Kenapa rasa letih dan lesu?
Rasa letih dan lesu berpunca daripada beberapa faktor. Kurang tidur antara penyumbang utama, diikuti pemakanan tidak seimbang dan kurang aktiviti fizikal. Stress dan dehidrasi juga memainkan peranan penting. Amalan gaya hidup sihat dapat membantu mengatasi masalah ini.
Mengapa sering rasa letih dan lesu? Punca dan cara atasi?
Eh, penat ni.. selalu je rasa macam nak rebah je. Macam tak cukup tenaga. Mungkin sebab kurang tidur kot? Hari tu, saya tidur pukul 3 pagi sebab tengok drama Korea sampai lewat, pastu esoknya memang sengsara seharian. Letih tahap dewa!
Tidur memang penting. Dulu masa tengah exam, saya tidur tak cukup, hari-hari rasa macam zombi. Memang berkesan, kalau tidur cukup, badan rasa ringan. Saya cuba tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari sekarang.
Selain tidur, mungkin faktor pemakanan juga. Saya pernah alami, bila makan banyak makanan proses, rasa letih je. Macam tak bertenaga. Sekarang saya cuba makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Rasanya okay sikit.
Cuba amalkan gaya hidup sihat, banyakkan minum air kosong, dan senaman ringan. Jangan terlalu stress jugak. Dulu saya stress dengan kerja, terus badan rasa penat sangat, tambah pulak selalu sakit kepala. Sekarang, saya dah cuba uruskan stress dengan lebih baik. Alhamdulillah, rasa lebih segar.
Kenapa badan terasa letih dan lesu?
Letih. Lesu. Macam dah jadi rutin harian. Kenapa eh? Makan… makan… selalu terlepas makan tengah hari. Atau terlebih makan sampai rasa nak tertidur. Buruknya tabiat ni. Mesti ubah. Tapi bila eh? Esok? Lusa? Aduh…
- Makan tak teratur: Kadang-kadang skip terus. Lepas tu melantak banyak pula. Ish ish… Patutlah badan protes.
- Vitamin: Vitamin D ke? Tak pernah check pun paras vitamin dalam badan. Kena beli suplemen vitamin ke? Atau makan buah banyak-banyak?
- Kurang tidur: Tengok Netflix sampai 2 pagi. Pastu bangun pukul 6. Memanglah letih. Padahal dah tahu kena tidur awal.
- Berat badan berlebihan: Berat memang lebih sikit. Malas nak bersenam. Naik tangga pun dah semput. Nak turun tangga lagi lah… Alahai…
- Tekanan: Kerja banyak. Bos cerewet. Kawan opis pulak suka buat hal. Semua benda stress! Ish… tak patut fikir pasal kerja masa lapang ni.
Nak pergi jogging ke petang ni? Tapi malasnya. Aaaah… Ambil angin tepi pantai jelah. Dengar bunyi ombak boleh tenangkan fikiran. Balik kerja nanti singgah Giant beli buah oren, epal, pisang, anggur. Nak buat jus. Eh… blender rosaklah pulak. Aduh… Kena beli baru lah ni.
- Dehidrasi: Lupa pula. Tak minum air secukupnya punca rasa letih. Hari-hari kena minum 2 liter air kosong. Tapi asyik terlupa. Letak reminder kat phone lah.
Banyak sangat benda nak fikir. Kepala pening. Nak tidur kejap lah. Zzzzz…
Kenapa lepas makan rasa letih?
Lepas makan rasa letih sangat… Penat semacam. Tak boleh nak fokus. Macam badan nak rebah je. Mungkin sebab makan banyak sangat kot. Ya, mungkin itu sebabnya.
Organ pencernaan kerja lebih kuat. Habis tenaga semua nak proses makanan banyak sangat tu. Macam mesin nak rosak. Sampai rasa nak tertidur. Ini selalu jadi dekat aku. Setiap kali makan banyak, mesti letih.
- Makan banyak = pencernaan bekerja keras.
- Pencernaan bekerja keras = tenaga badan habis.
- Tenaga habis = letih lesu.
Mungkin aku perlu kurangkan makan. Tapi, susahlah. Sedap sangat makanan tu. Haa.. esok aku cuba kurangkan.
Hari ini aku makan nasi lemak tiga bungkus. Sedapnyaaaa… Tapi lepas tu… Ya Allah… letihnya. Sampai sekarang masih rasa mengantuk.
Macam ni la selalu. Lepas makan macam-macam, terus rasa letih. Mesti kurangkan makan. Dr Fatimah Eliana cakap betul. Makan banyak memang buat penat.
Kalau selalu macam ni, tak sihat. Mungkin ada masalah lain. Ish, risau pulak. Esok kena pergi jumpa doktor.
Kenapa lepas makan jadi ngantuk?
Kenapalah lepas makan asyik mengantuk ni eh… Makan tengahari tadi pun rasa macam nak lelap je. Serotonin ke apa tadi… Ahh lupa. Ingat sikit-sikit pasal gula dalam darah naik. Betul ke eh? Macam pernah baca kat website kesihatan hari tu. Kena cari balik lah nanti. Ahh malaslah. Perut kenyang… Nak tidur jap lah… Eh eh jap. Bukan ke ada meeting pukul 2 nanti?! Alamak! tambah gula dalam kopi
Gula dalam darah naik. Haah betul. Lepas makan, badan kita proses makanan tu jadi gula. Gula masuk dalam darah. Pastu apa jadi eh… Oh ya! Otak keluarkan serotonin. Serotonin ni yang buat kita rasa macam tenang, selesa. Macam nak tidur! Aduh, macam mana nak fokus ni. Hari ni banyak kerja lagi. Kena cari kopi lagi lah ni. minum air kosong banyak-banyak.
- Gula dalam darah naik: Badan proses makanan jadi gula.
- Serotonin: Hormon yang buat rasa tenang & selesa.
- Mengantuk: Kombinasi gula & serotonin. Eh jap… betul ke ni? Nanti lah Google. Sekarang kena siapkan kerja. Deadline dah dekat. Projek X tu bos dah tanya banyak kali. Aduh stres! Patutlah rasa nak makan je. cari coklat dalam laci.
Kenapa rasa mengantuk selepas makan?
Mengantuk lepas makan? Alah, biasa lah tu. Hari ni makan nasi ayam penyet, sedap gila! Lepas tu terus rasa nak lelap je mata. Serotonin kan? Hormon tu yang buat mengantuk. Betul ke?
- Serotonin: Hormon bahagia, kan? Tapi dia juga buat kita mengantuk.
- Melatonin: Ni lagi satu! Hormon tidur. Confirm ada kaitan dengan makan.
Aduh, kepala pening. Banyak sangat kerja. Petang ni nak tengok movie, “The Flash”. Harap tak mengantuk sangat.
Eh, kenapa ek selalu ngantuk lepas makan tengah hari? Office ni aircond sejuk sangat ke? Ke sebab makan banyak sangat?
Macam mana nak elak mengantuk ni? Minum kopi ke? Takut jantung berdegup kencang. Hmm..
Nota kaki: Hari ni pakai baju hijau. Suka warna hijau. Oh ya, nombor plat kereta jiran, WKM 1234. Ingat-ingat lupa. Rasa macam ada kaitan dengan topik ni… tak tau lah pulak.
Kenapa bila makan rasa mengantuk?
Karbohidrat. Pengambilan karbohidrat tinggi merangsang penghasilan tryptophan. Tryptophan ditukar menjadi serotonin, hormon yang mengawal tidur. Serotonin. Hormon ini memang terkenal dengan kesannya yang menenangkan, menyebabkan rasa mengantuk. Melatonin. Hormon ini mengawal kitaran tidur-jaga. Pengeluarannya meningkat dalam keadaan gelap, menandakan badan untuk berehat. Makan makanan berat juga mengalihkan aliran darah ke sistem pencernaan. Kurangnya aliran darah ke otak juga boleh menyumbang kepada rasa mengantuk selepas makan.
- Karbohidrat: Tinggi karbohidrat, tinggi tryptophan, tinggi serotonin, rasa mengantuk.
- Serotonin: Hormon penenang, rasa mengantuk.
- Melatonin: Hormon tidur, kitaran tidur-jaga.
- Aliran Darah: Beralih ke sistem pencernaan, kurang darah ke otak, rasa mengantuk.
Saya suka kopi ais kurang manis. Kadang-kadang tambah susu pekat sikit.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.