Apakah semboyan 4 sehat 5 sempurna masih berlaku?

Adakah Semboyan 4 Sehat 5 Sempurna Masih Berlaku?

Semboyan “4 Sehat 5 Sempurna” yang begitu popular suatu ketika dahulu, kini tinggal kenangan. Walaupun ramai yang masih mengingati ungkapan ini, hakikatnya ia sudah tidak lagi relevan dengan panduan pemakanan sihat masa kini. Konsep ini, yang menekankan empat kumpulan makanan utama (makanan pokok, lauk-pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan) dan disempurnakan dengan susu, dianggap kurang tepat dan telah digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang (PGS).

Persoalannya, mengapa 4 Sehat 5 Sempurna tidak lagi diguna pakai? Terdapat beberapa kelemahan pada konsep lama ini. Antaranya:

• Terlalu memfokuskan susu: Menjadikan susu sebagai penyempurna memberi gambaran seolah-olah susu adalah satu-satunya sumber kalsium dan nutrien penting. Hakikatnya, kalsium dan nutrien lain boleh diperolehi daripada pelbagai sumber seperti ikan bilis, kacang soya, dan sayur-sayuran hijau. Malah, bagi individu yang mempunyai intoleransi laktosa, susu boleh memudaratkan kesihatan.
• Kurang menekankan air: Air, elemen paling penting untuk kehidupan, tidak disebut secara langsung dalam semboyan ini. Pengambilan air yang mencukupi adalah krusial untuk pelbagai fungsi badan dan mengekalkan kesihatan secara keseluruhan.
• Tidak menyentuh aspek kuantiti dan kualiti: Semboyan ini hanya menyebut jenis makanan tetapi tidak memberi panduan tentang kuantiti yang perlu diambil. Pengambilan makanan yang berlebihan, walaupun daripada kumpulan “4 sehat”, tetap boleh menyebabkan masalah kesihatan seperti obesiti dan diabetes. Kualiti makanan juga penting, contohnya, memilih sumber karbohidrat kompleks berbanding karbohidrat ringkas.
• Kurang fleksibel: Gaya hidup dan keperluan nutrisi setiap individu berbeza. Konsep 4 Sehat 5 Sempurna kurang fleksibel untuk disesuaikan dengan keperluan khusus individu, seperti atlet, wanita hamil, atau individu yang mempunyai penyakit tertentu.

PGS hadir sebagai penyelesaian kepada kelemahan-kelemahan ini. Ia menawarkan panduan pemakanan yang lebih holistik dan terkini, merangkumi empat pilar utama:

• Mengonsumsi makanan beragam, bergizi seimbang, dan aman: PGS menekankan kepelbagaian makanan daripada pelbagai kumpulan makanan untuk memastikan pengambilan nutrien yang menyeluruh.
• Membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat: Ini merangkumi amalan kebersihan diri, kebersihan makanan, dan aktiviti fizikal yang mencukupi.
• Melakukan aktivitas fisik yang teratur dan mempertahankan berat badan normal: Senaman yang konsisten dan berat badan ideal penting untuk mencegah penyakit kronik.
• Memantau berat badan secara teratur untuk mempertahankan berat badan ideal: Pemantauan berat badan membantu individu untuk mengawal pengambilan makanan dan memastikan kesihatan yang optimum.

Kesimpulannya, semboyan 4 Sehat 5 Sempurna sudah tidak relevan dan digantikan dengan PGS yang lebih komprehensif dan sesuai dengan keperluan semasa. Marilah kita amalkan PGS untuk mencapai kehidupan yang lebih sihat dan sejahtera.