Kenapa ibu hamil kerap menangis?

Kenapa ibu hamil kerap menangis: Punca dan risiko

Perubahan emosi semasa mengandung menjadi situasi biasa bagi ramai wanita akibat kenapa ibu hamil kerap menangis yang dikaitkan dengan lonjakan hormon yang ketara dalam badan. Memahami punca sebenar membantu anda mengurus tekanan dengan lebih baik serta membezakan antara perubahan emosi sementara dengan tanda kemurungan antenatal yang serius. Ketahui kepentingan mendapatkan nasihat pakar demi kesejahteraan mental anda dan bayi.

Kenapa Ibu Hamil Kerap Menangis?

Menangis ketika hamil boleh berpunca daripada pelbagai faktor, bukan sekadar emosi yang tidak stabil. Secara biologi, kenapa ibu hamil kerap menangis terutamanya disebabkan oleh perubahan mendadak hormon seperti estrogen dan progesteron yang mengganggu neurotransmiter pengawal selia mood di otak. Ini ditambah pula dengan keletihan fizikal, tekanan emosi menyambut ahli keluarga baru, dan kebimbangan kesihatan secara umum.

Tahap estrogen boleh meningkat sehingga 100 kali ganda semasa kehamilan berbanding masa biasa.^[1] Peningkatan drastik ini mempengaruhi sistem saraf pusat secara langsung. Saya masih ingat ketika hamil anak pertama, saya menangis teresak-esak hanya kerana suami terlupa membeli makanan kegemaran saya. Ia kelakar sekarang. Tetapi realitinya - pada waktu itu, dunia terasa seperti mahu kiamat. Perubahan emosi ini sangat nyata dan paling ketara pada trimester pertama dan ketiga.

Ramai ibu menganggap mereka hanya terlalu mengikut perasaan. Namun, penting untuk mengetahui perbezaan antara perubahan emosi wanita hamil dengan tanda awal kemurungan antenatal supaya bantuan profesional boleh diperoleh lebih awal jika diperlukan.

Punca Utama Perubahan Emosi Wanita Hamil

Memahami dari mana datangnya air mata ini adalah langkah pertama untuk mengawalnya. Tubuh anda sedang membina seorang manusia baru, dan proses ini memerlukan tenaga serta pengorbanan biologi yang besar.

Lonjakan Hormon dan Sistem Saraf

Estrogen dan progesteron bertindak seperti suis pengawal dalam otak anda. Apabila kadarnya tidak stabil, neurotransmiter seperti serotonin (bahan kimia yang mencetuskan rasa gembira) turut terjejas teruk. Inilah punca ibu mengandung sensitif terhadap perkara-perkara kecil yang sebelum ini tidak pernah menjadi isu. Sistem saraf anda berada dalam keadaan berjaga-jaga sepanjang masa.

Tekanan Fizikal dan Keletihan

Kualiti tidur wanita merosot terutamanya apabila memasuki trimester ketiga.^[2] Sangat memenatkan. Tanpa rehat yang cukup, emosi menjadi sangat rapuh.

Kebimbangan Terhadap Kesihatan Bayi

Persoalan tentang kesihatan bayi sentiasa berlegar di fikiran setiap hari. Perasaan risau tentang proses bersalin yang menyakitkan, dan sama ada anda sudah bersedia menjadi ibu bapa sering mencetuskan rasa takut. Anda tidak keseorangan. Hampir semua ibu kali pertama merasai tekanan ini.

Adakah Normal Ibu Mengandung Selalu Menangis?

Ya, adakah normal ibu mengandung selalu menangis dan biasa dialami oleh kebanyakan wanita. Namun, ramai ibu berasa bersalah kerana kerap menangis, bimbang emosi negatif mereka akan merosakkan bayi. Perasaan bersalah ini hanya menambahkan lagi kitaran tekanan.

