Agar kulit bersih makan apa?

2 minggu sebelum 20 bilangan lihat

Kulit bersih bermula dari dalam! Makanan kaya antioksidan seperti coklat gelap, beri biru, dan teh hijau membantu melawan kerosakan sel. Sayuran berwarna-warni seperti tomato dan lobak merah memberi vitamin penting. Minyak zaitun & ikan salmon pula menyumbang asid lemak sihat untuk kulit lembap. Rosemary pula menawarkan khasiat anti-radang. Gabungan makanan ini mampu meningkatkan kecantikan kulit dan kesihatan secara menyeluruh.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Apakah makanan yang baik untuk kulit bersih?

Eh, serius la pasal makanan untuk kulit bersih ni? Aku sendiri pernah struggle tau, kulit muka macam medan perang dulu. Sampai pernah habis beratus ringgit dekat klinik estetik! Tapi lepas tu aku terbaca pasal kebaikan makan makanan tertentu, terus ubah diet.

Contohnya, coklat gelap. Serius, aku memang tak sangka! Dulu aku ingat coklat semua tak elok, tapi rupanya dark chocolate, yang kurang manis tu, bagus untuk kulit. Aku mula amalkan makan seketul kecik je, lebih kurang saiz ibu jari, setiap hari. Rasa macam mewah sikit la, hehehe.

Lepas tu, tomato! Aku memang suka makan pasta dengan tomato banyak-banyak. Rupa-rupanya ia kaya dengan likopen, bagus untuk antioksidan. Aku rasa kulit aku pun memang nampak lebih sihat lepas tu. Masa tu, bulan Disember 2022 kot, aku perasan perubahan ketara.

Salmon pun aku makan lebih kerap. Dulu aku jarang makan ikan, tapi sekarang dah selalu beli salmon kat pasaraya Giant dekat rumah, harga dalam RM30 sepeket. Omega 3 dalam salmon tu kan bagus untuk kulit. Beri biru dan teh hijau pun sama, aku amalkan minum teh hijau setiap pagi. Rasanya macam pahit sikit, tapi lama-lama dah biasa.

Rosemary? Aku selalu guna untuk masak je, tak pernah terfikir boleh guna untuk kulit. Minyak zaitun pun aku guna untuk masak, tambahan lagi untuk salad. Lobak merah pula, aku selalu blend buat jus. Rasa macam best je, macam dapat rawatan spa semulajadi. Tapi, yang penting konsisten, jangan makan sekali dua hari je.

Makanan apa yang harus dihindari agar kulit sehat?

Aduh, kulit ni! Stress betul. Makanan apa nak elak eh?

Daging berlemak – erm, sedap tapi… bye bye la.
Daging diproses – sosej, burger… adoi!
Makanan glisemik tinggi – nasi banyak sangat ke? gula-gula lagi…
Pemanis tiruan – Diet Coke pun tak boleh ke? Alamak!
Susu & produk tenusu – cheese tu camne? OMG!
Whey protein – Habislah gym aku!
Alkohol – chill dulu lah weh.
Makanan segera – McD pun tak boleh? Tak adil!

Maklumat tambahan (makanan tambahan boleh je):

Probiotik: Yogurt, tempe.
Antioksidan: Berry, teh hijau.
Omega-3: Ikan salmon, biji chia.

Kenapa elak semua tu? Kulit berminyak ke? Jerawat? Alergik? Entahlah… Google je lah!

Hindari makanan apa agar kulit putih?

Kulit putih… eh, berseri maksudnya kan? Tengah malam ni, kepala pun ligat berfikir…

Kue manis, biskut, permen… Semua tu musuh ketat kulit! Gula tinggi, memanglah jerawat naik macam cendawan. Dulu, aku selalu makan coklat Cadbury, sampai muka berjerawat teruk. Sekarang dah kurangkan sangat.

Serealia tertentu? Yang penuh gula tu lah. Aku pernah makan oat yang manis melampau, terus rasa muka berminyak. Yang kurang gula, oat biasa-biasa tu, tak apa lagi.

