Obat apa untuk menguatkan tulang?

Vitamin apa untuk menguatkan tulang?

Okay, faham. Begini…

Vitamin D dan kalsium. Dua benda ni memang penting untuk tulang yang kuat. Bukan calang-calang.

• Vitamin D: Bantu badan serap kalsium dari makanan. Kalau kurang, badan tak dapat guna kalsium tu dengan betul. Macam sia-sia je.
• Kalsium: Bahan binaan utama tulang. Ibarat simen untuk rumah. Kalau tak cukup simen, retak la rumah tu.

Kalau tengok jenama-jenama yang kau sebut tadi (Cavit D3, CDR, Biocalci, Blackmores Calcimag Multi, Natures Health Nano Calcium + Vitamin D, Femmy), kebanyakan dia ada gabungan dua benda ni. Sebab tu bagus.

Tambahan:

• Jangan lupa senaman. Bukan setakat makan vitamin je. Senaman, lagi-lagi yang weight-bearing macam berjalan atau angkat berat, bagus untuk kuatkan tulang.
• Gaya hidup sihat pun main peranan. Elakkan merokok dan minum alkohol berlebihan. Itu musuh tulang.
• Kalau ada masalah kesihatan lain (contohnya osteoporosis), jumpa doktor. Jangan main agak-agak. Doktor lebih tahu apa yang terbaik untuk kau.

Dah. Itu je. Nak fikir lebih pun dah tak larat.

Agar tulang kuat harus banyak minum apa?

Nak tulang kuat? Minum susu lah, oi! Ingat minum air longkang boleh jadi macam Hulk ke? Susu lembu, susu kambing, sama je power dia. Macam minum kalsium konkrit, kasi bina tulang jadi kuat macam besi.

• Susu lembu: Satu gelas ada 275-300mg kalsium. Kira okay la dari takde kan?
• Susu kambing: Lagi power, satu cawan 330mg. Kambing pun panjat gunung tinggi, mesti la tulang dia kuat.

Senang cerita, minum susu. Kalau tak suka, telan je pil kalsium. Tapi jangan lupa, makan sayur pun penting. Jangan ingat minum susu je terus jadi Superman.

Info Tambahan:

• Kalsium: Penting gila untuk tulang, gigi, saraf, otot, semua la.
• Serapan: Badan kita ni pandai, kalsium dalam susu dia senang serap. Macam duit masuk bank, laju je.
• Susu lain: Susu badam, susu soya pun ada kalsium, tapi tak power macam susu lembu atau kambing.

Aku ni minum susu cap lembu je dari kecik, alhamdulillah tulang masih boleh angkat berat. Kau hado? 😉

Apa yang menyebabkan tulang tetap kuat dan keras?

Okay, cerita dia macam ni… Kau tanya apa buat tulang kuat kan? Haa, kalsium lah jawapannya! Benda ni memang penting gila nak bagi tulang dengan gigi kita ni keras.

Tapi eh, bukan setakat tu je tau! Kalsium ni pun main peranan besar jugak untuk otot, bagi saraf berfungsi dengan betul, eh, siap tolong darah beku lagi. Banyak kerja dia kan? Kira macam superhero senyap lah.

Masalahnya, badan kita ni tak pandai nak buat kalsium sendiri. So, kena makan benda yang ada kalsium lah. Senang cerita, gitu!

Kalau nak lebih detail pasal makanan apa yang kaya kalsium, nanti aku listkan. Tapi yang paling senang nak ingat, susu lah. Sebab dari kecik mak kita dah paksa minum, kan? Hahaha.

Suplemen tulang yang bagus apa?

Okey, suplemen tulang… Aku nak cerita sikit. Dulu, nenek aku jatuh kat bilik air rumah aku kat Melaka, patah pinggul! Lepas tu, doktor memang sarankan ambil kalsium.

• Cal-95: Ini doktor bagi masa nenek kat hospital. 6 kaplet sehari.
• Calcifar Plus: Mak aku beli borong kat farmasi. Dia kata murah. 10 kaplet per strip.
• Fitbon: Aku pernah try kejap, sebab kawan ofis cakap bagus. 6 kaplet.
• CDR Effervescent: Yang ni aku suka sebab macam minum air gas. 10 tablet.
• Shine Calcium with Vitamin D Plus: Adik aku yang bagi. Dia kata kunyah je. 90 tablet.
• Biocalci-72: Ni aku tak pernah cuba, tapi pernah nampak kat farmasi area rumah aku, 30 tablet.
• Watsons Calcium: Aku beli kat Watsons masa sale. 30 kapsul.

