Kenapa makan banyak rasa nak muntah?

Kenapa Makan Banyak Rasa Nak Muntah? Satu Pengalaman Peribadi dan Pandangan Mendalam

Aduh, siapa yang tak kenal dengan perasaan tak selesa bila lepas makan je, tekak ni rasa nak muntah? Saya sendiri dah lalui beberapa kali dan memang tak seronok langsung! Bukan sahaja mengganggu selera makan, malah boleh buat kita risau dan tak keruan. Bayangkan, baru nak nikmati makanan yang sedap, tiba-tiba perut dah mula memulas, tekak rasa senak, dan rasa loya yang amat sangat. Memang hilang mood terus!

Persoalannya, kenapa ya jadi macam ni? Kenapa lepas makan banyak, atau kadang-kadang sikit pun, rasa nak muntah tu datang? Sebenarnya, ada macam-macam faktor yang boleh menyumbang kepada masalah ini.

Antara penyebab yang mungkin dan berdasarkan pengalaman saya:

• Makan Terlalu Banyak: Ini yang paling obvious kan? Bila kita makan terlalu banyak, perut kita akan jadi terlebih penuh. Otot perut akan meregang lebih daripada biasa untuk menampung jumlah makanan yang masuk. Ini boleh menyebabkan tekanan pada injap di antara perut dan esofagus (saluran makanan), yang dikenali sebagai sfinkter esofagus bawah (LES). Bila LES ni lemah atau tak tertutup rapat, asid perut boleh naik balik ke esofagus, menyebabkan rasa pedih hulu hati, loya, dan rasa nak muntah. Saya sendiri pernah alami, lepas kenduri kahwin makan macam tak ingat dunia, terus rasa nak termuntah lepas tu.

• Makan Terlalu Cepat: Kita ni kadang-kadang, bila dah lapar sangat, makan laju macam pelesit. Tak sempat kunyah betul-betul, terus telan je. Akibatnya, makanan yang masuk ke perut tu tak cukup halus, dan perut terpaksa bekerja lebih keras untuk mencernanya. Ini boleh menyebabkan perut kembung, senak, dan akhirnya rasa nak muntah. Bayangkan kita nak masukkan batang kayu besar dalam lubang yang kecil, memang susah kan? Lebih kurang macam tu lah perumpamaannya.

• Makanan Berlemak dan Berminyak: Makanan yang tinggi lemak dan minyak ni memang sedap, tapi agak susah untuk dicerna. Lemak mengambil masa yang lebih lama untuk dicerna berbanding karbohidrat dan protein. Ini boleh menyebabkan makanan “terperam” lebih lama dalam perut, dan meningkatkan risiko rasa loya dan nak muntah. Saya perasan, lepas makan nasi lemak yang santannya pekat sangat, mesti perut rasa tak sedap dan tekak rasa nak keluarkan balik semua.

• Alergi atau Intoleransi Makanan: Kadang-kadang, rasa nak muntah lepas makan tu boleh jadi tanda badan kita tak suka dengan makanan tertentu. Mungkin kita ada alahan atau intoleransi terhadap laktosa (dalam susu), gluten (dalam gandum), atau bahan-bahan lain. Bila badan kita tak boleh terima bahan-bahan ni, ia akan bertindak balas dengan rasa loya, muntah, sakit perut, atau cirit-birit. Saya ada kawan yang tak boleh makan makanan laut, lepas makan je mesti muntah-muntah.

• Penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): GERD ni adalah keadaan di mana asid perut kerap naik balik ke esofagus. Ini boleh menyebabkan rasa pedih hulu hati, loya, muntah, dan masalah pernafasan. GERD ni boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk obesiti, merokok, dan makanan tertentu. Menurut kajian dari The American Journal of Gastroenterology, kira-kira 20% daripada penduduk dewasa di negara maju mengalami simptom GERD.

• Gastrik: Gastrik atau radang lapisan perut juga boleh menyebabkan rasa loya dan muntah, terutamanya selepas makan. Gastrik boleh disebabkan oleh jangkitan bakteria Helicobacter pylori, penggunaan ubat tahan sakit NSAIDs, atau stres yang berpanjangan.

Bila Perlu Jumpa Doktor?

Saya faham, rasa risau tu mesti ada bila asyik rasa nak muntah lepas makan. Tapi jangan panik dulu. Kadang-kadang, ia mungkin cuma disebabkan oleh makan terlebih atau salah makan. Tapi, kalau rasa loya dan nak muntah tu berlarutan, atau disertai dengan simptom-simptom lain seperti sakit perut yang teruk, demam, darah dalam muntah, atau penurunan berat badan yang mendadak, jangan berlengah lagi. Segera jumpa doktor untuk dapatkan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai. Lebih baik mencegah daripada mengubati, kan?

Apa yang Boleh Saya Buat Sekarang?

Sementara nak tunggu jumpa doktor, ada beberapa perkara yang boleh kita cuba untuk mengurangkan rasa loya dan nak muntah tu:

• Makan dalam kuantiti yang kecil dan kerap: Jangan makan terlalu banyak dalam satu masa. Sebaliknya, cuba makan dalam kuantiti yang kecil tapi lebih kerap.
• Kunyah makanan dengan teliti: Jangan telan makanan gelojoh. Kunyah setiap suapan dengan teliti untuk memudahkan proses pencernaan.
• Elakkan makanan berlemak dan berminyak: Kurangkan pengambilan makanan yang tinggi lemak dan minyak.
• Minum air halia: Halia memang terkenal dengan khasiatnya untuk melegakan rasa loya. Boleh cuba minum air halia suam atau makan gula-gula halia.
• Rehat yang cukup: Badan yang penat boleh membuatkan rasa loya bertambah teruk. Pastikan anda mendapat rehat yang cukup.

Akhir kata, saya harap perkongsian ni dapat memberikan sedikit pencerahan tentang kenapa kita rasa nak muntah lepas makan. Ingat, setiap orang berbeza, dan punca masalah ni pun mungkin berbeza bagi setiap individu. Jadi, jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat daripada doktor kalau anda rasa risau. Semoga kita semua sentiasa sihat dan dapat menikmati makanan dengan gembira!