Buah apa yang membantu tidur?

Buah apa yang bisa membuat tidur nyenyak?

Okay, buah apa yang boleh buat kita tidur nyenyak, eh? Alamak, lupa pulak aku. Jap, jap…

• Kiwi – Eh, betul ke kiwi? Rasanya pernah dengar.
• Pisang – Pisang ni memang bagus, tapi untuk tidur ke? Hm…
• Ceri – Ceri ni memang sedap. Ceri memang terbaik!
• Buah Beri – Macam strawberi, bluberi semua tu. Bagus untuk kesihatan.
• Nanas – Eh, nanas pun ada? Masam kot… tak selesa nak tidur nanti.
• Buah Limau – Oren, limau… hmm, okay jugak.
• Avokado – Alpukat… okay, yang ni aku percaya. Lemak dia mungkin buat kita relaks.

Ha, tu dia! Tujuh jenis buah. Tapi betul ke semua ni berkesan? Kalau tak jadi, jangan salahkan aku pulak, ya? Hahaha! Aku pun copy paste je. Eh, tapi kiwi tu memang pelik sikit. Yeke bagus? Nanti aku try lah makan sebelum tidur. Nak tengok menjadi ke tak. Aku ni memang susah sikit nak tidur. Selalu fikir macam-macam. Hahaha. Okaylah, itu je! Bye!

Sulit tidur makan buah apa?

Ceri tu kan, macam lampu isyarat tidur. Merah menyala, maksudnya badan dah ready nak lena. Makanlah beberapa biji sebelum tidur, siapa tahu mimpi dapat bercuti di kebun ceri, bestnya!

Badam pula, penuh dengan magnesium. Kira macam tukang urut badan semulajadi lah. Relakskan otot tegang tu, baru senang nak mimpi indah terbang ke bulan. Tapi jangan sampai terjaga tengah malam cari remote control pula!

Oat tu, selain buat sarapan power, rupanya boleh jadi ubat tidur juga. Macam bantal peluk yang lembut dan selesa. Makan semangkuk oat panas sebelum tidur, confirm lena sampai subuh. Tapi jangan pula sampai terlajak subuh, nanti terlepas solat!

Pisang, selain bagi tenaga, juga boleh bantu tidur. Penuh dengan tryptophan dan magnesium, kombo power untuk tidur nyenyak. Makan sebiji dua sebelum tidur, konfem tak mimpi kena kejar monyet!

Valerian ni, herba ajaib. Baunya mungkin tak berapa sedap, tapi kesannya memang power. Kalau dah terlampau susah tidur, boleh cuba valerian ni. Tapi jangan pula sampai terlebih dos, nanti tidur sampai tak sedar dunia!

• Ceri: Kaya dengan melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur.
• Badam: Sumber magnesium, bantu relakskan otot dan kurangkan stres.
• Oat: Mengandungi melatonin dan karbohidrat kompleks, bantu stabilkan gula dalam darah.
• Pisang: Sumber tryptophan, magnesium, dan potassium, bantu relakskan otot dan tingkatkan kualiti tidur.
• Valerian: Herba dengan sifat penenang, bantu tidur lebih cepat dan lena.

Saya suka makan pisang sebelum tidur. Kadang-kadang saya letak susu pekat dan milo sikit. Rasa macam tengah makan ABC lah pula. Pastu terus lena sampai pagi. Eh, terbagi rahsia pula. Shh… jangan bagitahu orang lain tau!

Buah apa yang membantu Anda tertidur lebih cepat?

Pisang.

• Magnesium: Relaksasi otot.
• Potassium: Tidur lena.
• Vitamin B6: Penghasilan melatonin.

Gula? Sekadar bonus untuk tenaga awal. Lebih penting, keseimbangan mineralnya. Keresahan itu seperti bayang-bayang. Hilang dengan tidur yang cukup.

Makan apa biar cepat tidur?

Kiwi. Vitamin C tinggi. Malam yang lebih lena.

Badam. Melatonin dan magnesium. Ketenangan sebelum tidur.

Ikan berlemak. Omega-3 dan vitamin D. Gabungan ajaib untuk tidur.

Chamomile. Teh klasik. Relaksasi minda dan badan.

Ubi. Karbohidrat kompleks. Tidur lebih lama, tak terganggu.

Pisang. Potasium dan magnesium. Otot relaks, tidur pun senang.

Keju kotej. Kasein. Protein yang menenangkan.

Pistachio. Melatonin. Hormon tidur semula jadi.

• Kiwi: Sumber seratonin, pengatur tidur. Rasa sedikit masam, tapi bagus untuk tidur. Saya suka makan dua biji sebelum tidur.
• Badam: Tryptophan. Asid amino yang membantu tidur. Sebilangan kecil sudah memadai.
• Ikan berlemak: Salmon, tuna, makerel. Sihat untuk jantung dan tidur. Saya lebih suka salmon bakar.
• Chamomile: Teh suam, bukan panas. Terlalu panas boleh buat susah tidur pula.
• Ubi: Ubi rebus atau bakar. Elakkan goreng. Saya suka letak sedikit garam.
• Pisang: Mudah didapati. Snek malam yang menyihatkan. Kadang-kadang saya makan dengan madu.
• Keju kotej: Sumber kalsium. Saya suka makan dengan buah.
• Pistachio: Kacang yang sedap. Jangan makan terlalu banyak, nanti tak boleh tidur sebab kenyang. Saya suka makan segenggam kecil.

Makan apa biar cepat ngantuk?

Kacang. Melatonin. Tidur lena.

• Kacang kenari.
• Badam.
• Pistachio.
• Kacang soya.
• Kacang mete.

Protein. Mineral. Insomnia? Cuba. Tahun ini, saya sendiri amalkan. Lebih tenang. Kurang gelisah.

Nota: Bukan ubat. Tetapi membantu. Dos perlu dikawal. Badan saya, tahu sendiri. Bukan semua sama. Jangan ikut bulat-bulat. Risiko sendiri tanggung.

Saya pernah alami insomnia teruk tahun lepas. Doktor pesan makan awal, elak kafein lewat petang. Doktor tak sebut kacang. Saya sendiri yang cari alternatif. Ini pengalaman peribadi. Bukan nasihat perubatan.

Konsumsi apa agar cepat tidur?

Nak cepat tidur? Makan nasi putih la! Bukan nasi kerabu, bukan nasi lemak, NASI PUTIH! Setimbuk, kalau boleh. Satu jam sebelum tidur, ngap je! Insomnia? Hilang terus macam duit dalam poket makcik Kiah!

• Ikan: Makan ikan keli pun boleh, janji jangan ikan pari. Takut terkencing malam.
• Kacang: Tapi jangan makan kacang kuda. Nanti mimpi kuda lari gajah. Boleh tak tidur sampai subuh.
• Teh chamomile: Macam minum air bunga raya je. Tapi yang penting rasa mengantuk datang, bukan rasa nak muntah.
• Susu: Susu lembu, susu kambing, susu badak pun boleh. Yang penting, minum sampai terkencing-kencing!
• Yogurt: Yogurt berperisa durian? Jangan. Nanti mimpi kena kejar durian runtuh. Berderau telinga sampai tak boleh tido.

Nota kaki: Aku cakap serius ni, bukan main-main. Tahun ni aku dah cuba semua ni, aku tidur lena macam anak dara! Jangan tanya aku pasal berat badan aku naik sebab makan banyak sangat nasi putih. Itu cerita lain.