Keripik, ya ampun… Berminyak, bergaram. Kulit jadi kusam. Dulu suka sangat makan keripik kentang, sekarang jarang sangat. Kadang-kadang teringin juga la.

Smoothies dan jus kemasan? Ramai tak tahu, banyak gula tersembunyi. Benda-benda pekat, manis tu memang tak bagus. Aku prefer jus buah yang aku perah sendiri. Lebih puas hati.

Minuman bergas… memang tak boleh! Gas tu buat kulit jadi bengkak. Dah lama aku tinggalkan coca-cola. Rasa nak minum pun ada, tapi tahan.

Makanan siap saji… banyak MSG. Aku sendiri pun tak suka makan banyak. Selalu sakit kepala kalau terlebih makan. Tak bagus untuk kulit juga.

Margarin… lemak tak sihat. Aku prefer guna butter. Walaupun mahal sikit.

Roti putih dan nasi putih… karbohidrat tinggi, memang cepat naik berat badan, kulit pun jadi kusam. Sekarang aku cuba makan nasi perang.

Banyak lagi sebenarnya. Tapi ni antara yang aku perhatikan sendiri. Penat dah kepala fikir. Tidur dulu lah…

Makanan apa yang bikin kulit kering?

Makanan yang boleh bikin kulit kering? Nah, ini dia senarai ringkas:

Makanan yang tinggi garam: Keropok, kerepek, makanan dalam tin. Garam menyerap air, jadi kulit pun kering.
Makanan yang tinggi gula: Air gas, kuih-muih manis, gula-gula. Gula berlebihan boleh ganggu kolagen, buat kulit kurang anjal.
Makanan yang tinggi lemak tidak sihat: Makanan segera, goreng-goreng. Lemak tak sihat boleh sebabkan radang, kulit jadi kusam dan kering.

Senang cerita, elakkan makanan proses. Makanan segera memang sedap, tapi kulit merana. Nak kulit cantik, kena berkorban sikit.

Alternatif yang lebih baik: Buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat (avokado, kekacang).

Tambahan: Kadang-kadang, kita lupa, apa yang kita makan hari ini, efeknya baru nampak seminggu dua lagi. Jadi, jangan terkejut kalau tiba-tiba kulit kering padahal dah lama tak makan makanan tak sihat. Kesannya tu lambat sampai.

Refleksi: Hidup ini memang penuh pilihan. Nak sedap sekejap, atau cantik berpanjangan? Pilihan di tangan anda.

Agar kulit tidak kering harus makan apa?

Hujan renyai… Alpukat, buah hijau pekat itu hadir dalam ingatan, menghiasi meja makan petang itu. Teksturnya lembut, menyesuaikan diri dengan lidah yang haus. Lemak sihatnya meresap, membasahi kulit keringku, seolah-olah setiap gigitannya satu embusan nafas baru. Asam oleat, nama yang asing, namun kesannya nyata.

Jeruk… aroma masamnya memenuhi ruang, segar. Jeruk, bukan sekadar rasa, ia adalah perisai yang melindungi kulitku dari kekeringan. Warna jingga cerianya seolah sinaran cahaya matahari pagi, menyingkirkan kelam. Kenangan masa kecil, mengayuh basikal selepas minum jus jeruk.

Ikan berlemak, bau asapnya masih terasa. Makan malam bersama keluarga di tepi pantai, angin laut mengusap wajah. Bau ikan bakar dan pasir pantai bercampur menjadi satu aroma nostalgia. Lemak sihat dari ikan, menenangkan jiwa dan melembapkan kulit.

Daging merah, sepotong kecil di pinggan. Makan tengahari yang sederhana, namun kenangannya terukir. Warna merahnya menyala di bawah cahaya matahari. Kekurangan vitamin B12 boleh buat kulit kering, tetapi daging ini mengatasinya.

Brokoli, hijau kekuning-kuningan yang menawan. Sayuran yang sering diabaikan, tetapi khasiatnya banyak. Rasanya yang sedikit pahit tetapi rasa lega setelah memakannya, mencuci kekotoran di dalam.

