Kenapa saat hamil nafsu makan berkurang?

Baiklah, berikut adalah artikel mengenai penurunan selera makan semasa hamil, ditulis dalam Bahasa Melayu dan mengelakkan pertindihan dengan kandungan yang mungkin sudah ada dalam talian:

Mengapa Selera Makan Menurun Semasa Hamil? Bukan Sekadar Loya dan Muntah!

Kehamilan adalah perjalanan yang menakjubkan, namun ia juga membawa pelbagai perubahan fizikal dan emosi. Antara cabaran yang sering dihadapi adalah penurunan selera makan, yang boleh membimbangkan ibu hamil dan orang di sekeliling mereka. Walaupun loya dan muntah (atau “morning sickness”) sering dipersalahkan, punca penurunan selera makan semasa hamil sebenarnya lebih kompleks dan pelbagai.

Hormon: Dalang Utama di Sebalik Perubahan Selera

Tidak dapat dinafikan, hormon memainkan peranan penting. Peningkatan mendadak hormon kehamilan seperti human chorionic gonadotropin (hCG) dan estrogen boleh menyebabkan perubahan deria rasa dan bau. Makanan yang dahulunya digemari mungkin tiba-tiba berbau atau terasa kurang enak. Sensitiviti deria yang meningkat ini boleh mencetuskan rasa mual dan seterusnya, mengurangkan keinginan untuk makan.

Tekanan Fizikal: Ruang Terhad dan Pencernaan Terganggu

Apabila janin membesar, ia mula menekan organ-organ dalaman, termasuk perut dan usus. Tekanan ini menyebabkan ruang untuk makanan menjadi terhad, mengakibatkan rasa cepat kenyang walaupun hanya makan sedikit. Proses pencernaan juga boleh menjadi lebih perlahan, menyebabkan kembung perut dan rasa tidak selesa, yang seterusnya menyumbang kepada penurunan selera makan.

Bukan Sekadar “Morning Sickness”: Faktor Lain yang Menyumbang

Walaupun loya dan muntah adalah penyebab lazim penurunan selera makan pada trimester pertama, perlu diingat bahawa faktor lain juga boleh memainkan peranan:

• Kekurangan Nutrien Tertentu: Badan yang kekurangan zat besi, zink, atau vitamin B boleh menyebabkan perubahan selera makan.
• Perubahan Emosi: Kebimbangan, tekanan, atau kemurungan yang sering dialami semasa hamil boleh mempengaruhi selera makan secara negatif.
• Masalah Perubatan Lain: Dalam kes yang jarang berlaku, penurunan selera makan yang teruk mungkin menandakan masalah perubatan lain seperti hyperemesis gravidarum (mual dan muntah yang melampau) yang memerlukan rawatan perubatan.

Apa yang Boleh Dilakukan?

Menangani penurunan selera makan semasa hamil memerlukan pendekatan yang bijak. Berikut adalah beberapa tip:

• Makan dalam jumlah kecil tetapi kerap: Ini membantu mengelakkan perut menjadi terlalu penuh dan mengurangkan rasa mual.
• Pilih makanan berkhasiat: Fokus pada makanan yang kaya dengan nutrien walaupun anda hanya makan sedikit.
• Kenal pasti dan elakkan pencetus: Perhatikan makanan atau bau yang mencetuskan rasa mual dan elakkannya.
• Dapatkan sokongan: Berbincang dengan doktor atau ahli nutrisi untuk mendapatkan nasihat dan sokongan.
• Jangan memaksa diri: Penting untuk mendengarkan badan anda. Jika anda tidak berasa lapar, jangan paksa diri untuk makan.

Kesimpulan

Penurunan selera makan semasa hamil adalah perkara biasa, tetapi penting untuk memahami puncanya dan mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk memastikan anda dan bayi anda mendapat nutrien yang mencukupi. Jangan teragak-agak untuk mendapatkan bantuan profesional jika anda bimbang tentang perubahan selera makan anda atau mengalami gejala yang teruk. Ingat, kehamilan adalah perjalanan yang unik dan penting untuk menjaga diri anda dengan baik.