Banyak buku panduan kehamilan menasihatkan anda untuk sentiasa berfikiran positif demi bayi. Namun, menangis sekali-sekala tidak bermaksud anda gagal mengawal emosi. Meluahkan perasaan secara sihat boleh membantu mengurangkan tekanan dan memberi kelegaan emosi sementara.

Senarai Semak: Tanda Kemurungan Ketika Hamil

Di sinilah tanda amaran kritikal yang saya sebutkan tadi. Kekeliruan membezakan antara perubahan emosi yang normal dan kemurungan antenatal (antenatal depression) adalah sangat berbahaya.

Perubahan emosi biasa akan datang dan pergi. Anda menangis, kemudian anda boleh ketawa semula menonton rancangan kegemaran. Tetapi, jika kesedihan atau tangisan berlaku secara berterusan melebihi 14 hari, ia mungkin bukan lagi sekadar hormon. Perhatikan simptom-simptom ini: Hilang selera makan secara drastik berturut-turut. Tidak boleh tidur langsung walaupun badan berasa sangat penat (insomnia ekstrem). Hilang minat terhadap aktiviti yang sebelum ini anda sukai. Mempunyai perasaan putus asa, rasa tidak berguna, atau niat untuk mencederakan diri sendiri.

Kira-kira 15-20% wanita hamil di seluruh dunia mengalami tanda kemurungan ketika hamil. Jangan tunggu terlalu lama untuk mendapatkan bantuan. Segera berjumpa doktor atau pakar kesihatan mental jika simptom dalam senarai semak di atas berlaku kepada anda secara berterusan.

Pilihan Pendekatan: Cara Mengatasi Emosi Tidak Stabil

Aktiviti Relaksasi di Rumah (Disyorkan untuk emosi harian)

• Aktiviti relaksasi di rumah boleh mengurangkan tahap hormon kortisol jika dilakukan konsisten. ^[4]
• Percuma sepenuhnya
• Sangat mudah, boleh dilakukan bila-bila masa (seperti senaman pernafasan dalam atau prenatal yoga)

Kumpulan Sokongan Ibu Hamil

• Sangat baik untuk membuang rasa bersalah kerana berkongsi pengalaman dengan wanita lain
• Rendah atau selalunya percuma
• Sederhana - boleh dibuat secara dalam talian atau perjumpaan fizikal

Terapi Bersama Pakar Psikologi

• Pendekatan paling berkesan untuk mencegah atau merawat kemurungan antenatal
• Sederhana hingga tinggi bergantung kepada fasiliti perubatan
• Perlu membuat janji temu awal dengan pakar psikiatri atau psikologi

Perjalanan Aisyah Mengurus Tekanan Kehamilan

Aisyah, seorang pegawai bank berusia 28 tahun di Kuala Lumpur, sering menangis tanpa sebab setiap malam apabila memasuki bulan kelima kehamilan. Dia berasa sangat bersalah dan takut emosinya yang tidak menentu akan menjejaskan perkembangan bayinya.

Pada mulanya, dia hanya memendam perasaan, menganggap dirinya lemah dan memencilkan diri dari suami. Akibatnya, tidur Aisyah terganggu teruk dan berat badannya mula menyusut 2 kilogram dalam masa dua minggu kerana hilang selera makan. Rakan sekerjanya juga menyedari perubahan drastik ini.

Suatu malam, selepas menangis tanpa henti selama lebih sejam, dia akhirnya menceritakan ketakutannya kepada suami. Mereka merujuk kepada doktor pakar obstetrik yang menasihatkan Aisyah untuk berjumpa kaunselor. Dia didiagnosis dengan kemurungan ringan akibat lonjakan hormon dan stres kerja.

Selepas sebulan menjalani sesi terapi tingkah laku kognitif (CBT) dan mempraktikkan senaman pernafasan, kualiti tidur Aisyah semakin baik dan emosinya menjadi lebih stabil. Dia belajar bahawa meminta bantuan untuk kesihatan mental bukanlah tanda kelemahan, sebaliknya langkah penting demi dirinya dan bayi.