Kacang kedelai, kecil dan sederhana. Tapi menyimpan segudang manfaat. Minuman soya waktu pagi, memberi tenaga dan menghidratkan. Sejuk dan menyegarkan.

Semangka, kemerahannya seperti matahari terbenam. Manis, segar, dan menenangkan. Airnya banyak, menghidratkan dari dalam. Membayangkan diri di padang pasir yang gersang, kemudian menikmati semangka.

Stroberi, kecil dan merah jambu. Rasanya masam manis, seperti cinta pertama. Antioksidannya melindungiku. Mengimbau kenangan bersama seseorang, di bawah pohon ceri.

Alpukat (kaya asam oleat)
Jeruk (Vitamin C)
Ikan berlemak (Omega-3)
Daging merah (Vitamin B12)
Brokoli (Vitamin C & E)
Kacang soya (Isoflavon)
Semangka (Air)
Stroberi (Antioksidan)

Kulit sering kering karena apa?

Hoi! Kulit kering ni macam padang pasir Sahara la weh, gersang! Sebab utama?

Air lesap dari kulit. Bayangkan kau letak air atas meja, lama-lama hilang kan? Haa, sama la kulit kau.
Kena matahari macam jemur ikan. UV tu ibarat api neraka, membakar kelembapan kulit.
Penyakit kulit. Psoriasis, dermatitis, iktiosis… nama pun dah macam hantu, memang bikin kulit merana.

Nak elak kulit kering merekah macam tanah sawah? Senang je!

Minum air bebanyak. Bukan air sirap bandung je, air kosong tu penting!
Pakai sunscreen. Jadikan amalan macam kau pakai bedak sejuk.
Jangan mandi air panas sangat. Kau ingat kau rebus sup ke?
Lepas mandi, sapu losyen. Biar melekit sikit, janji kulit tak kering.

Kalau dah kering sangat, jumpa doktor. Jangan jadi macam aku, ingat boleh baik sendiri, last-last kena tepek krim steroid baru nak ok!

Info tambahan (macam bonus la):

Psoriasis: Penyakit autoimun, kulit jadi merah, tebal, bersisik. Gatal jangan cakap.
Dermatitis: Radang kulit. Macam-macam jenis ada. Alergik, kontak, seborrheic… pening!
Iktiosis: Penyakit genetik, kulit kering bersisik macam ikan. Kesian weh.

Ingat, jaga kulit baik-baik. Kulit cantik, confident pun naik! Jangan jadi macam aku, dah tua baru nak menyesal. Eh, tapi aku still handsome apa! Kahkahkah!

Makanan apa yang menyebabkan kulit kering?

Makanan penyebab kulit kering:

Alkohol. Dehidrasi. Habis cerita.
Kafein. Sama juga. Kurangkan.
Garam berlebihan. Mengaruhkan keseimbangan. Tubuh anda akan berterima kasih.
Lemak trans. Makanan gorengan, bakar. Pembuluh darah sempit. Kulit kering. Logik.

Nota tambahan: Pengalaman peribadi. Kulit saya jadi kering teruk lepas makan banyak pizza semalam. Rasa menyesal. Minum banyak air pun tak jalan. Mungkin kerana keju mozzarella? Saya perlu kurangkan pengambilan makanan tinggi natrium. Tahun ini, tekad saya kuat. Perubahan gaya hidup. Semoga berhasil.

Makanan apa yang bagus untuk kulit kering?

Makanan Terbaik untuk Kulit Kering

Kiwi: Vitamin C. Kulit kering perlukan ini. Sumber? Kiwi.
Tembikai: 92% air. Hidrasi. Kadang, jawapannya semudah itu.
Ubi Keledek: Bukan sekadar karbohidrat. Nutrien untuk kulit.
Buah Beri: Antioksidan. Lawan radikal bebas. Pertahankan diri.
Tiram: Zink. Penting, tapi selalu dilupakan.

Kulit kering? Mungkin bukan cuma pasal losyen. Apa yang masuk, keluar juga.

#Kulit Bersih #Makanan Sihat #Petua Kulit

Kecantikan Agar kulit bersih makan apa?