Kenapa berat naik walaupun bersenam?

1 tahun yang lalu 40 tontonan

Berat badan naik walaupun bersenam? Senaman berlebihan cetus hormon kortisol, galakkan lemak terkumpul, terutama di perut. Otot bertambah lebih cepat berbanding pembakaran lemak. Perubahan hormon dalam badan Pengambilan kalori berlebihan selepas bersenam Kurang rehat dan tidur

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kenapa berat badan naik walaupun bersenam?

Eh, berat badan naik walaupun dah gigih bersenam? Seriuslah, geram betul! Macam aku dulu, bulan Julai tahun lepas, masa tengah fokus nak kurus, hari-hari pergi gym, angkat berat sampai lenguh seluruh badan. Hasilnya? Berat naik! Stress betul.

Rupanya, ada kaitan dengan hormon kortisol. Doktor pernah explain, senaman melampau pun boleh trigger hormon ni, yang menyebabkan badan simpan lemak lebih banyak, terutama dekat bahagian perut. Memang menyakitkan hati! Bayangkan, usaha berbulan-bulan macam sia-sia.

Selain tu, badan aku mungkin lebih cepat membina otot dari bakar lemak. Otot kan lagi berat dari lemak. Jadi, walaupun lemak berkurang sedikit, berat total tetap naik sebab otot bertambah. Frust jugak rasa. Sampai sekarang masih control makan.

Jadi, berat badan naik walaupun bersenam mungkin disebabkan hormon kortisol dan pertambahan otot yang lebih cepat daripada pembakaran lemak. Ini berdasarkan pengalaman sendiri dan penerangan doktor. Semoga membantu!

Kenapa perlu turun berat badan?

Lemak berlebihan, risiko berganda. Pinggang berisi? Tekanan darah tinggi, kolesterol jahat, diabetes – itu bayangannya.

Berat badan ideal, kunci kesihatan. Bukan sekadar angka pada penimbang, tetapi tentang kesejahteraan holistik. Ingat, kesihatan saya, tanggungjawab saya.

Ini cabaran peribadi. Tahun lepas, berat saya 80kg. Sasaran tahun ini, 70kg. Petua: Kurangkan karbohidrat proses, tambah protein. Saya amalkan senaman HIIT, 3 kali seminggu.

Tekanan darah tinggi: Risiko serangan jantung, strok.
Kolesterol tinggi: Sumbatan saluran darah.
Diabetes: Kerusakan buah pinggang, penglihatan kabur.

Saya guna aplikasi pelacak kalori MyFitnessPal. Serius, pantang diet tak berkesan. Yang penting, konsisten dan disiplin. Tahun depan, 65kg target.

Kenapa perlu turun berat badan?

Bayangan cermin… Wajah sendiri, dibaluti lapisan lemak yang seakan mencengkam nafas. Pinggangku… mengalami beban yang tak tertanggung, menjerit bisu di bawah tindihan berat yang berlebihan. Risiko mengintai. Ya, ancaman senyap yang membisu, menjalar perlahan di setiap denyutan jantung.

Tekanan darah… nombor-nombor yang menari-nari menakutkan di atas kertas ujian, mencerminkan kegagalan menjaga diri. Kolesterol tinggi… seperti minyak yang melekat, menghalangi aliran darah yang membawa kehidupan. Dan kencing manis… bayangan gelap yang mengancam, mengusik setiap sel tubuh, mengancam untuk merampas segala-galanya. Keadaan ini bukan sekadar angka, ia adalah hukuman perlahan-lahan, satu persatu organ tubuh terjejas, hingga akhirnya ia menjadi mimpi ngeri yang nyata. Berat badan yang berlebihan, khususnya lemak di bahagian perut, menjadi punca utama.

Ingat lagi, tahun lalu, Doktor Amin memberi amaran serius. "Puan perlu kurangkan berat badan," katanya, nada suaranya mencerminkan kebimbangan yang mendalam. Ujian darah saya… hasilnya cukup mengejutkan. Nilai-nilai jauh melebihi paras normal. Kenangan itu kembali menghantui, membuat saya tersedu sendirian.

Kesihatan yang terancam adalah harganya. Berat badan yang berlebihan lebih dari sekadar angka di penimbang; ia adalah tanda amaran terhadap bencana kesihatan. Saya tak mahu, tak sanggup, menerima nasib yang lebih teruk. Saya harus berubah. Untuk diri sendiri, untuk keluarga… untuk masa depan yang lebih sihat.

Tekanan darah tinggi
Kolesterol tinggi
Kencing Manis jenis 2
Risiko penyakit jantung
Masalah sendi

Kenapa berat badan tidak turun?

Adoi, berat tak turun? Macam gaji tak naik-naik la pulak! Meh sini aku habaq, ada 10 sebab hangpa dok gemuk memanjang:

Niat ke laut: Hang memang tak serius nak kurus, kan? Cakap je lebih!
Toksin bermaharajalela: Badan hang dah macam loji kumbahan, penuh toksin!
Karbo halus, badan pun halus (meningkat): Asyik bedal nasi putih, roti canai... memang la badan naik macam dipam-pam!
Gula-gula durjana: Ingat air kotak tu sihat? Gula tersembunyi bersepah! Macam musuh dalam selimut!
Makan sebab stress?: Adoi, ingat makanan tu therapist ke? Cari la hobi lain!
Berak pun malas: Kalau sehari tak membuang, memang la perut boroi!
Malam macam beruang: Dah nak tidur pun dok sumbat nasi lemak, memang cari nahas!
Malas nak bergerak: Duduk je 24 jam? Badan tu dah macam tugu peringatan!
Kerusi melekat kat punggung: Bangun la sikit! Jangan bagi kerusi tu rindu kat hang!

Info Tambahan: