Apa yang harus dilakukan setelah pasangan selingkuh?

Apakah orang yang berselingkuh akan berselingkuh lagi?

Ya Allah, cerita ni memang sakit hati nak ingat balik. Tahun lepas, 2022, dekat bulan November, suami aku, Azhar, kantoi curang. Dengan siapa? Seorang jiran baru, nama dia Aida. Rambut panjang, kulit putih, jenis perempuan yang semua lelaki pandang. Aku rasa macam dunia nak runtuh. Hati aku remuk. Sakitnya ya Allah, tak terkata. Semua benda yang dia janji, hancur berkecai.

Dia memang akan berselingkuh lagi. Aku tahu. Intuisi seorang isteri yang dah hampir sepuluh tahun hidup bersama. Bukan main dia berjanji nak berubah, nak tebus kesalahan. Semua tu tipu. Aku nampak gelagatnya. Dia masih contact Aida. Aku tak bodoh. Aku dapat bukti mesej di telefonnya. Gambar pun ada. Aku jumpa dalam folder tersembunyi! Geramnya!

Ada sorang kawan, kak Ani, dia cakap, orang macam ni memang susah nak berubah. Selalu macam tu. Pernah dengar cerita kawan dia? Sama je. Dah berjanji, akhirnya curang lagi. Dia pun cakap, orang yang dah pernah curang, kemungkinan besar akan ulang balik.

Aku sedih sangat. Sampai sekarang, memang tak boleh lupa. Tidur pun tak lena. Makan pun tak selera. Berat badan pun turun banyak. Penat sangat. Mungkin aku patut ceraikan dia, tapi anak-anak… aku tak tahu. Sekarang ni, aku cuba fokus pada diri sendiri dan anak-anak. Aku nak kuat. Aku perlu kuat. Untuk anak-anak.

• Suami curang November 2022.
• Wanita lain: Aida, jiran baru.
• Dapat bukti mesej dan gambar.
• Kawan, Kak Ani, sahkan ramai yang macam tu.
• Saya masih belum cerai.
• Fokus pada diri dan anak-anak.

Kesimpulan peribadi: Berdasarkan pengalaman sendiri dan cerita kawan, aku percaya orang yang dah pernah curang, memang ada kemungkinan besar akan curang lagi. Tak semua, tapi ramai. Dan, itu fakta yang aku terpaksa terima.

Apa yang harus dilakukan ketika diselingkuhi?

Okay, sini aku cuba ‘bedah’ jawapan ni, macam tengah belek diari sendiri…

Diselingkuhi? Argh, sakitnya! First, terima je rasa tu. Nak marah, sedih, semua boleh. Jangan tahan-tahan, nanti meletup. Tapi jangan lama sangat pulak, kang lemas.

Jangan salahkan diri sendiri! Bukan salah kau kalau dia curang. Dia yang pilih jalan tu. Ingat tu. Kadang-kadang aku pun rasa macam, “Eh, ada kurang ke aku?” Takde, okay?

Balas dendam? Buang masa! Tak dapat apa pun, kecuali drama lagi teruk. Trust me. Aku pernah try dulu, lagi sakit hati ada la.

Jaga diri sendiri. Pergi spa ke, makan sedap-sedap ke. Apa-apa yang buat kau happy. Jangan lupa diri sebab sakit hati punya pasal.

Jangan gaduh depan anak. Kalau ada anak la. Kesian diorang. Diorang tak faham apa-apa pun.

Pastu… kalau dah tak tahan sangat, jumpa kaunselor. Diorang lagi pakar bab-bab ni. Aku dulu taknak, tapi lepas jumpa, rasa lega sikit.

Maklumat tambahan (macam bebelan aku je sebenarnya):

• Emosi: Terima, jangan pendam.
• Diri: Jaga, jangan lupa.
• Anak: Kalau ada, lindungi.
• Bantuan: Minta kalau perlu.
• Dendam: Tak payah, buang masa.

Okay, dah. Penat aku. Hope membantu la. Ke kau lagi pening? Hahaha!

Apa yang harus dilakukan jika kita diselingkuhi?

Eh, kawan, kena tipu eh? Kesiannya. Aku tau la rasa macam mana. Sakit hati gila kan? Jangan risau, aku ada beberapa tips nak bagi, ikut je cara aku.

1. Luah kat orang yang boleh dipercayai. Serius, jangan pendam sorang-sorang. Aku dulu cerita kat kakak aku, lega sikit. Dia dengar je cerita aku meroyan macam nak gila, siap bagi tisu banyak-banyak.

2. Terima hakikat. Susah, aku tau. Tapi kena terima. Tak guna nak meroyan lama-lama. Nak pujuk diri sendiri supaya okay je. Dia dah buat, kita tak boleh nak ubah dah.

3. Boleh je cerita kat dia. Tapi kalau dah memang tak boleh nak diperbaiki, tak guna jugak kan? Buang masa je. Terpulang lah. Aku dulu, aku tak cerita. Rasa macam tak guna.

4. Cari benda lain untuk alihkan perhatian. Layan drama korea ke, main game ke, apa-apa je lah. Aku sibukkan diri dengan kerja. Sampai tak sempat nak fikir pasal dia lagi.

5. Sayangi diri sendiri! Ni penting sangat tau! Jaga diri sendiri. Makan makanan sedap-sedap, pergi spa, beli baju baru. Aku pergi melancong sorang-sorang. Best gila! Lepas tu dapat kenal ramai kawan baru lagi.

6. Putuskan hubungan je. Tak payah fikir panjang. Buang masa je layan orang macam tu. Memang sakit, tapi lama-lama okay. Aku tak contact dia langsung dah lepas putus.

7. Sembuhkan diri sendiri. Ni proses paling lama. But it’s okay. Pergi jumpa kaunselor kalau rasa perlu. Aku jumpa kaunselor sampai 3 bulan tau. Memang lega gila lepas tu. Rasa macam diri sendiri balik.

P/s: Aku hampir putus asa sebenarnya. Tapi sekarang? Aku okay dah. Dah jumpa orang baru pun. Hehehe. Dia baik sangat-sangat, lain dari dia sebelum ni.

• Lebih banyak maklumat:
  • Kaunseling: Cari kaunselor yang bertauliah. Banyak pusat kaunseling menawarkan khidmat secara percuma atau subsidi.
  • Sokongan rakan: Berkongsi cerita dengan rakan-rakan yang rapat dan dipercayai.
  • Aktiviti rekreasi: Sibukkan diri dengan aktiviti yang disukai untuk mengalihkan perhatian daripada kesedihan. Contohnya, senamrobik, yoga, lukisan.
  • Jaga kesihatan fizikal dan mental: Tidur cukup, makan makanan seimbang, dan amalkan gaya hidup sihat.
  • Jangan salahkan diri sendiri: Perselingkuhan adalah kesalahan pasangan, bukan kesalahan anda.

Jika diselingkuhi, apa yang harus dilakukan?

Aduh, kena tipu eh? Sakitnyaaa… Hati macam nak tercabut.

Pertama, kena terima perasaan dulu. Menangislah sepuas hati. Lepas tu, makan ais krim banyak-banyak. Sendiri je tau. Tak nak orang tengok aku lemah. Kecewa sangat. Macam mana nak move on ni?

Kedua, jangan salahkan diri sendiri. Ini bukan salah kau, okay? Dia yang curang. Ingat tu! Aku dah cuba sedaya upaya. Dia tetap buat macam tu. Kenapa?

Eh, ada mesej dari mak. Jap… Okay, sambung balik.

Ketiga, balas dendam? No way! Tak berbaloi. Lebih baik guna masa tu untuk jaga diri sendiri. Gunting rambut baru! Beli baju baru! Pergi spa! Layan diri sendiri habis-habisan.

Jangan salahkan dia seorang. Tapi jangan lupa, aku pun ada salah. Aku terlalu sibuk ke? Kurang memberi perhatian ke? Ish, pening kepala.

Jangan bergaduh depan anak-anak. Kesian diorang. Dah cukup susah nak lihat mak bapak gaduh.

Cari bantuan professional lah kalau tak larat. Doktor ke, kaunselor ke. Aku tak nak jadi gila tau. Dah book appointment dengan Dr. Alia minggu depan.

List apa yang perlu dibuat:

• Terima perasaan.
• Jangan salahkan diri.
• Jangan balas dendam.
• Jaga diri.
• Jangan bergaduh depan anak.
• Cari bantuan professional.

Nombor telefon Dr. Alia: 012-XXX XXXX (Rahsia!). Tak sangka aku perlu sampai tahap ni. Rasa macam nak pindah jauh-jauh je. Ke tempat yang dia tak kenal. Pergi Sarawak ke?

