Sayur apa saja yang tidak boleh dikonsumsi ibu menyusui?

11 bulan yang lalu 102 tontonan

Sayuran yang perlu dielakkan ibu menyusu: Brokoli, kubis bunga, kubis: Boleh menyebabkan bayi kembung perut. Kacang polong: Potensi alergi dan gas. Peppermint, peterseli, sage: Mengurangkan penghasilan susu ibu. Penting: Perhatikan reaksi bayi selepas anda makan sayuran tersebut. Jika bayi meragam, elakkan buat sementara waktu.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Sayur apa yang perlu dielakkan ibu menyusu?

Eh, pasal sayur ni kan, masa pantang dulu, mak aku memang teliti sangat. Dia pesan jangan makan brokoli, kembang kol, kacang panjang, kubis. Kata dia, boleh buat baby senggugut. Takut juga laa, memang tak berani sentuh.

Bayangkan, hari tu (dalam bulan Mei lah, 2020 rasanya) teringin sangat nak makan nasi goreng sayur. Nasib baik mak ada kat rumah. Dia tukar guna sawi je. Alhamdulillah, baby sihat.

Herba pun sama. Mint, pasli, sage semua kena elak. Mak aku cakap, boleh ganggu pengeluaran susu dan baby boleh cirit birit. Serius, aku ingat sampai sekarang pesan dia.

Jadi, untuk ibu menyusu yang baru nak mula menyusu, dengar cakap orang tua. Jangan ambil risiko. Banyak lagi sayur lain yang boleh makan. Kesihatan baby penting. Ingat tu.

Busui tidak boleh makan sayur apa?

Okay, okay, busui tak boleh makan sayur apa eh? Eh, jap, aku baru ingat!

Peppermint, peterseli, sage. Aku pernah dengar pasal ni. Entah betul ke tak, tapi macam ada kaitan dengan susu. Kurangkan susu ke apa, aku tak berapa pasti.
Brokoli, kembang kol. Gas! Itu yang aku ingat. Bayi kembung perut kalau mak makan sayur ni banyak sangat. Kesian dia.

Eh, jap, betulkah aku ni? Kang salah info pulak. Tapi, rasanya itu yang aku tahu.

Maklumat Tambahan:

Peppermint: Kurangkan pengeluaran susu.
Peterseli: Sama macam peppermint.
Sage: Lagi kuat efek dia dari peppermint.
Brokoli, kembang kol: Boleh sebabkan bayi kembung.

Agar bayi sehat, ibu menyusui harus makan apa?

Ibu Menyusu Perlu Makan Ini:

Nasi: Sumber karbohidrat penting, tenaga berpanjangan. Elak nasi putih berlebihan.
Daging Tanpa Lemak: Protein penting untuk pemulihan badan & penghasilan susu. Ayam, ikan, daging lembu. Pilih bahagian lean.
Sayuran Hijau: Vitamin & mineral penting. Bayam, kangkung, brokoli – pelbagai pilihan. Jangan lupa variasi.
Telur: Protein berkualiti tinggi, mudah disediakan. Makan telur setiap hari.
Salmon: Asid lemak Omega-3. Baik untuk perkembangan otak bayi.
Susu: Kalsium untuk ibu & bayi. Pilih susu rendah lemak.
Kurma: Sumber tenaga semula jadi. Manis semula jadi, elak gula tambahan.
Buah Jeruk: Vitamin C penting untuk sistem imun. Oren, limau, grapefruit.

Nota Peribadi: Saya sendiri amalkan pemakanan ini. Berat turun secara sihat selepas bersalin. Bayi sihat, aktif.

Tambahan: Jangan lupa minum air secukupnya! Saya minum sekurang-kurangnya 3 liter sehari. Konsultasi doktor atau pakar nutrisi untuk diet tersuai.

Kenapa ibu menyusui sering merasa lemas?

Keletihan Ibu Menyusu: Punca Utama

Ibu menyusui kerap lemas? Biasalah tu. Bukan senang nak jaga bayi baru lahir, tambah lagi dengan perubahan hormon yang agak dramatik. Ini adalah antara punca utama:

Hormon Prolaktin dan Oksitosin: Kedua-dua hormon ini penting untuk penyusuan, tetapi peningkatan mendadak boleh menyebabkan rasa lesu dan mengantuk. Bayangkanlah, badan anda bekerja keras menghasilkan susu, ia memerlukan tenaga. Alam memang bijak, eh?
Kurang Rehat & Tidur: Ini memang pembunuh utama. Bayi baru lahir memerlukan perhatian 24/7. Kitaran tidur ibu jadi terganggu, jadi tentu lelah. Pernah dengar, tidur cukup adalah kunci kepada kesihatan yang baik? Betul tu, memang penting!

Tambahan pula...

Kehilangan Darah Semasa Bersalin: Proses kelahiran boleh menyebabkan ibu kehilangan banyak darah. Ini memberi kesan kepada tahap tenaga. Bayangkan macam menjana semula tenaga selepas marathon!
Kekurangan Zat Besi: Menyusu memerlukan banyak zat besi. Jika ibu kurang zat besi, dia akan merasa amat lesu. Amalkan diet seimbang, ok? Saya sendiri amalkan supplemen zat besi selepas bersalin anak sulung.
Penurunan Tekanan Darah: Ini agak biasa berlaku. Perubahan mendadak tekanan darah boleh menyebabkan pening dan keletihan.

Secara ringkasnya, ibu menyusui letih sebab badan mereka bekerja keras. Kena jaga diri elok-elok, ye! Jangan lupa, rehat yang cukup adalah sangat penting!