Makanan apa yang harus dihindari agar kulit sehat?

1 tahun yang lalu 45 tontonan

Jaga kulit sihat dengan elakkan makanan ini: daging berlemak dan olahan, makanan tinggi gula (glikemik tinggi), pemanis tiruan, susu & produk tenusu (termasuk whey protein), alkohol, dan makanan segera. Kurangkan pengambilannya untuk kulit lebih sihat dan berseri. Amalkan pemakanan seimbang untuk hasil optimum.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan apa yang perlu dielakkan untuk kulit sihat berseri?

Alahai, kulit kusam ni memang satu hal kan? Saya sendiri pernah alami, rasa macam tak yakin nak keluar rumah je. Tapi lepas saya kurangkan makan benda-benda tertentu, alhamdulillah, kulit saya nampak lebih sihat.

Dulu, saya memang penggemar tegar burger McDonald's. Hampir setiap minggu, makan satu. Lepas tu, susu penuh krim pula, minum banyak. Saya rasa, makanan bergoreng dan tinggi lemak ni penyumbang utama kulit kusam saya. Sekarang? Saya dah kurangkan sangat!

Minuman manis macam air gas dan jus berperisa buatan, memang saya elakkan. Gula tu, musuh ketat kulit! Pernah sekali, saya makan kek coklat banyak sangat masa birthday kawan, esoknya, muka naik jerawat satu muka! Memang serik.

Pastu, daging proses macam sosej dan bekon, saya dah kurang makan. Dengar kata, bahan pengawet dalamnya tak bagus untuk kulit. Saya lebih suka makan ayam atau ikan, masak sendiri, lebih sihat.

Oh ya, saya juga perasan, bila saya kurangkan makan makanan tinggi glikemik seperti nasi putih banyak-banyak, kulit nampak lebih cerah. Saya tukar kepada nasi perang. Sedikit perubahan, kesan besar pada kulit!

Kesimpulannya, elakkan makanan berlemak, daging proses, makanan tinggi gula, minuman manis dan beralkohol. Untuk kulit berseri, makan makanan seimbang, banyak sayur dan buah. Ini berdasarkan pengalaman sendiri tau, bukan teori!

Hindari makanan apa agar kulit putih?

Nak kulit putih melepak macam artis Korea? Jauhi benda alah ni!

Kuih Muih & Kawan-Kawan: Jangan harap kulit putih gebu macam artis kalau hari-hari mengunyah kek lapis sampai gigi tanggal! Gula tu musuh ketat kulit, tau! Dia akan buat kulit kau kusam macam kain buruk makcik aku yang dah berpuluh tahun tak basuh.
Sereal Bunyi-Bunyi: Jangan tertipu dengan iklan sereal kesihatan. Banyak yang penuh dengan gula tersembunyi! Rasa nak meletup jantung kau bila baca kandungan gulanya. Pilih yang plain, jangan yang bertabur coklat macam pasir pantai.
Keripik Maut! Keripik kentang, kerepek pisang, kerepek ubi… semua tu syaitan yang menyamar! Minyak banyak, garam pun banyak, kulit kau jadi macam kertas pasir lepas tu!
Smoothies & Jus Pelesu: Jangan mudah terpedaya dengan jus buah yang "sihat". Ramai yang tambah gula sampai bergelen-gelen. Lebih baik perah sendiri buahnya, jimat duit, kulit pun cantik.
Minuman Berkarbonat: Air bergas tu musuh ketat kulit! Buat kulit kau jadi kering macam ikan kering. Air kosong je la pilihan terbaik, takde kompromi.
Makanan Siap Saji: Semua benda dalam tu penuh dengan bahan pengawet yang tak elok untuk kulit. Mungkin ada sedikit MSG dalam tu, memang kau cari penyakit kulit sendiri. Aku sendiri pun tak makan benda alah ni, sebab aku jaga kesihatan.
Margarin: Mungkin sedap, tapi penuh dengan lemak trans. Lemak trans ni macam bom jangka untuk kulit kau. Guna minyak masak yang sihat, baru kulit glowing.
Roti Putih & Nasi Putih: Ini memang penjenayah utama! Indeks glisemik tinggi, buat gula dalam darah melonjak, dan hasilnya kulit kau kusam. Ganti dengan roti wholemeal atau nasi perang.

Tip Tambahan dari Cikgu Siti (Nama diubah untuk menjaga privasi): Jangan lupa minum air banyak-banyak! Minum air secawan teh setiap pagi, bangun pagi pun kulit dah glowing. Okay, itu lawak je. Tapi serius, minum air banyak-banyak memang penting!

Makanan apa yang menyebabkan kulit kering?

Musuh Kelembapan Kulit:

Alkohol: Membantut hidrasi. Elakkan.
Kafein: Kopi, teh - kurangkan. Kulit dahaga.
Garam: Berlebihan itu derita. Kering.
Lemak Trans: Makanan bergoreng, dibakar. Saluran darah tersekat. Kulit merana.

Tambahan:

Gula Berlebihan: Boleh mencetuskan keradangan, memburukkan lagi masalah kulit kering.
Makanan Diproses: Tinggi garam, gula, dan lemak trans. Kombinasi maut untuk kulit.
Kurang Air: Minum air kosong secukupnya. Kulit perlukan hidrasi dari dalam.
Omega-3: Ikan berlemak, biji chia, flaxseed. Bantu mengekalkan kelembapan kulit.
Vitamin: A, C, E penting untuk kesihatan kulit. Dapatkan daripada diet seimbang.

Makanan apa yang bagus untuk kulit kering?

Kulit kering ni… menyakitkan hati tau. Selalu rasa ketat, macam nak merekah. Penat dah cari macam-macam. Tapi malam ni, baru teringat beberapa benda.

Kiwi. Vit C banyak kan? Dulu mak selalu suruh makan. Dia kata elok untuk kulit. Memang nampak kesan sikit.

Semangka. Air banyak gila. Macam minum air terus masuk dalam kulit. Segar je rasa. Boleh cuba lagi ni.

Ubi. Serius? Ubi? Hmm… aku rasa aku pernah baca pasal ni dulu dalam satu blog. Tapi lupa mana. Benda ni kaya dengan beta karoten. Baik untuk kulit kering kata dia.

Buah beri. Blueberry, strawberi… semua jenis la. Antioksidan tinggi. Baik untuk lindungi kulit. Ingat lagi masa makan banyak-banyak dulu, kulit rasa lembap sikit.

Tiram. Zinc! Perlu zinc untuk kulit sihat. Aku pernah makan tiram sekali je. Masa dengan kawan aku, Lisa, kat Restoran Laut. Mahal gila! Tapi kulit memang rasa lain. Lebih anjal.

Eh, lupa nak cakap. Aku ni alergik udang. Jadi, kalau nak makan makanan laut, kena pilih-pilih betul. Kena tengok dulu bahan-bahan dia. Risau pulak nanti naik ruam. Ada sekali tu, naik ruam dekat muka, sampai malu nak keluar rumah. Menyesal sangat. Lain kali, kena lebih berhati-hati.