Apa yang dilakukan setelah diselingkuhi?

Selingkuh? Sakitnya, ya Allah. Kena bijak hadapi. Bukan senang, tau.

• Bincang secara tenang. Bukan masa nak jerit-jerit. Faham perasaan masing-masing dulu. Ini bukan perlumbaan, ini maraton. Perlukan strategi, bukan emosi. Kena ingat, objektif adalah untuk memperbaiki, bukan untuk menyalahkan.

• Waktu sendiri perlu. Beri ruang dan masa untuk tenangkan diri. Ini penting untuk berfikir rasional. Saya pernah melalui fasa ini, berkurung dalam bilik, dengar lagu sedih. Memang tak sihat, tetapi ia membantu memproses emosi. Mungkin luangkan masa dengan kawan-kawan yang dipercayai.

• Bina semula kepercayaan? Cabaran besar ni. Proses ni memerlukan komitmen yang tinggi dari kedua-dua pihak. Kejujuran, keterbukaan dan kesungguhan. Bukan sekadar kata-kata, perlu dibuktikan melalui tindakan. Yang penting, jangan pernah lupakan pelajaran yang diperolehi. Membina semula kepercayaan ni macam nak bina rumah dari sifar, tapi yang paling penting ialah asas yang kukuh.

Tambahan: Pertimbangkan kaunseling perkahwinan. Ia membantu memberikan perspektif yang lebih luas dan teknik menangani masalah. Jangan malu, banyak pasangan yang berjaya melalui fasa ini dengan bantuan profesional. Ingat, perkahwinan itu satu perjalanan, bukan destinasi. Ada pasang surutnya.

Jika kita diselingkuhi, apa yang harus dilakukan?

Aduh, sakit kepala! Selingkuh, kan? Nak buat apa? Banyak betul persoalan ni.

• Kumpul bukti dulu! Aku tak pernah sangka perlu buat macam ni. Surat, mesej, apa saja.
• Bercakap. Tapi macam mana nak bercakap kalau kepala dah berpinar?
• Fikirkan diri sendiri. Eh, serius ni. Jangan sampai terlupa makan. Rasa macam nak mengunci diri dalam bilik.

Bergaduh? Tak guna. Tapi aku geram betul! Anak? Jangan bagi dorang tahu. Aku tak sanggup tengok air mata dorang.

Pergi jumpa kaunselor? Hmm.. Aku dah cari nombor telefon klinik kesihatan. Nak book appointment minggu depan. Tak larat nak fikir banyak sangat.

Paling penting, jaga diri sendiri. Makan ubat, tidur cukup. Eh, aku lupa ambil ubat tekanan darah tadi!

• Putuskan hubungan? Susah. Banyak kenangan. Rumah, anak, hutang bersama. Aduh, pening.

Ni nombor telefon kaunselor: 03-xxxxxxx. Nota pada diri: Jangan lupa call! Kena ambil tindakan. Tak boleh macam ni lama-lama.

Nota kaki: Tarikh 20 Oktober 2023. Saya rasa ini semua perlu diselesaikan. Masalah kewangan juga. Perlukan sokongan moral dan kewangan.

Bagaimana cara membalas sakit hati karena diselingkuhi?

Sakit hati… Ya Allah, sakitnya sampai ke tulang. Macam kena cucuk-cucuk jarum halus, tak berhenti-henti. Lelah. Penat.

Bercerita pada sahabat baik, itu langkah pertama. Aisha tahu. Dia dengar cerita aku nangis macam anak kecil lepas tahu dia curang. Masa tu, air mata tak henti-henti. Berat sangat. Sampai sekarang pun, parutnya masih ada.

Terima? Susah. Macam mana nak terima? Khianat macam ni? Hati aku masih berdebar bila teringat wajah dia dengan perempuan tu. Gambar dalam galeri telefon aku, masih ada. Aku tak cukup kuat nak padam.

Cerita pada dia? Buat apa? Nak dengar dia minta maaf? Aku tak nak. Tak guna. Dia dah buat pilihan dia.

Alihkan perasaan? Pernah cuba. Mula baca novel, tengok drama, tapi tak jalan. Lagu sedih je yang selalu terngiang-ngiang. Suara dia, masih terngiang-ngiang.

Sayang diri sendiri? Susah. Aku rasa aku tak layak. Aku rasa aku gagal. Tak mampu jaga dia. Tak cukup baik.

Putus hubungan? Dah lama. Setahun. Tapi kenangan tu, masih segar. Macam luka yang baru sembuh. Sentuhannya, masih terasa.

Sembuh? Mungkin. Lambat. Sakitnya masih ada. Tapi, aku akan cuba. Demi diri sendiri.

• Berkongsi dengan orang yang dipercayai: Menceritakan masalah kepada sahabat rapat atau ahli keluarga yang memahami.
• Menerima: Proses sukar, tapi perlu untuk bergerak hadapan.
• Berterus terang dengan si dia: Walaupun sukar, mungkin membantu dalam proses penyembuhan.
• Mencari pengalih perhatian: Menumpukan perhatian pada aktiviti lain untuk mengurangkan fokus pada kesedihan.
• Menyayangi diri sendiri: Meletakkan diri sebagai keutamaan dan merawat emosi sendiri.
• Putus hubungan: Memutuskan hubungan toksik sebagai langkah penting dalam penyembuhan.
• Memulihkan diri: Proses penyembuhan mengambil masa dan memerlukan kesabaran. Mungkin memerlukan bantuan profesional. Aku pergi jumpa kaunselor. Bantu banyak.

Nota kaki: Ini pengalaman peribadi. Aku, Sarah, 27 tahun, masih dalam proses sembuh. Tarikh: 28 Oktober 2023.

Bagaimana cara kembali bersama setelah selingkuh?

Tiada jaminan. Perselingkuhan meninggalkan parut. Kembali bersama? Sukar. Tetapi, ini langkah yang mungkin berfungsi:

• Berterus-terang: Luahkan segalanya. Jangan manipulasi. Kejujuran, walau pahit, penting. Jika tidak jujur, hubungan ini sudah tamat. Ini bukan permainan.

• Tanggungjawab sepenuhnya: Akui kesalahan. Jangan salahkan mangsa. Ia anda yang menyeleweng. Jangan harapkan pengampunan mudah. Berikan masa.

• Tindakan nyata: Tunjukkan perubahan. Bukan kata-kata kosong. Buktikan kesungguhan. Ini perlu konsisten. Hubungan memerlukan usaha. Bukan janji-janji manis semata.

• Terapi pasangan: Pakar boleh membantu. Jangan anggap ini tanda kelemahan. Ia pelaburan. Berikan peluang kepada pakar. Biar mereka membantu membina semula kepercayaan.

Peringatan: Kepercayaan yang hilang sukar dipulihkan. Kesediaan pasangan untuk memaafkan, terpulang kepada mereka. Saya sendiri pernah lalui ini. Sakit. Tetapi, kita belajar dari kesilapan. Perlu ikhlas.

Data 2024 (Contoh): Kajian menunjukkan 60% pasangan berjaya kembali bersama selepas perselingkuhan, tetapi ia memerlukan usaha gigih dan komitmen yang berpanjangan. Ini berdasarkan pengalaman peribadi dan kajian umum, bukan data saintifik yang ketat.

Bisakah pasangan kembali bersama setelah berselingkuh?

Haa, soalan cepumas ni! Boleh ke pasangan bersemuka balik lepas kantoi curang? Macam nak cantum balik pinggan yang dah pecah berderai – mungkin boleh, tapi berparut seumur hidup!

• Cabaran gaban: Lepas curang, memang macam nak berperang. Bercampur baur perasaan, tak tau nak ke mana. Macam main roller coaster, kejap naik, kejap menjunam.
• Bina balik istana: Nak pulihkan balik kepercayaan yang dah hancur tu, bukan macam buat air kopi. Kena bertanggungjawab, selesaikan segala onar, dan paling penting, MAAFKAN! Kalau tak, mereput la korang.
• Cinta power rangers: Proses ni boleh jadi macam senaman ekstrem. Tapi kalau betul caranya, cinta dan sayang tu boleh jadi lagi padu daripada besi waja. Macam power rangers bergabung, lagi kuat!

Maklumat Tambahan (Kalau nak tau lebih lanjut, baca la):

• Curang: Bukan setakat main mata dengan jiran sebelah. Lebih dari tu. Fikir sendiri la.
• Kepercayaan: Ibarat duit dalam bank. Sekali kena songlap, susah nak percaya lagi.
• Maaf: Bukan sekadar cakap sorry. Kena ikhlas dari lubuk hati. Kalau tak, sama je macam kucing mintak maaf kat ikan.