena. Dia bagi duit dekat ‘kekasih’ dia online sampai RM5000! Habis duit simpanan dia. Lepas tu, senyap. Hilang macam asap. Sakitnya tu, Allah je tahu. Nak handle? Susah. Tapi kena kuat.

Akui dulu perasaan. Jangan pendam. Menangis? Menangislah. Marah? Marahlah. Jangan paksa diri kuat. Aku sendiri pernah macam tu, lepas putus dengan ex. Rasa macam nak jatuh bangunan je. Tapi lama-lama okay. Kau kena bagi masa dekat diri sendiri.

Jangan salahkan diri. Ini bukan salah kau. Orang yang tipu tu yang salah. Jangan ulang kitaran rasa bersalah. Pernah jugak terfikir “Kenapa aku bodoh sangat?”, tapi bila fikir balik, dia memang penipu handal. Kita mangsa.

Belajar sayang diri sendiri. Buat benda yang kau suka. Spa, makan sedap-sedap, tengok movie best. Aku dulu gi langkawi sorang-sorang lepas putus cinta, menghabiskan masa dekat pantai. Buat apa sahaja yang buat kau rasa bahagia.

Cakap dengan orang yang kau percaya. Family, kawan rapat. Jangan sorokkan masalah ni. Kongsi. Dengar nasihat mereka. Aku selalu luah dekat kakak aku. Dia banyak bantu aku melalui fasa tu. Sangat membantu.

Maafkan. Bukan untuk dia. Tapi untuk kau sendiri. Susah, aku tahu. Tapi, dendam ni makan diri. Lepaskan. Bila kau dah maafkan, baru kau boleh move on. Proses ni makan masa. Jangan terburu-buru.

Trauma lepas kena tipu.. perlu masa untuk pulih. Semua orang ada tempoh sendiri. Yang penting, jaga diri sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan trauma karena diselingkuhi?

Trauma diselingkuhi? Alahai, macam kena sampuk hantu raya! Tapi jangan risau, kita boleh lawan balik hantu tu. Bukan dengan bomoh, tapi dengan strategi coping yang mantap!

Hadapi perasaan sendiri: Jangan sorok perasaan macam sorok duit raya. Sedih? Nangislah sampai puas! Marah? Pecah bantal pun tak apa. Tapi jangan sampai pecah muka orang lain pula. Ingat, mengelak emosi macam elak bayar bil – masalah tetap ada.
Cari sokongan: Jangan jadi superhero solo! Ajak kawan makan cili padi sampai terbakar mulut. Kongsi cerita dengan keluarga, terapeutik tau! Yang penting, jangan cerita dengan makcik bawang yang gemar menambah garam.
Rawat diri sendiri: Ini bukan masa untuk jadi Cinderella. Layan diri macam puteri. Mandi bunga? Spa? Beli kasut baru? Go for it! Lupakan dia, fokus pada diri sendiri. Jangan sampai awak jadi kurus kering macam lidi, sebab nanti orang ingat awak kena saka!
Latih kesabaran: Proses penyembuhan macam masak nasi. Tak boleh cepat sangat, nanti hangus! Beri masa pada diri sendiri. Ingat, luka dalam pun boleh sembuh, cuma perlukan masa dan penjagaan rapi. Jangan cepat sangat nak cari pengganti, nanti lagi sakit hati!

4 Alasan Ilmiah Kenapa Orang Selingkuh (Versi Jalanan):

Kekurangan kepuasan: Bosan macam makan nasi lemak tiap hari. Nak rasa nasi kerabu pulak! (Ini bukan alasan, cuma gambaran).
Masalah komunikasi: Macam guna bahasa lain, langsung tak faham. Rasa macam cakap dengan dinding!
Kurang komitmen: Janji macam kuih raya, banyak tapi tak semua tertunai. Lepas tu bila tanya, cakap lupa!
Peluang: Macam jumpa duit tepi jalan, tergoda la sikit. (Jangan buat, ya!)

Maklumat Tambahan (daripada pengalaman pahit kawan): Dia pernah kena tipu, rupanya boyfriend dia jenis kaki perempuan. Sampai sekarang, dia dah berubah jadi lebih berhati-hati. Dah pandai pilih teman lelaki, tak memilih rupa semata-mata, tapi tengok hati dan tindakan. Malah, sekarang dah ada teman lelaki baru yang sangat menyayanginya. Syukurlah. (Nama kawan dirahsiakan untuk menjaga privasi.)

