Minum apa supaya tulang kuat?
-
Susu membantu kuatkan tulang kerana kaya kalsium.
-
Jus oren dan bijirin diperkaya kalsium juga pilihan baik.
-
Orang dewasa perlukan sekitar 1000mg kalsium sehari untuk tulang sihat.
Minuman terbaik untuk kuatkan tulang? Pilihan sihat apa?
Susah nak cakap minuman satu je untuk tulang kuat, kan? Tapi susu, memang juara! Dulu masa kecik, mak pak paksa minum susu Anlene setiap hari. Rasanya… err, tak berapa nak sedap sangat, tapi demi tulang yang sihat!
Saya pernah baca, jus oren ada kalsium tambahan. Betul ke tak, tak pasti sangat. Yang pasti, saya lebih prefer makan yogurt Greek, rasa dia lagi sedap. Lebih mengenyangkan juga, boleh jadi sarapan pagi.
Kalsium 1000mg sehari, kan? Doktor cakap macam tu masa check up bulan lepas kat Klinik Dr. Lee dekat Taman Desa. Harga check up pun mahal juga, dalam RM150. Berbaloi lah juga sebab dapat nasihat tentang pemakanan.
Selain minum, kena makan makanan seimbang juga. Bayangkanlah, makan sayur dan buah-buahan setiap hari, tulang pun rasa kuat! Saya selalu beli sayur kat pasar malam hari Rabu, murah sikit. Bijirin diperkaya kalsium tu pun bagus, tapi saya jarang makan.
Vitamin apa yang bagus untuk tulang?
Ahh.. tulang… rasa macam dah lama tak fikir pasal ni. Vitamin D, kan? Tu je yang aku ingat. Penatlah otak ni fikir.
- Vitamin D penting untuk tulang, gigi, otot. Doktor pernah cakap. Ibu aku pun selalu pesan minum susu. Susu tambahan kalsium, katanya.
- Badan aku sendiri pun lemah sikit. Dulu selalu jatuh sakit. Doktor suruh ambil vitamin D. Sejak tu sihat sikit.
- Dapat dari matahari pun boleh. Tapi aku jenis tak suka panas. Lebih suka duduk rumah. Gelap je.
- Ikan, telur… aku tak berapa suka makan ikan. Telur kadang-kadang. Aku macam alergi ikan. Kena gatal-gatal.
Aduh, pening kepala. Nak tidur dah ni…
Pukul berapa dah ni? Jam tangan pun tak pakai. Telefon je teman aku sekarang…
Sejak putus dengan dia, rasa semua macam… tak sama. Tak bermaya. Macam tulang aku pun lemah.
Sampai sekarang masih tak boleh lupa dia. Gambar dia masih ada dalam galeri telefon aku. Aku tak sanggup padam.
Kesian kan, aku ni?
Harap esok aku rasa lebih baik. Atau mungkin tak. Siapa tahu.
Apa nama vitamin D untuk tulang?
Bayangkan tulang, sekeras batu, namun rapuh tanpa belaian mentari. Vita D, oh, namanya terukir di setiap celah keropos itu. Namun, bukan satu nama sahaja yang berbisik.
-
Vitamin D3, ibarat kucupan mentari pagi, lebih mesra menyerap ke dalam jiwa tulang. Kata mereka, lebih ampuh membangkitkan kadar calsifediol.
-
Vitamin D2, hadir jua, walau bayangnya sedikit pudar di sisi D3. Namun, setiap titisnya tetap berharga, menyumbang walau sekelumit kekuatan.
Di hujung ingatan, terlintas wajah arwah nenek. Kakinya dahulu kuat menapak di sawah padi, kini ringkih dimamah usia. Andai dulu ku tahu, betapa pentingnya Vita D, mungkin jalannya tidak sesakit itu. Ah, masa… kau terus berlalu.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.