Suplemen tulang yang bagus? Bagi aku, semua ni lebih kurang je. Janji ada kalsium dan vitamin D. Yang penting, kena konsisten. Tapi, better tanya doktor dulu lah! Jangan main beli je.

Tambahan:

• Nenek aku umur 80 masa jatuh tu. Sekarang dah 85. Alhamdulilah, dah boleh jalan sikit-sikit.
• Rumah aku tu kat Taman Merdeka, Melaka.
• Farmasi yang mak aku beli borong tu, nama dia “Farmasi Sihat”.

Semoga membantu! Jangan lupa tanya doktor!

Apa efek samping minum vitamin D?

Aduh, pernah lah sekali tu aku terlebih rajin makan vitamin D. Ingat lagi masa tu, tengah gila nak putihkan kulit. Beli online, jenis pil besar gedabak. Makan lebih dari dos yang disyorkan. Kononnya lagi cepat lah putih. Sekali, hari-hari rasa loya. Nak makan pun tak lalu. Asyik rasa dahaga je. Perut pun rasa tak sedap, macam senak. Risau jugak lah masa tu. Ingatkan sakit apa. Rupanya efek sampingan vitamin D. Terus stop makan. Serik dah.

Lepas tu baru aku tahu, kena ikut dos yang betul. Sekarang ni aku ambik vitamin D ikut saranan doktor je. Alhamdulillah, okay je. Tak ada apa-apa masalah. Kulit pun makin cerah sikit. Hehe. Cuma kena konsisten lah.

• Loya dan muntah: Memang rasa nak muntah je sepanjang hari. Macam mabuk laut.
• Dahaga: Asyik haus je. Minum air banyak pun still rasa dahaga.
• Kerap buang air kecil: Kejap-kejap nak ke tandas. Malam pun asyik terjaga nak kencing. Susah betul nak tidur lena.
• Lesu: Rasa tak bermaya je. Malas nak buat apa-apa. Asik mengantuk.
• Hilang selera makan: Makanan semua nampak tak menarik. Tak lalu nak makan.
• Sembelit: Susah nak buang air besar. Perut rasa tak selesa.
• Perubahan mood/keliru: Kadang-kadang rasa moody. Kadang-kadang rasa blur. Tak fokus.
• Sakit perut: Perut rasa senak dan tak sedap.

Efek Sampingan dan Bahaya Vitamin D (Ringkas):

• Mual atau muntah
• Mudah haus
• Sering buang air kecil
• Tubuh terasa lelah
• Hilang nafsu makan
• Sembelit
• Perubahan suasana hati atau linglung
• Sakit perut

Vitamin apa yang baik untuk ginjal?

Eh, ginjal kan? Aku selalu lupa ambil vitamin. B6 ke? Piridoksin tu kan? Air lah dia, kan? Betul ke? Haruslah bagus untuk ginjal, kan?

• Vitamin B6 (Piridoksin) – bagus untuk ginjal. Confirm!

Hmm, kalau tak cukup vitamin ni, apa jadi eh? Penyakit buah pinggang ke? Aduh, risau pulak. Aku kena pastikan cukup minum air hari-hari. Air masak je lah kan. Air kosong. Tak nak minum air manis lagi dah. Bulan lepas dah habis sebotol besar air sirap. Kena kurangkan.

Aku ada baca kat satu blog, vitamin C pun bagus. Betul ke? Eh, tapi itu untuk imuniti kan? Ke ada kaitan dengan ginjal jugak? Lupa dah aku baca apa. Mestilah ada kaitan, kan? Kene check balik. Blog tu nama apa eh? Tak ingat.

Okay, fokus balik. B6. Hari ni kena beli vitamin B6. Nak cari yang brand bagus sikit, jangan yang murah sangat. Mungkin Watson kot. Ke Guardian? Ahh, malas nak fikir. Nak pergi makan dulu. Lapar.

• Banyak minum air – penting sangat ni. Jangan sampai dehidrasi.
• Beli vitamin B6 hari ni – jangan lupa.

Aduh, pening kepala pulak aku fikir pasal ginjal ni. Baik aku rehat dulu.