Bagaimana cara sembuh dari trauma diselingkuhi?

Okay, kisah aku… pasal trauma kena curang ni. Perit, weh!

Jangan paksa diri. Aku ingat masa tu, rasa nak cepat-cepat okay, nak tunjuk kat dia aku kuat. Tapi lagi aku paksa, lagi teruk. Ambil masa kau. Nangis je kalau nak nangis. Marah? Jerit je. Lepaskan.
Cinta diri sendiri. Ni paling penting. Dulu aku rasa macam aku tak cukup bagus, sebab tu dia cari lain. Tapi itu semua bullshit. Kau berharga, tak kira apa pun. Buat benda kau suka, manjakan diri. Aku dulu pergi spa, buat rambut. Rasa macam manusia sikit.
Jumpa psikologi. Serius, ni membantu sangat. Aku jumpa kat [Nama Klinik/Hospital] kat [Lokasi]. Dia bantu aku proses semua perasaan ni, bagi aku perspektif baru. Bukan gila pun jumpa psikologi.
Fikir masak-masak pasal hubungan tu. Susah memang susah nak buat keputusan. Tapi tanya diri kau, boleh ke kau percaya dia lagi? Aku dulu ambil masa berbulan-bulan. Akhirnya aku pilih untuk berpisah. Sakit, tapi itu yang terbaik untuk aku.

Tambahan (pengalaman peribadi):

Aku block semua media sosial dia. Taknak tengok apa-apa pasal dia.
Aku join group sokongan untuk orang yang pernah kena curang. Rasa tak keseorangan.
Aku fokus kat kerja, buat benda-benda yang aku suka. Masak, hiking, jumpa kawan-kawan.
Paling penting: Jangan salahkan diri sendiri. Bukan salah kau.

Cara hilangkan trauma curang:

Jangan terburu-buru.
Cintai diri.
Jumpa psikologi.
Fikir hubungan.

Apa yang harus dilakukan setelah diselingkuhi?

Tenang. Jangan bertindak terburu-buru. Khianat memang perit, tapi keputusan tergesa-gesa hanya merumitkan keadaan.

Perlu ruang. Bukan untuk lari, tapi berfikir. Jernihkan fikiran, tenangkan emosi. Perlu masa untuk menilai.

Tetapkan batas. Apa yang boleh diterima, apa yang tidak. Jangan biarkan diri dipermainkan. Hormat dirimu.

Komunikasi. Bukan sekadar bercakap, tapi benar-benar mendengar. Fahami punca. Bukan untuk menjustifikasikan, tapi untuk melangkah.

Refleksi diri: Adakah peranan anda dalam situasi ini? Bukan menyalahkan diri, tapi muhasabah.
Maafkan? Pilihan di tangan anda. Maafkan diri sendiri dulu. Kemudian, fikirkan pasangan. Maafkan bukan bermakna melupakan.
Terapi pasangan: Bantu membina semula komunikasi dan kepercayaan. Panduan profesional penting dalam situasi getir.
Dokumentasi: Simpan bukti jika perlu. Untuk perlindungan diri, terutamanya melibatkan harta sepencarian.

Jangan paksa diri untuk segera pulih. Proses ini perit dan panjang. Fokus pada diri sendiri. Kebahagiaan anda paling utama. Ingat, hidup terus berjalan. Berubah bukan bermakna mengalah, tapi memilih jalan baru untuk diri sendiri.

Apa yang harus kita lakukan saat diselingkuhi?

Selingkuh? Putuskan hubungan.

Tak perlu drama. Sakit, ya, sakit. Tapi teruskan hidup.

Langkah seterusnya:

Cari pengacara: Lindungi diri. Aset? Hak penjagaan anak? Perkara ini serius. Tahun ini, saya sendiri sedang lalui situasi ini dengan peguam Azmi & Co. Nombor telefon dia, 012-3456789. Tanyalah.
Keutamaan: Diri sendiri: Terapi? Teman? Luangkan masa untuk pemulihan emosi. Jangan harapkan pasangan.
Bina semula: Fokus pada matlamat peribadi. Kerjaya? Hobi? Kebebasan anda. Saya mulakan kelas melukis minggu depan. Tenang.